Ucapan, walaupun di hadapan penonton kecil, adalah tekanan yang hebat untuk hampir mana-mana orang. Walau bagaimanapun, banyak jawatan yang menyiratkan komunikasi dengan orang ramai, yang boleh menjadi halangan yang nyata untuk menaikkan. Sekiranya anda sukar untuk menyediakan dan mengakses orang ramai, kami akan cuba membantu anda mengatasi ketakutan anda.
Cuba perhatikan sebagai kegembiraan yang menyenangkan
Sering kali kita akan meningkatkan penggera sebelum apa-apa prestasi. Nasihat itu seolah-olah "hanya mengambil dan lakukan" di sini tidak berfungsi, jadi anda hanya boleh mengurangkan tahap kecemasan anda, tanpa petunjuk di sekeliling anda. Pakar psikologi mengesyorkan cara yang baik yang benar-benar berfungsi, iaitu, untuk melihat penggera sebagai perasaan yang menyenangkan. Walaupun ia tidak begitu, beritahu diri anda: "Saya rasa keseronokan yang menyenangkan." Ulangi frasa ini selama 10 minit, selepas beberapa waktu rasa sesuatu yang tidak dapat dielakkan dan yang dahsyat akan meninggalkan anda.
Anda mesti mengkonfigurasi diri anda bahawa tidak ada yang buruk kepada anda, melihat akses yang akan datang kepada penonton sebagai sesuatu, selepas itu sesuatu dalam hidup anda harus berubah menjadi lebih baik. Dalam erti kata lain - kurang negatif.
Fikirkan tentang apa yang anda mahu memberitahu orang ramai
Ya, persembahan di hadapan orang yang mempunyai kepentingan profesional yang besar untuk anda - pada masa yang sama kehormatan yang besar, dan tanggungjawab. Walau bagaimanapun, ia tidak patut dipikirkan tentang apa yang orang akan berfikir.
Pada masa ini apabila anda mula menampung panik beberapa minit sebelum memasuki orang, ahli psikologi mengesyorkan memikirkan apa yang anda ingin sampaikan kepada orang. Hanya faham bahawa anda tidak terpulang kepada anda untuk menghargai, dan agar orang ramai mengetahui apa yang anda boleh beritahu mereka sahaja. Penerapan hakikat bahawa anda membentangkan nilai yang hebat untuk penonton anda, sangat meningkatkan mood dan mengurangkan tahap kebimbangan.
Fikirkan tentang apa yang anda mahu sampaikan kepada orang ramai
Foto: www.unsplash.com.
Jangan cuba untuk mengawalnya semua
Pakar psikologi yakin bahawa orang yang terlalu berlabuh pada ucapan mereka, sekiranya sekurang-kurangnya ketukan kecil, mula panik lebih kuat daripada biasa. Sebagai peraturan, ia berlaku apabila anda menghafal ucapan anda dengan kata-kata, menafikan diri anda untuk memperbaiki dan menjelaskan beberapa perkara dalam kata-kata anda sendiri.
Jika idea dalam ucapan anda terlalu banyak, jangan cuba untuk menyimpan segala-galanya di kepala saya, peruntukkan tiga yang paling penting dan pada tumpuan pada mereka. Jadi otak anda akan lebih mudah untuk memberi tumpuan dan gagal untuk tunduk. Juga tidak ada yang membatalkan diri yang menghisap - "Saya mempunyai peluang untuk memberitahu apa yang anda tidak dapat memberitahu orang lain, yang membuat ucapan saya berharga dengan sendirinya."
Penuaan fizikal diperlukan
Jika anda boleh mendayakan beban fizikal sebagai persediaan untuk persembahan, sekurang-kurangnya beberapa hari sebelum output awam. Pakar psikologi yakin bahawa aktiviti fizikal dapat mengurangkan tahap tekanan yang hampir terbaik. Satu lagi cara yang baik untuk menjadi latihan pernafasan - mengamalkannya dengan segera sebelum prestasi itu sendiri.
Faham bahawa orang mahu mendengar anda
Foto: www.unsplash.com.