Musim panas sudah dekat, dan banyak yang memikirkan musim renang, mula menurunkan berat badan dan sukan. Tetapi untuk menjadi dalam bentuk, anda sentiasa memerlukan gaya hidup yang sihat. Jurulatih projek "orang berwajaran", ahli nutrisi dan naib juara Moscow mengenai kecergasan badan Irina Turchinsky dengan gigih membuktikannya dengan contohnya. Tanya Irina bagaimana untuk mencapai hasil yang diinginkan.
- Irina, anda sudah mengambil bahagian dalam musim ketiga projek "orang berwajaran". Penonton TV melihat bagaimana peserta program berubah. Tetapi apa yang anda bawa untuk diri sendiri?
- Pada musim ketiga, saya mula-mula menemui pelangsingan yang berpasangan: ia kelihatan seperti kanak-kanak dengan basikal beroda empat yang dipindahkan pada dua roda. (Senyuman.) Ini, tentu saja, tidak buruk - untuk peserta, tentu saja, sokongan tambahan. Tetapi ada yang penting "tetapi": Sekarang mereka lebih sukar untuk berubah. Matlamat saya adalah untuk mengubah secara drastik di dunia lelaki yang hanya perlu dilahirkan semula. Oleh itu, pasangan pelangsingan dalam kes ini berfungsi terhadap saya. Dan ini adalah pengalaman baru, dan tugas-tugas baru, dan cabaran baru kepada saya sebagai jurulatih.
- Antara pahlawan mana yang telah berjaya mengejutkan anda?
- Terutama ingat ibu dan anak lelaki dan ayah dengan anak perempuannya. Dalam pasangan ini, dengan segera jelas bahawa ibu bapa mengambil bahagian dalam pertunjukan hanya untuk anak-anak mereka, walaupun mereka sendiri memerlukan bantuan. Tetapi pada umumnya, yang paling melanda bagaimana anak-anak mereka kelihatan seperti pada usia muda.
Anak perempuan Irina Ksenia menamatkan sekolah dan tarian
- Adakah anda menyokong komunikasi dengan bekas peserta projek? Adakah anda benar-benar berteman dengan seseorang?
- Tugas bimbingan utama adalah dari "Saya tidak boleh" membuat "saya boleh dan mahu" ingin hidup seperti yang kita ajarkan kepada lelaki itu ke perlawanan akhir. Oleh itu, para peserta pada musim-musim terdahulu tidak lagi dinasihatkan kepada kami, tetapi menulis secara berkala, memberitahu bagaimana untuk melakukan perniagaan. Sebagai contoh, Yakov Povarenkin menjadi jurulatih: baru-baru ini menghantar saya sijil mengenai akhir kursus bimbingan. Malah, mereka sudah menjadi pakar untuk badan mereka - jurulatih tidak lagi diperlukan. (Ketawa.)
- Anda adalah orang yang sangat sibuk. Bagaimana anda berehat? Di manakah anda lebih suka menunggang?
- Baru-baru ini dikembalikan dari Thailand, dan di sana saya, dengan cara itu, lapan kali. Ia seolah-olah seperti pokok palma yang sama dan laut, tetapi setiap kali persepsi saya terhadap negara ini berubah. Secara umum, saya cuba melihat segala-galanya sebagai keajaiban yang luar biasa, untuk menghargai momen, kerana kebahagiaan di dalam kita, dan ia bergantung kepada apa warna dunia di sekeliling kita akan dicat.
- Adakah anda mempunyai masa yang cukup untuk masalah buatan sendiri?
- Saya mempunyai pembantu yang sangat baik - dan ini anak perempuan saya. Dengan cara ini, apabila saya kembali dari Thailand, saya segera memberitahu mengenai ambang: "Ibu, duduk, anda sedang menunggu sup." Dan saya tidak pernah bertanya kepadanya mengenainya, saya tidak menuntut, jangan petunjuk. Dia sendiri memahami segala-galanya, jadi semuanya berlaku entah bagaimana secara semula jadi.
Dengan banyak peserta menunjukkan "orang berwajaran" Turchinskaya terus berkomunikasi dan selepas penggambaran
- Anak perempuan anda Ksenia berusia 17 tahun. Bolehkah anda mengatakan bahawa anda adalah kawan dengan dia? Atau adakah anda mematuhi skim pendidikan "Ibu Bapa - Anak"?
- Tahun ini Ksyusha dihasilkan, dan anda sendiri memahami, ini adalah tempoh yang sukar. Walau bagaimanapun, saya dengan tenang pergi selama dua minggu untuk bercuti dan tidak bimbang. By the way, ibu bapa saya tidak faham ini: "Nah, bagaimana, Ksyusha masih kecil". Dan saya yakin dia, kerana anak perempuan saya sangat bebas. Dia tahu apa yang disiplin adalah cara memasak makan tengah hari dan menjaga diri sendiri, tentang rumah, mengenai kucing itu. Tidak seperti ibu bapa yang lain, saya tidak mengawal anak saya sepenuhnya, saya memberi kebebasan, dan Ksyusha sangat berbangga dengannya. Pada masa yang sama, dia memahami apa yang bertanggungjawab di atasnya: dia sendiri memutuskan bahawa ia adalah baik, dan apa yang buruk.
- Salah satu alasan utama orang yang tidak terlibat dalam kecergasan adalah kekurangan masa. Apa yang anda boleh menasihati orang yang benar-benar "bekerja-keluarga-anak-anak" dari pagi hingga malam?
- Anda boleh mencari sekurang-kurangnya satu jam sehari dan membelanjakannya sebanyak mungkin untuk diri sendiri. Sebagai contoh, pada waktu pagi untuk membuat latihan selama 15 minit, dan pada waktu petang - latihan (40 minit). Nampaknya hanya satu jam, tetapi, percayalah, ia membolehkan anda melancarkan proses yang betul di dalam badan dan membantu fungsi semua organ dan sistem.
Pada tahun 2009, Irina kehilangan suaminya: Sport-shift, pelakon dan penyampai TV Vladimir Turchinsky meninggal dunia akibat infark
Lilia Charlovskaya.
- Sesetengah suri rumah berfikir bahawa kerja rumah boleh menggantikan sukan.
- Kelas dalam apa-apa jenis aktiviti fizikal, sama ada berlayar, berlari, kecergasan, menari, jangan menggantikan apa-apa. Pengendalian fizikal harus menjadi amalan harian, dan bukan langkah kecemasan untuk "menurunkan berat badan pada musim panas" atau "untuk masuk ke seluar jeans." Ini adalah salah faham yang besar bahawa anda tidak mempunyai masa untuk sukan ini. Setiap orang mempunyai keluarga, bekerja. Saya pada dasarnya tidak tahu yang bertuah yang boleh mengabdikan diri sepenuhnya terhadap tubuh.
- Untuk melatih lebih baik dalam kadar yang tenang atau dipakai?
- Saya tahu orang yang hilang di dewan sukan, tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Oleh itu, adalah mungkin untuk memperuntukkan hanya 15-20 minit pada latihan pagi yang sama, tetapi untuk mengerjakannya pada maksimum.