Anda boleh bertarung dengan tekanan atau kemurungan dan makanan yang rendah dan yang paling penting - berguna. Mungkin ramai yang tahu bahawa produk-antidepresan merangsang pengeluaran hormon yang dipanggil kebahagiaan - serotonin dan endorfin. Ia adalah kekurangan mereka yang membawa kepada keletihan kronik dan kemurungan.
Coklat pahit. Pakar mengesyorkan bahawa ada coklat setiap hari, tetapi tidak lebih daripada tiga kali sehari dan satu persegi dari seluruh jubin setiap penerimaan. Seperti yang anda ketahui, bijirin koko mengandungi phenylethylamine, yang menyumbang kepada perkembangan endorfin. Di samping itu, dalam coklat sekarang terdapat magnesium yang menjejaskan sistem saraf dan menjadikannya lebih stabil.
Pisang. Terdapat sukrosa, fruktosa dan glukosa dalam pisang, terima kasih kepada mana seseorang segera mendapat tenaga. Dan Alkaloid Harman menyebabkan euforia, kebahagiaan dan kegembiraan. Tetapi anda perlu ingat bahawa tidak mustahil untuk menyalahgunakan produk manis. Sejak selepas satu setengah jam tenaga sentiasa mengalami penurunan. Oleh itu, gula-gula lebih baik untuk digunakan hanya dalam kes-kes yang melampau. Menurut doktor, bahagian optimum adalah dua pisang.
Tomato. Tomato digunakan untuk dipanggil "epal cinta." Mereka mengandungi bahan yang sama dengan serotonin dalam tindakannya. Oleh itu, dengan bermain tomato atau salad mereka, seseorang sedang berehat, dan moodnya bertambah baik.
Keju. Produk ini bukan sahaja meningkatkan mood akibat asid amino, tetapi juga menguatkan enamel pergigian. Oleh itu, keju lebih baik untuk makan pada akhir hidangan 50 g sehari.
Oatmeal membantu mengelakkan kejatuhan mood
Foto: Pixabay.com/ru.
Oat. Doktor mempertimbangkan sarapan pagi yang sempurna oat, kerana ia telah lama dicerna dan membantu untuk mengelakkan kejatuhan mood, yang timbul kerana sarapan manis yang mesra. Juga di oatmeal ada thiamine, yang dipanggil "Vitamin Optimisme".
Bawang. Bawang biasa bukan sahaja ubat yang sangat baik, tetapi juga antidepresan sebenar. Oleh kerana minyak penting, bawang dengan sempurna menimbulkan mood, dan juga mempunyai kesan yang menarik.
Kobis. Ia boleh digunakan dalam apa jua bentuk: keju, rebus, asin, dan sebagainya. Vitamin C dan asid folik akan membantu menangani kerinduan dan suasana yang tidak baik.
Seekor ikan. Untuk memerangi kemurungan, salmon - trout, salmon merah jambu, KETA, Kizhuh, Salmon paling sesuai. Faktanya ialah mereka yang paling banyak mengandungi vitamin D. Di samping itu, terdapat banyak omega-3 - asid dalam ikan berlemak, yang sangat membantu menangani tekanan.