Tidak lama lagi, kita akan mula merancang laluan bercuti: majoriti akan pergi ke laut, di mana ia akan mungkin untuk membanggakan angka yang sangat baik, yang kita mengasah seluruh akhir musim sejuk dan semua musim bunga. Walau bagaimanapun, walaupun bercuti, anda tidak sepatutnya memberi diri anda yang menghadap ke dalam pemakanan dan membenarkan diri anda untuk menghabiskan masa secara eksklusif dalam kedudukan mendatar di pantai laut - angka yang diperketatkan mempunyai harta yang kehilangan nada. Jadi bagaimana untuk menyimpan bentuk yang ideal yang tidak selalu diberikan hanya? Kami akan memberitahu.
Jangan tamak
Ya, sistem semua inklusif menarik peluang mewah untuk makan semua yang saya mahu, tetapi adakah anda ingin mengurangkan usaha anda sendiri di gym? Kami yakin bahawa tidak ada. Tetapi ia juga salah untuk menafikan diri mereka sendiri. Apa nak buat? Segala-galanya mudah: Bahagikan bahagian anda ke beberapa hidangan, dan lebih baik ARMA sebuah plat kecil, di mana hidangan tambahan daging tidak sesuai, tidak kira betapa kerasnya anda cuba.
Tukar diet sekurang-kurangnya beberapa minggu
Sebagai peraturan, semakin tinggi suhu, semakin kurang anda ingin makan produk kalori, tetapi jika peraturan ini tidak berfungsi untuk anda, cuba untuk mengelakkan tempat bercuti, di mana anda boleh tergoda oleh burger lemak atau mi akut selepas ketat Makan tengah hari. Pelanggaran metabolisme tidak boleh dimasukkan dalam rancangan anda.
Jangan melanggar mod itu
Bercuti, anda boleh dengan hati nurani yang tenang untuk mematikan jam penggera, tetapi ini tidak bermakna anda boleh berbaring di pagi hari dan tidur sebelum makan tengahari - tekanan tambahan badan anda akan mula merasakan sebagai bahaya dan pengumpulan kalori mempercepatkan beberapa kali. Cuba untuk mengurangkan bilangan alkohol, yang boleh meracunkan bukan sahaja badan anda, tetapi juga tanggapan percutian secara keseluruhan.
Menyokong keseimbangan air
Sudah tentu, pada siang hari, anda mungkin mahu pergi ke kafe, duduk di belakang secawan kopi dengan kek, dan tidak ada jenayah untuk angka anda, jika anda tidak terlibat. Tetapi masih, sebagai tambahan kepada kopi, teh dan minuman lain, jangan lupa tentang satu setengah liter air pada siang hari, yang sangat penting jika anda berehat dalam iklim panas.