Cuti Tahun Baru sentiasa masa yang menyenangkan! Anda boleh melupakan kebimbangan dan kesibukan harian, mengabdikan diri kepada keluarga, yang rapat, tersayang dan, tentu saja, untuk berehat. Tetapi tempoh ini kadang-kadang sangat licik, dan kami, tanpa menyedari, tanpa perasan, dengan cepat mendapat kilogram tambahan di tempat yang paling ketara, dan secara umum, mereka malu dari irama kehidupan yang biasa. Dengan rahsia kecilnya tentang seberapa cepat kembali ke bentuk selepas cuti berlarutan, selebriti Rusia dibahagikan.
Irina Bezrukova, pelakon, penyampai TV:
"Kembali selepas" cuti malas "kepada irama kehidupan yang biasa adalah mudah jika anda telah belajar untuk tidak jatuh dalam ekstrem. Tahun ini saya merayakan Tahun Baru di pulau-pulau, percutian dan lawatan bergantian oleh Bali. Dibesarkan ke puncak gunung berapi battur, turun ke dalam jurang, dimandikan di laut. Olivier adalah. Tetapi hanya tahun baru itu sendiri, dan sosej itu di dalamnya vegan.
Peralihan kepada pemakanan yang sihat adalah lancar, kadang-kadang membenarkan diri mereka barang dan gula-gula yang berbeza, mengimbangi aktiviti fizikalnya. Saya suka makan yang enak dan bukan penyokong sistem kuasa yang sangat keras, nampaknya saya bahawa orang yang melarang diri mereka terlalu banyak dalam tekanan yang berterusan dan kurang senyuman, gembira.
Sekiranya anda bernasib baik, dan kerja anda yang anda suka, maka selepas yang lain anda akan dengan senang hati kembali kepadanya dan ke pasukan kegemaran anda. Dan ia akan menjadi mudah dan tanpa masalah. Nampaknya saya bahawa perasaan mengukur adalah rahsia keseimbangan dalam segala-galanya. Saya akan pergi memilih croissant dengan kopi, dengan cara (senyuman). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Skater Rusia Rusia:
'Selepas cuti yang panjang, anda perlu kembali ke mod dan berhenti di sana! (ketawa). Sudah tentu, sangat penting untuk membina semula pemakanan yang betul dan minum lebih banyak air.
Jangan lupa tentang senaman dan kardio, berjalan lebih banyak, menunggang ais skating, apa-apa aktiviti di jalan - cuaca membolehkan anda. Plus saya menasihati semua orang untuk mengurut, badan akan memberitahu anda terima kasih! Dan, tentu saja, tidak terlepas inspirasi, adalah perlu untuk bertanya matlamat menarik baru yang akan mendorong untuk masuk ke dalam bentuk! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, penyampai TV:
"Untuk memulangkan diri anda ke sistem selepas cuti Tahun Baru, saya hanya mempunyai satu resipi: jerk tajam. Tiada percubaan beransur-ansur! Kami bangun dengan tajam dari katil, adalah dinasihatkan untuk mandi ais, dan idealnya juga sampai ke gim. Kepada saya, seseorang yang sering terlibat dan banyak, sukan membantu yang terbaik. Jangan pergi dengan anda pada kompromi - bahagian belakang malas sekali, ia akan lebih mudah untuk memasuki mod! "
Anfisa Black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa hitam, pelakon, model:
"Saya fikir bahawa perkara yang paling penting dalam mana-mana perniagaan adalah suasana hati. Fikirkan secara positif - di sini adalah lifeHak utama yang akan membantu dengan mudah kembali ke mod. Daripada menyesali cuti yang lalu, terima kasih atas peluang untuk menghabiskan masa dengan orang yang tersayang, pergi dalam perjalanan atau hanya berjalan di sekitar bandar dengan rakan-rakan.
