"Saya mengambil dua jenis ikan - sebagai contoh, salmon dan halibut - dan tatal ke dalam pengisar daging," kata Anna Semenovich. - Saya menambah sayur-sayuran, pastikan anda meletakkan dill dan cilanthole. Saya suka Kinza, ia memberikan rasa tertentu, tetapi anda perlu sangat kemas. Jika seseorang tidak suka Kinz, maka sudah cukup untuk meletakkan sedikit dill. Saya tidak meletakkan roti potong. Dalam Mince menambah protein tanpa kuning telur. Salus, lada dan titisan beberapa kicap, secara harfiah satu sudu. Dan kek kek, kemudian masukkan dalam dandang berganda. Cutlets adalah diet, sangat lazat dan berguna. "
Anna Semenovich berkongsi resipi untuk daging ikan
Foto: Pixabay.com/ru.
Dengan cara ...
Pakar pemakanan menasihati untuk membuat menu selama seminggu dan memasak makanan dari petang supaya tidak ada masalah apa hidangan dengan mereka untuk bekerja dan apa yang cepat snek. Pakar juga memberi nasihat untuk memastikan dalam diet mereka yang dipanggil karbohidrat yang lambat, yang termasuk soba, millet, oatmeal (tetapi tidak memasak cepat), nasi yang tidak tertakluk, roti wholegrain, pasta dari varieti gandum pepejal. Ia juga bernilai memberi perhatian kepada produk tenusu yang ditapai, ayam, ayam belanda, jenis ikan yang rendah lemak, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan. Saiz bahagian mesti dikurangkan kepada saiz penumbuk - ini adalah kira-kira 200 g, atau 1 cawan. Para saintis mengatakan bahawa ini adalah jumlah perut kita di negeri yang tenang, dan ia tidak bernilai regangan.