Dalam rentak kehidupan moden, hampir tidak ada orang yang tidak pernah mengalami tekanan. Sekiranya anda sentiasa menjimatkan negatif, gangguan saraf tidak membuat dirinya menunggu lama. Kami memutuskan untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi pemikiran negatif dan mencari keharmonian di bilik mandi.
Beri perhatian kepada gerak isyarat
Pakar psikologi sangat menasihati membayar perhatian khusus kepada bahasa badan. Sila ambil perhatian apabila anda mengganggu perbincangan keseluruhan anda tentang suasana buruk anda - anda memampatkan, menghilangkan sudut mulut, dahi dahi. Badan anda bertindak balas terhadap pemikiran negatif, mencerminkannya. Teknik ini berfungsi dalam arah yang bertentangan: jika anda tidak mahu lebih banyak "mendidih" dalam negatif, bermula dengan postur - meluruskan belakang anda, cuba untuk tidak memikirkan yang buruk, meluruskan bahu anda. Dalam masa beberapa minit, anda akan melihat bagaimana kesedaran anda melegakan, dan daun ketegangan.
Mengalihkan pemikiran anda
Foto: www.unsplash.com.
Tulis pengalaman anda
Apabila anda tinggal bersendirian dengan negatif, ia benar-benar boleh memusnahkan sistem saraf anda, terutamanya jika anda berada dalam keadaan tekanan kronik. Kenapa anda tidak berkongsi pengalaman dengan orang yang rapat dengan anda? Sudah tentu, anda tidak sepatutnya menumpukan orang kepada nuansa hidup anda, bagaimanapun, untuk mendapatkan pendapat mengenai masalah anda tidak akan akan diperlukan.
Ketahui cara merumuskan pemikiran dengan betul
Kami membentuk pemikiran yang paling negatif untuk diri mereka sendiri, dan tepat kerana kami memberi mereka kata-kata yang salah: "Saya hanya mempunyai tempoh yang dahsyat dalam hidup saya - saya dipecat / saya bercerai / pembaikan tidak berakhir dengan apa-apa cara." Meninggalkan emosi negatif, anda membuat tanah yang baik untuk pelbagai gangguan. Gantikan pemikiran negatif pada lebih positif, contohnya: "Ya, saya tidak mempunyai kerja sekarang / tiada pasangan / sehingga akhir pembaikan jauh, tetapi ia semua bercakap tentang perubahan global dalam hidup saya yang akan mengubah hidup saya lebih baik . " Hanya cuba.
Berkongsi dengan orang yang anda sayangi
Foto: www.unsplash.com.
Cari kes itu
Tidak hairanlah proses kreatif dianggap terapi yang sangat baik. Pernahkah anda bermimpi untuk menarik? Jadi lakukannya pada saat-saat putus asa, biarkan anda dan bukan seorang artis profesional. Jika anda merasakan keinginan untuk ekspresi diri, dan dari kemustahilan melakukan apa yang anda suka, sedang mengalami satu negatif, menghidupkan impian ke dalam hobi: Apa yang menghalang anda daripada melawat studio tarian atau kursus vokal? Perniagaan kegemaran akan dicipta dalam apa-apa keadaan yang tidak menyenangkan.