Pelakon Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") mengakui bahawa ia telah lama dipatuhi dengan peraturan pemakanan yang sihat, kerana ia sepatutnya kelihatan seperti seratus. Benar, ia tanpa fanatik: Minuman banyak air, cuba bukan selepas enam. Tatiana tidak pernah duduk di atas diet yang ketat, kerana itu, pada pendapatnya, boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki kepada tubuh. Pemakanan yang betul, aktiviti fizikal yang mencukupi, seperti kecergasan mengenai kanvas, akrobatik, berjalan, membantu pelakon untuk menyokong diri dalam bentuk fizikal yang sangat baik.
"Jika kita bercakap secara khusus mengenai diet harian saya, saya lebih suka bubur dengan buah atau keju kotej untuk sarapan pagi. Untuk makan tengahari - daging atau ikan dengan sayur-sayuran rebus atau salad. Saya memberi keutamaan kepada daging atau ikan rebus, tidak digoreng. Suami saya dan saya tidak suka sup sangat, bukan kerana ia berbahaya atau berguna, ia hanya berlaku - mereka tidak suka kami. Kadang-kadang saya membiarkan diri saya manis: saya boleh, sebagai contoh, makan gula-gula atau kek, jika saya pergi ke sebuah kafe dengan rakan, "kata Tatyana Womanhit tentang bagaimana dia berjaya bertahan.
Dengan pembaca laman web kami, pelakon berkongsi resipi yang sangat mudah, dan pada masa yang sama hidangan yang lazat - oat-bedains. "Mereka sesuai dengan sempurna untuk kedua-dua sarapan dan untuk mana-mana makanan ringan. Perkara yang paling menyenangkan ialah lebih mudah untuk menyediakan penkek - dalam masa hanya 15 minit, "jelas artis.
Pancake diet disediakan hanya 15 minit
Jadi, kita perlu:
- 1 cawan serpih oat;
- 100 gram curd rendah lemak;
- 100 ml kefir;
- 2 telur;
- 3 gram Stevia (atau mana-mana pengganti gula untuk rasa);
- 1 cawan blueberry (beku).
Memasak: Serpihan pengisaran dalam pengisar, tambah keju kotej, kefir dan telur kepada mereka. Perlahan-lahan campur tangan dalam doh berry dan biarkan selama 15 minit. Pancak goreng pada kuali yang dipanaskan dengan salutan tidak melekat di bawah tudung pada api sederhana selama 3 minit di setiap sisi. Semua, nikmati!