Pada hari Sabtu, 26 Julai, Helen Mirren berusia 69 tahun. Tetapi bintang filem "Ratu" dan "Rad" terus mengejutkan peminat dengan badan yang diperketatkan dan angka yang langsing. Pada masa yang sama, pelakon itu mengakui bahawa ia tidak begitu kerap pergi ke gim, seberapa banyak yang mungkin berfikir. Walau bagaimanapun, Mirren mempunyai rahsia belia dan kecantikan.
"Saya tidak begitu sporty, jujur. Tetapi apabila saya perlu dengan cepat membawa diri saya menjadi satu bentuk, saya menggunakan sistem latihan, yang dibangunkan oleh Angkatan Udara Diraja Kanada di Far × 50-an, kata Mirren. - Ini adalah pendidikan jasmani yang saya gunakan sepanjang hayat saya. Walaupun kadang-kadang saya tidak boleh melakukan kelas ini selama berbulan-bulan, atau bahkan tahun. Kompleks latihan hanya mengambil masa 12 minit. Walaupun saya lebih suka melakukannya sehingga saya jatuh dari keletihan. Tetapi dua minggu latihan sedemikian, dan saya sekali lagi berasa baik. "
Program ini merangkumi sepuluh latihan asas pada semua kumpulan otot:
- Pemanasan (menyengat ke hadapan, cuba untuk mendapatkan tangan ke misteri): 30 saat;
- Mengangkat lutut: 30 saat;
- Putaran tangan: 30 saat;
- Tekan swing (mengangkat helah ke lutut dari kedudukan yang terletak di belakang): 30 saat;
- Mengangkat badan dan kaki lurus dari kedudukan yang terletak di belakang: 2 minit;
- Mengangkat kaki dari kedudukan yang terletak di sebelah: 1 minit (untuk setiap kaki);
- Push up (lutut bengkok dan tumit dibangkitkan): 2 minit;
- Mengangkat kaki dari kedudukan yang terletak di belakang: 1 minit;
- Berlari dan melompat di tempat: 3 minit.