Spring adalah masa sebenar kemas kini, dan ini juga terpakai kepada badan kita. Semua sistem keluar dari "cangkuk musim sejuk" dan memulakan kerja yang lebih aktif. Dalam tempoh ini, mungkin kita kekurangan beberapa unsur dan vitamin, yang boleh menyebabkan kegagalan. Selalunya kita mengalami keletihan keseluruhan yang tidak membenarkan sepenuhnya menikmati kehidupan. Hari ini kami memutuskan untuk memberitahu sedikit tentang vitamin, dengan defisit yang sering kita hadapi tempoh musim bunga.
Vitamin A.
Salah satu vitamin yang paling penting untuk badan kita. Sebaik sahaja ia menjadi kurang daripada norma, masalah dengan kulit bermula, keradangan dan semua "luka" yang kronik mengganggu lebih kerap. Isikan kekurangan vitamin A membantu produk seperti telur ayam, hati, sesetengah spesies ikan dan mentega. Di samping itu, tambah lagi sayur-sayuran untuk diet anda: labu, wortel dan lada Bulgaria telah lama dikenali kerana komposisi mereka yang kaya dengan vitamin, terutama di dalamnya mengandungi vitamin A. Terutamanya penting vitamin A untuk pembangunan kanak-kanak, jadi cuba untuk mengawal tahap unsur penting dalam badan seluruh keluarga.
Cuba mempelbagaikan diet anda
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Sekumpulan besar vitamin, dengan kekurangan yang sering kita hadapi. Seorang lelaki yang mengalami kekurangan vitamin B menjadi marah, kehilangan tidurnya, ia mula mengejar keletihan yang luar biasa, dan selera makan hilang hampir sama sekali. Jika anda melihat gejala sedemikian, menyerahkan ujian darah dan cuba makan susu, keju kotej, hati, daging merah dan kacang. Juga memanjakan diri dengan plat buah, di mana mesti ada tembikai, oren, epal dan anggur. Yang paling tidak menyenangkan - vitamin Kumpulan B mudah dibasuh dari badan, jadi penting untuk memantau tahap mereka lebih kerap daripada vitamin lain.
Vitamin E.
Vitamin penting untuk kesihatan wanita. Kelemahannya juga boleh menjejaskan kebolehtelapan kapal - sangat kerap, orang yang mempunyai notis kekurangan vitamin E pada kulit titik merah, sama dengan tahi lalat, sebenarnya, masalahnya adalah untuk menipis kapal. Walau bagaimanapun, selalunya gejala kekurangan vitamin E dimanifestasikan dalam sistem seksual manusia, bukan dalam ginekologi yang sia-sia hampir semua pesakit memeriksa kekurangan vitamin E dalam tubuh. Vitamin terkandung dalam bijirin, minyak sayuran, benih dan rosehip. Cuba sedikit untuk mempelbagaikan diet anda untuk mengurangkan risiko kekurangan vitamin E dan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, namun tidak menjadi malas untuk mengambil analisis sekurang-kurangnya sekali setahun.
Vitamin D.
Dapatkan Vitamin D agak sukar dalam kuantiti yang diperlukan untuk orang dewasa, terutamanya dalam kes-kes di mana anda tinggal di lorong tengah, di mana matahari adalah seorang tetamu yang melayani. Tetapi suplemen vitamin dapat membantu untuk mengisi apa-apa kekurangan vitamin, bagaimanapun, menasihati merujuk kepada doktor anda. Vitamin D seterusnya membantu menyokong imuniti membantu mengekalkan tulang yang kuat dan mengambil bahagian dalam peraturan proses metabolik. Kebanyakan semua vitamin D terkandung dalam ikan berlemak, cendawan dan keju pepejal.