Setuju, kebanyakan kita agak sukar untuk menyertai kehidupan seharian dari pagi. Dalam keadaan ini, caj penjimatan datang untuk menyelamatkan, mengenai kelebihan yang kami juga akan memberitahu.
Apa yang memberikan tenaga fizikal sejak pagi?
Pertama, badan itu menjadi nada, otot-otot dipanaskan, dan otak bangun sepenuhnya. Di samping itu, dalam beberapa minggu beban kekal pada waktu pagi anda akan melihat bagaimana angka anda menjadi lebih elegan, anda boleh kehilangan sekejap sekejap. Dan, mungkin, yang paling penting ditambah - anda dikenakan positif, kerana usaha fizikal merangsang penghasilan hormon kebahagiaan.
Kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan latihan mudah yang anda boleh lakukan dengan mudah setiap pagi sebelum sarapan pagi.
Adalah penting untuk memulakan pagi dalam suasana yang baik
Foto: www.unsplash.com.
Menyanyi
Sebagai peraturan, kita mula mengecas dengan regangan. Berdiri dengan lancar, meletakkan kaki di lebar bahu. Dilipat di istana Palm menarik, menjadikannya keluar. Pastikan belakang dan kepala anda lurus. Melakukan senaman beberapa kali hingga 15 saat.
Melangkah di tempat
Kebanyakan kita sepenuhnya mengabaikan zon berhenti, dan di sini terdapat sejumlah besar mata sensitif yang bertanggungjawab untuk kerja sesetengah organ. Untuk urutan kaki yang sedikit, anda perlu beralih di tempat dari kaki ke kaki, secara bergantian membuat perhentian pada tumit, kemudian di kaus kaki. Latihan ini cukup untuk menghabiskan 5-10 minit.
Putaran.
Latihan sangat berguna untuk sendi. Kami memulakan latihan dari kepala, menghidupkan bahu, tangan, kaki dan buku lali. Di setiap bahagian badan, tunggu selama 5 minit. Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan sensasi yang menyakitkan.
Tidak semua orang boleh bangun dan segera meneruskan pelaksanaan kes-kes
Foto: www.unsplash.com.
Cerun dan squats.
Latihan ini akan membantu bukan sahaja bersorak, tetapi akan dimasukkan ke dalam zon pinggul dan punggung. Dapatkan lurus, luruskan punggung anda, letakkan tangan anda di pinggang. Jangan tergesa-gesa, kami membuat titt ke hadapan, meluruskan punggung anda, kemudian membuat squats yang perlahan. Apabila melakukan senaman, sedikit membengkokkan lutut supaya tidak merosakkan sendi. Ulangi latihan 15-20 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pendekatan.