Beberapa hari yang lalu saya pulang dari Thailand dan segera pergi ke teater, untuk latihan. Saya tidak seorang pun tentang ini, sebaliknya, saya adalah buzzo dari apa yang saya boleh berkongsi dengan penonton dengan kehangatan dan tenaga yang terkumpul semasa masa bercuti. Dan adalah penting, tentu saja, mencintai hidup anda dan perkara itu untuk menjadi gembira untuk kembali kepadanya. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, penyanyi:
"Banyak tradisi tahunan - 'dirasakan" sehingga hari terakhir cuti Tahun Baru. Saya, sebaliknya, adalah masa yang paling produktif untuk membentuk matlamat selama setahun. Selama beberapa tahun berturut-turut pada hari pertama Januari, saya terbang ke Bali dan memasuki rejim di sini. Yang pertama dan yang paling penting adalah mimpi. Adalah penting untuk berbaring sehingga jam 23.00 dan bangun sehingga pukul 07.00 pagi. Ini menormalkan semua proses biokimia, termasuk metabolisme. Jadi cara yang paling berkesan untuk menghilangkan Olivier Tahun Baru adalah mimpi yang sihat. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, penyanyi, model:
"Selepas cuti, saya cuba menggunakan hari pemunggahan, dan kemudian meneruskan pemakanan yang betul, selepas mereka adalah penyelesaian yang paling mudah dan optimum. Perkhidmatan penghantaran makanan sangat membantu, yang secara bebas menjemput anda hidangan pada jumlah kalori yang diberikan - semuanya masuk dalam 1000 kalori, berat badan secara beransur-ansur kembali kepada normal. Dan, tentu saja, anda mesti memaksa diri untuk pergi ke dewan, jangan menangguhkan segala-galanya untuk esok, menjaga diri anda dan minum sebanyak mungkin air! "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Naib-Mrs. Universe 2014", Jurulatih:
"Dalam semua latihan, mereka bercakap tentang peralihan global ke dimensi baru. Dan 2020 akan menjadi kunci dan penting. Dia akan menunjukkan betapa setiap kita bersedia untuk naik ke tahap evolusi yang sama sekali berbeza. Dan pergi ke sana mungkin, hanya menolak negatif, voltan, tuntutan. Supaya peralihan itu licin dan tidak mudah terbakar, yang pertama, di mana untuk memulakan, adalah badan kita. Latihan selepas rehat yang panjang mestilah lembut. Saya bukan penyokong perubahan tajam dan keganasan terhadap diri sendiri. Segala-galanya harus membawa kesenangan. Ia harus dimulakan dengan beban yang minimum, walaupun anda kerap memainkan tahun baru dan merasa cantik. Saya menasihati selepas gangguan tersebut untuk mengingati yoga, kerana ia adalah jenis aktiviti fizikal yang membolehkan anda menggunakan bilangan maksimum kumpulan otot badan dan mengembalikan nada kepadanya. Dan kemudian menambah beban secara beransur-ansur. "
Kumpulan #Appolonovgang.
Sergey dan Andrei Grigoriev-Appolonov, Kumpulan #Appolonovgang:
Sergey: "Pada hari pertama selepas tahun baru, sangat sukar untuk memotivasi diri anda, jadi saya berkongsi kaedah yang terbukti. Saya memberi amaran kepada anda, anda perlu berpeluh sedikit untuk datang ke bentuk tahun pra-baru, atau lebih baik! Pertama sekali, saya pergi ke gym dan mempunyai faedah yang nyata, saya mengambil 2 jurulatih dan mendaftar selama dua minggu ke depan. Ini adalah prasyarat, meningkatkan tanggungjawab, kerana untuk latihan yang tidak dijawab, wang terbakar. "
Andrew: "Dalam sehari, tiga kali seminggu saya telah terlibat dalam latihan kuasa, saya pergi ke kolam renang atau berjalan, pada akhir setiap senaman saya pasti melakukan peregangan. Sekali seminggu kami mengatur diri anda sehari dan membelanjakannya di dalam bilik mandi. Pasukan penyembuhan mata air mineral dibuka pada masa Empayar Rom: Orang Rom tahu penggunaan dan manfaat prosedur mandi dan membina berenang mereka hanya pada sumber. Oleh kerana suhu semulajadi dan air haba yang terkandung di dalamnya, air terma menyumbang kepada penyerapan mikro, mineral, penggalian sanga, merangsang bekalan darah, dan tentu saja, dengan ketara menguatkan imuniti manusia. Pemakanan sepadan dengan mod sukan: tiada karbohidrat mudah, hanya protein, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks semasa makan tengahari. Selepas dua atau tiga minggu, anda juga boleh di atas permaidani merah. "