Apa pagi yang terbaik? Ceria, jumlah tenaga dan caj untuk sepanjang hari. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk ini? Pertama, masak sarapan yang lazat dan berguna. Ramai yang tidak makan di pagi hari atau dijalankan memintas sandwic dengan kopi ... tentang akibatnya, tentu saja, tidak fikir. Cari hanya sepuluh minit untuk memasak smoothie!
Smoothie Hijau adalah minuman yang sempurna untuk detoks organisma. Ia menyumbang kepada pencernaan yang lebih baik, ia akan membekalkan badan anda dengan semua nutrien, akan membantu menetapkan semula beberapa kilogram tambahan, keinginan anda untuk manis dan dibakar akan berkurangan. Secara peribadi, saya perhatikan keputusan pertama dalam beberapa hari. Anda tidak boleh bayangkan betapa lebih baik untuk merasakan berapa banyak tenaga dan kekuatan yang akan anda tampilkan!
Yana Stepanova.
Asas minuman sedemikian adalah air kelapa atau biasa. Tiada susu dan yogurt! Dan kemudian manfaat itu akan menjadi campuran yang tidak serasi untuk perut. Pisang - Untuk konsistensi yang lebih halus, anda juga boleh menambah alpukat atau kiwi. Dan yang paling penting adalah sayur-sayuran (pasli, dill, najis, bayam, arugula, saderi, mint ...) segelintir rumput segar akan memberi anda dos yang murah hati serat dan mineral. Biji linen, benih chia, biji akan membekalkan asid lemak dan omega-3, 6, 9. Plus beri - antioksidan semulajadi untuk keindahan kulit anda: blueberry, blueberries, raspberry.
Peraturan Utama: Untuk minum smoothies hanya pada separuh pertama hari! Ya, dan apa-apa buah atau semua yang berkaitan dengan mereka, lebih baik untuk digunakan hanya sehingga makan malam, sebagai contoh, seperti sarapan kedua. Matlamat smoothies dengan penambahan buah adalah untuk mengenakan tenaga, mempercepatkan metabolisme, meningkatkan mood. Ingat bahawa vitamin dimusnahkan dalam cahaya dan bersentuhan dengan oksigen, jangan tarik rasa segar selama satu saat.
Saya akan memberitahu anda tentang pengalaman anda sendiri, Smoothie adalah pengisian semula yang sempurna sebelum dan selepas latihan, apabila anda perlu dengan cepat memulihkan daya. Anda boleh menambah sudu beras atau spoon protein badam. Jika anda mahu, tambahkan protein untuk vegan untuk membina jisim otot. Ia akan menjadi koktel yang indah tanpa sebarang kimia untuk menambah protein dan vitamin otot anda. Smoothies - minuman hebat untuk kecantikan dan kesihatan anda! Bonus lain: Sepuluh minit membelanjakan masakannya, sayur-sayuran boleh disediakan terlebih dahulu (bilas dan kering, balut dalam serbet kertas dan masukkan di dalam peti sejuk).
Kesihatan kepada anda dan kecantikan! Ya, dengan cara itu, anda pasti akan menyebabkan soalan: mengapa saya hanya boleh makan buah pada separuh pertama hari itu? Tetapi saya akan memberitahu tentang ini sudah dalam artikel seterusnya.
Beberapa resipi yang berguna smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g campuran buah beku;
- 10 g madu;
- 10 g halia segar;
- 200 ml air.
Beri beku dimasukkan ke dalam pengisar, tambah halia yang ditekan, madu, air dan teliti mengalahkan semua ramuan kepada jisim homogen.
Pisang smoothie.
- 150 g pisang (2 keping);
- 100 g nanas (boleh digantikan dengan tin);
- 250 ml air kelapa.
Pisang pra-beku dimasukkan ke dalam pengisar, tambah tiga cawan nanas dan 250 ml air kelapa, dengan teliti mengalahkan jisim homogen.
Smoothie dari Kiwi.
- 3 kiwi;
- Greens (sementara menunggu bayam, najis);
- 1 picnik;
- Air - 150 ml.
Kosongkan dan potong kiwi ke dalam kepingan kecil, tambah sayur-sayuran cincang halus, pain, kacau bersama dengan air dan mengalahkan pengisar semua ramuan.