"Musim sejuk adalah ujian untuk organisma wanita, dan untuk saya - terutamanya. Saya terbiasa dengan kehangatan dan matahari Brazil. Di hadapan - bulan yang panjang tanpa cahaya dan panas yang terang, jadi perlu menggunakan apa-apa sumber tenaga dan pasukan pasang untuk menyelamatkan bentuknya.
Sukan dan pergerakan saya suka, ia memberi saya kekuatan dan keyakinan diri saya, dalam bentuk saya, ini bermakna saya kelihatan hebat.
Sudah tentu, banyak diberikan kepada saya secara alamiah, tetapi bentuk itu mesti disokong. Terdapat latihan khas yang akan membantu membina otot dan datang ke bentuk yang dihargai. Terdahulu di Brazil, saya sering membuat joging jam tangan di sepanjang lautan, hampir setiap pagi. Kami, di Rio, awal pagi dan lewat petang di benteng sentiasa membentuk kesesakan lalu lintas. Semua orang berjalan - dari kanak-kanak ke orang tua.
Di Moscow, saya berlari di simulator di dewan 30-40 minit. Tetapi saya cuba bekerja pada diri saya dan di rumah, jika tidak ada masa untuk dewan. Latihan kegemaran saya - untuk mengekalkan atau untuk pembentukan punggung yang indah. Dan yang paling penting, anda harus ingat bahawa dari mana-mana imam anda boleh membuat "kacang", perkara utama adalah ketekunan.
Ambil dumbbells, bengkokkan dalam siku dan buat semi-lelaki, tidak jatuh ke akhir. Top yang diberikan kembali. Kemudian bangun pada semua empat tanpa dumbbells dan ditugaskan kembali dan kaki lurus. Buat 30 kali tanpa menurunkannya di atas lantai. Anda akan segera merasakan bagaimana otot-otot ketegangan! Hasilnya, tentu saja, tidak perlu menunggu dalam seminggu, tetapi dalam tempoh enam bulan, hanya pada musim panas, bukan sahaja perubahan positif bukan sahaja anda, tetapi juga yang lain. "