Nombor resipi 1.
Masak oat dengan kubis. Dalam 100 gram produk siap hanya 58 kilokalori.
Untuk ujian yang anda perlukan: satu telur, setengah cawan kefir, seperti yang rusuh dalam pengisar atau pengisar kopi oat, sekumpulan keju kotej rendah lemak, separuh sudu garam dan soda.
Pengisian bergantung kepada keutamaan anda. Pada sebilangan ujian, biasanya mengambil polkochan - gram 600 kubis, dua telur rebus dan sayur-sayuran untuk rasa.
Campurkan semua ramuan untuk doh dan letakkan separuh dalam bentuk yang dicuci. Tekan dengan kubis dengan telur dan letakkan separuh baki doh. Bakar dalam ketuhar selama 40 minit pada suhu 200 darjah, sementara kek anda tidak menutup kerak emas.
Sayuran ini sangat berguna.
pixabay.com.
Nombor resipi 2.
Pancake kubis. Cylolarius di dalamnya sedikit lebih - 82, tetapi ia berbaloi.
Bahan-bahan: Kefir - 1 cawan, dua telur, satu sudu teh soda, secara harfiah setitik minyak zaitun, dua gelas kubis cincang, tepung kecil, lada hitam tanah, sayur-sayuran dan garam terletak dalam rasa.
Kami membuat doh seperti pada penkek. Saya memasuki tepung sehingga doh mula mengingatkan krim masam tebal. Jangan berhenti cuka soda, ia akan membuat kefir! Tambah sayur-sayuran dan kubis. Grease kuali dengan minyak zaitun, letakkan campuran dengan satu sudu, dan membakar pancake sehingga kesediaan.
imej = 60900]
Nombor resipi 3.
Casserole kubis dengan daging cincang, sangat lazat dan diet, kerana 100 gram produk siap hanya 112 kilokalori.
Anda akan memerlukan: 700 gram kubis, tiang, ayam atau daging lembu, yang suka, 1-2 wortel, mentol besar, 200 gram keju rendah lemak dan yogurt separuh liter tanpa aditif.
Bawang halus runtuh, goreng dengan sedikit minyak ke warna keemasan, tambah mince kepadanya untuk salut, lada, rebus 15-20 minit. Pada satu lagi, lobak goreng, menggosok pada parut tengah, tambah kubis yang dicincang halus kepadanya. Sayur-sayuran perlu sedikit masin, dan rebus di bawah tudung pada api kecil selama kira-kira 15-20 minit.
Dalam bentuk untuk penaik, meletakkan separuh kubis, melincirkannya dengan yogurt. Kemudian pergi lapisan mela cincang, juga dengan yogurt. Untuk meletakkan kubis yang tinggal untuk pemadat, yogurt smear, taburkan dengan keju. Letakkan borang di dalam ketuhar selama setengah jam pada suhu 180 darjah. Casserole siap sedia sejuk, dan memotong bahagian.
Hidangan diet Kubis Magnificent
pixabay.com.
Nombor resipi 4.
Salad kubis vitamin adalah hidangan yang sangat ringan, 100 gram hanya mempunyai 41 kilocaloria.
Ambil kubis muda, wortel segar, epal, sebaiknya tidak begitu manis. Anda masih memerlukan sekumpulan bawang hijau dan beberapa garam lada manis dan lada tanah secukup rasa.
Sattail pada lobak merah dan epal yang besar, letakkan kubis, halus memotong bawang dan lada. Kacau sayuran, tambah rempah. Salad boleh diberi makan oleh minyak zaitun atau jus lemon.
Kubis dan wortel - salad yang paling mudah
pixabay.com.
Nombor resipi 5.
Cutlets kubis. Setiap 100 gram - 74.72 kilokalori.
Anda akan memerlukannya untuk resipi ini: kubis - 1 kg, kepala bawang, setengah cawan mapey dan tepung, bawang putih, sayur-sayuran, serbuk roti, rempah - secukup rasa.
Kubis dipotong menjadi 4 bahagian dan berunding dalam air masin selama kira-kira 8-10 minit, bocor pada colander supaya kaca air, dan kemudian melangkaui penggiling daging dan tekan untuk akhirnya mengeluarkan cecair tambahan. Kencangkan busur, memerah bawang putih melalui akhbar, kehijauan itu telanjang. Campurkan semua ramuan. Bentuk kek dari jisim ini, potong pecah di serbuk roti dan goreng pada minyak zaitun untuk kerak emas yang rangup.
Florists sayur ini menggunakan dalam komposisi untuk kecantikannya
pixabay.com.