Jarang apabila perkataan "jangan sedih!" Anda boleh membantu seseorang dalam keadaan kritikal. Menurut WHO, lebih daripada 300 juta orang dari semua kumpulan umur menderita kemurungan. Dan nombor ini tidak boleh dipanggil objektif - hanya orang yang mempunyai gangguan jiwa yang didiagnosis diambil kira, tetapi mereka yang tidak mempunyai doktor yang diperhatikan tidak direkodkan. Sekiranya semuanya jelas dengan yang pertama, maka banyak soalan tetap - mengapa orang tidak bersetuju untuk menyembuhkan dan hidup bahagia? Orang yang bersedia untuk menahan penyakit ini, tetapi tidak pasti bahawa bahan ini ditentukan dengan betul, bahan ini dikhaskan.
Doktor semua kepala
Nasihat yang paling mudah dan paling jujur kepada mereka yang meragui wawasan mereka sendiri adalah untuk membuat temujanji dengan psikiatri. Doktor akan bercakap dengan anda untuk seketika untuk mendiagnosis gangguan atau mengisytiharkan bahawa anda baik-baik saja. Ia tidak perlu bersikap buatan - "Putuskan sambungan" kepala anda dan berehat pada masa sesi. Jangan cuba memakai topeng dan ubah jawapan bergantung kepada pematuhan soalan mereka - tidak ada jawapan yang betul! Sebagai tambahan kepada kata-kata, doktor mengambil kira ekspresi muka dan gerak isyarat, kemahiran penampilan dan komunikasi anda. Orang-orang dalam kemurungan ketajaman emosi berkurang tajam - mereka praktikal tidak bertindak balas terhadap jenaka, hampir tidak tersenyum pada pertemuan dengan orang dan cuba meminimumkan objektif imej mereka.
Menganalisis keadaan anda
Foto: Unsplash.com.
Mengakui perasaan anda
Kemurungan adalah hasil daripada masa yang lama. Sekiranya anda menjadi sedih kerana sebab tertentu, anda tidak perlu menggantung pada label dan gulung mata anda dari nasib kedudukan anda. Cuba untuk menganalisis apa yang anda rasa pada siang hari dan betapa tajam emosi anda. Mulakan buku nota di mana anda akan menulis acara hari dan reaksi anda kepada mereka. Bawa ia ke mesyuarat dengan doktor - jadi pakar akan kadang-kadang lebih mudah untuk membuat idea anda.
Beri perhatian kepada perkara-perkara yang biasa.
Foto: Unsplash.com.
Cuba untuk mengalih perhatian
Spoiler: Anda tidak akan berjaya. Kemurungan adalah keadaan seperti aktiviti sosial tidak peduli. Tidak ada pertemuan dengan rakan-rakan, atau perbualan dengan saudara-mara dan perhimpunan untuk makan malam tidak akan dapat mengusir kecoa dari kepala. Sekiranya anda menggayakan buku dan gim kegemaran anda tidak lagi dikehendaki, maka keadaannya sama. Seperti dalam kes sebelumnya, tuliskan apa yang berlaku tingkah laku anda dan pada titik apa. Sorot 1 jam setiap refleksi diri - adalah penting untuk menambah intipati sendiri, sehingga datang ke ukuran perubatan, seperti rendaman dalam hipnosis.