Jangan mengelirukan serangan panik dengan infark
Serangan panik bukanlah penyakit, tetapi ketakutan yang tajam untuk kehidupan dan kesihatannya sendiri, berdasarkan salah faham tentang apa yang berlaku kepada anda. Segala-galanya bermula secara beransur-ansur dengan keganasan umum dan kemurungan psikologi, ketidakstabilan. Lelaki itu mula merasakan kelemahan, tachycardia, pening, titisan perhatian. Dengan dia, ada sesuatu yang tidak dapat dijelaskan kepada dirinya sendiri. Selain itu, naluri pemeliharaan diri dimasukkan, di mana adrenalin dilemparkan ke dalam darah dan rasa ketegangan spasmodik yang kuat muncul. Seseorang mula menafsirkan keadaan ini sebagai serangan yang semakin meningkat yang disalah anggap infarksi, stroke atau beberapa penyakit mental. Ia mula "menyelamatkan": pil minuman, menyebabkan ambulans. Secara beransur-ansur, ketakutan itu sendiri berlalu, tetapi ingatannya kekal, dan orang itu mula menunggu.
Alexey Krasik.
Apa nak buat
Apabila anda merasakan pendekatan serangan seterusnya, cuba jelaskan kepada diri sendiri apa yang sedang berlaku dengan badan anda. Tachycardia anda, kelemahan anda bukanlah "serangan jantung", tetapi keadaan gangguan emosi. Dengan tenang memberitahu diri anda bahawa ia hanya mengangkat ijazah emosi dalaman anda. Dan kematian tidak mengancam kamu. Ia mesti dilakukan untuk menghentikan pelepasan adrenalin. Ambil diri anda, cuba untuk memulihkan nafas anda, duduk dengan lancar, tersenyum. Cuba untuk mengatasi anda sendiri tanpa menggunakan penerimaan sedatif dan tanpa menyebabkan ambulans. Penerimaan yang baik - "Menurunkan panik anda", jangan menahannya. Beritahu saya: "Mari lebih kuat!", "Mengapa begitu lemah?", "Adakah semuanya?" Selamat kepada serangan dengan mudah, anda juga boleh menunggangnya. Semua ini akan menghentikan pelepasan adrenalin, dan pada masa akan datang badan akan berhenti takut.
Merawat serangan panik bukan pil, tetapi di psikologi
Selepas anda menghadapi serangan itu, disyorkan untuk memohon ahli psikologi. Serangan panik tidak begitu dahsyat kerana mereka kecil. Dengan dia, anda mesti mengenal pasti sebab-sebab untuk gangguan saraf umum. Biasanya terdapat tiga: sfera peribadi, profesional dan intrapersonal. Apabila anda mengenal pasti sebab-sebab, hapuskan mereka, maka serangan akan berhenti.
Dengan cara ...
Setiap orang kelima di dunia sekurang-kurangnya pernah mengalami serangan panik. Wanita dengan wajah ini kira-kira lima kali lebih kerap daripada lelaki. Puncak ciri adalah 25-35 tahun, walaupun kanak-kanak kecil yang mempunyai kecenderungan genetik boleh ditunjukkan oleh serangan panik.