WomanHit.Ru disusun untuk anda cadangan terperinci berdasarkan kajian saintis dan pendapat ahli psikologi:
Terganggu oleh kebimbangan
Pada tahun 2015, penyelidik dari Brown yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience bekerja di bawah nama kompleks "Penyegerakan perhatian dan alpha dan irama beta antara frontal yang lebih rendah dan neocortex sensori utama". Di dalamnya, para saintis telah membuktikan bahawa menumpukan pada masalah yang sama, kita berhenti melihat gambar secara keseluruhan. Jadi badan peserta dalam sensor yang disambungkan eksperimen dan diperintahkan untuk melaporkan sebaik sahaja mereka merasakan nadi di tangan mereka. Pada masa yang sama dengan ini, pelepasan yang lemah melanda arus di bahagian lain badan, tetapi dalam kebanyakan kes mata pelajaran semata-mata tidak menyedari ini. Pendekatan yang sama adalah terpakai kepada masalah: memikirkan tentang satu, anda lupa bahawa di sekeliling anda mempunyai banyak masa yang positif.
berhenti menumpukan pada masalah ini
Foto: Unsplash.com.
Lupa semua yang sebelum ini
Penyelidik dari University of Cambridge mendapati bahawa peristiwa boleh benar-benar dipadamkan dari ingatan jika mereka mempengaruhi kulit prefrontal otak. Dalam pada itu, pengalaman hanya dijalankan dan pilihannya tidak tersedia untuk penduduk, anda boleh menggunakan taktik lain. Sebagai contoh, meyakinkan diri sendiri bahawa semuanya berjalan dengan lebih baik. Jika anda belajar untuk mempertimbangkan keadaan yang paling dahsyat melalui positif, anda akan lebih mudah untuk hidup dan mencuci dari ingatan anda. Sebaliknya, "suami saya melemparkan saya dan pergi untuk perempuan simpanannya selepas 3 tahun perkahwinan." Beritahu saya: "Betapa baiknya saya belajar intipati sebenarnya sekarang, dan bukan selepas 10 tahun - dalam hubungan berikut saya akan mempercayai intuisi saya."
Berdiri dalam pos "anjing muncung ke bawah"
Doktor Perubatan Rebecca Wells dalam temu bual dengan Psyschology hari ini mengingatkan bagaimana dalam jurulatih pemuda memaksa pasukan berenang mereka pergi ke kelas yoga dan bermeditasi. Sudah menjadi orang dewasa, dia masih mengamalkan teknik ini dan mencatatkan bahawa mereka membantu dia dengan cepat berkumpul pada saat yang tepat. Rakannya, Fadel Zeyden melakukan eksperimen, di mana dia telah memanaskan sekeping kecil kulit yang diuji kepada 120 darjah. Peserta menyatakan bahawa kesakitan adalah 57% kurang sengit apabila mereka bermeditasi, bukan hanya duduk dengan mata tertutup.
Iman dalam sesuatu yang lebih
Percaya kepada kewujudan kekuatan tertinggi atau tidak - perniagaan peribadi anda. Hanya tidak dalam psikologi yang sia-sia perhatikan bahawa kehadiran Talisman melegakan seseorang. Mengambil hakikat bahawa aMulet dapat menyelamatkan kesihatan anda, memberi kenalan dengan separuh kedua atau menyelamatkan perkahwinan, anda secara automatik mengimbangi jiwa anda. Orang membeli malaikat, batu permata, anak patung secara keseluruhan, dan sebagainya untuk tujuan ini. Jika ini membantu anda berehat dan melepaskan masalah, berani!
Merancang yang berpatutan
Foto: Unsplash.com.
Menanam masa depan yang terdekat
Adalah penting untuk melihat mercu tanda - matlamat yang anda akan berusaha. Ambil sekeping kertas dan tulis di atas lajur perkataan ini: Saya akan mula, saya akan pergi, saya akan pergi, saya akan memulakan tabiat, saya akan cuba, saya akan beli, saya akan mencari kenalan, mari kita ajar , mengajar. Isikan setiap baris - anda akan menjadi jelas apa yang anda mahukan.