Aromaterapi
Banyak minyak penting bertindak sebagai tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Cuba tuangkan dalam minyak lavender aroma di aromalamp. Letakkan beberapa ranting di katil kepala. Sachet kering diletakkan di bawah bantal. Anda boleh dengan mudah berehat selepas hari yang sukar, bau ini disyorkan walaupun kepada orang yang mengalami kemurungan.
Gunakan aroma.
pixabay.com.
Alkohol
Adalah diketahui bahawa segelas wain merah membantu tenang dan melupakan kesukaran hari itu. Ini semua tentang anggur - lebih baik memilih varieti: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon dan Merlot. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan - jumlah alkohol yang berlebihan membawa kepada pengecualian, dan pada waktu pagi - untuk mabuk.
Segelas wain tidak akan menyakitkan
pixabay.com.
Penolakan kepada alat
Para saintis telah mengetahui bahawa dua jam sebelum tidur, perlu mengehadkan kerengsaan tiruan: TV, telefon, komputer, jika tidak, anda menghabiskan masa untuk menghabiskan masa di rangkaian sosial sehingga pagi. Putuskan semua alat, baca sesuatu yang tenang dalam versi kertas.
Ambil peralatan dari bilik tidur
pixabay.com.
Hipnotik
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tidur, berunding dengan doktor, dia akan menulis pil tidur ringan. Tetapi ingat, tablet boleh menjadi ketagihan. Mengomputer dengan farmasi farmasi, anda akan membantu anda memilih koleksi herba yang selamat. Dalam apa jua keadaan, tidak akan ada masalah dengan tidur.
Dengan berhati-hati dengan tablet.
pixabay.com.
Udara segar
Semak bilik sebelum tidur. Di dalam bilik tidur harus beberapa darjah lebih sejuk daripada di seluruh premis. Adalah lebih baik untuk menggunakan selimut yang lebih panas daripada tidur dalam sesuatu.
Katil mesti selesa
pixabay.com.