Tip №1.
Peralihan dari penyelesaian ke tindakan adalah yang paling sukar dalam perniagaan. Tetapi jika anda tegas memutuskan untuk membersihkan badan dari gula dan mula berasa lebih baik, kemudian tulis alasan di risalah, mengapa anda memerlukannya. Sebarkan takik anda di seluruh apartmen - mereka akan menjadi peringatan tetap kepada anda dan tidak akan melepaskan dari kursus yang betul. Gantung senarai peti sejuk, di cermin di bilik mandi, letakkan di desktop anda, di mesin ke papan pemuka, dan pastikan anda mendapat sokongan orang yang disayangi. Pada hari pertama mereka akan turun pemikiran.
Senarai ini akan membantu menumpukan perhatian
pixabay.com.
Tip №2.
Berhenti ada gula - ia tidak mudah, tetapi anda memulakan detoks ini, maka anda memerlukannya. Hanya berhenti di sana manis, termasuk segala macam pengganti gula buatan - lebih banyak kerosakan daripada mereka daripada yang baik. Mereka meningkatkan keinginan anda untuk manis dan membawa kepada pengumpulan lemak di dalam badan.
Melupakan kek
pixabay.com.
Petua nombor 3.
Perhatikan mod minum. Kami tidak bercakap tentang teh dengan kopi, tetapi tentang air biasa, ia tidak mengandungi kalori. Tiada minuman membeli-belah, satu-satunya perkara yang anda mampu untuk itu adalah jus segar buatan sendiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Gula hadir dalam pelbagai minuman menyebabkan anda lebih berbahaya daripada yang terkandung, kerana ia lebih cepat diserap oleh badan dan didepositkan dengan lemak.
Ingat tentang air
pixabay.com.
Petua nombor 4.
Makanan mesti seimbang! Tubuh harus menerima protein, lemak dan karbohidrat. Nenek moyang kami datang dengan pelbagai skor dan ucapan tentang sarapan pagi tidak sengaja. Ia mesti menjadi protein yang kaya, kerana protein menormalkan paras gula darah, insulin dan mengurangkan keinginan untuk manis.
Sarapan sepatutnya
pixabay.com.
Petua nombor 5.
Sudah tiba masanya untuk meninggalkan masa dari roti, pasta dan kentang - mereka mengandungi kanji, yang akan melambatkan metabolisme. Tetapi mana-mana sayuran, hanya mendapat manfaat. Lagipun, tubuh memerlukan karbohidrat. Keutamaan: brokoli, asparagus, kacang hijau, bawang hijau, zucchini, dan juga tomato berguna, adas, terung, artichokes dan lada.
Menolak tepung
pixabay.com.
Majlis№6.
Ia penuh dengan gula yang berlebihan, dan tiada lemak tidak sama sekali, jangan menolaknya, kerana mereka membantu kita untuk bersemangat dan bertenaga. Mereka membantu mengimbangi paras gula darah. Beralih ke dalam ransum anda, minyak zaitun, ikan jenis lemak. Daging Turki, Salmon, Blueberries dan Minyak Almond akan membantu mengurangkan keperluan untuk gula.
Dari Fish Manfaat Hanya
pixabay.com.
Petua nombor 7.
Selalunya ia menarik kita pada manis, apabila kita gugup, jadi simpan tekanan di bawah kawalan. Latihan pernafasan, yoga. Bersedia untuk Mood Drops semasa penolakan gula. Ia akan menjadi lebih baik untuk merasakan mimpi - tidur akan membantu, juga memerlukan gula untuk mengisi tenaga yang hilang. Seperti dalam mana mana-mana proses detoksifikasi, selebihnya adalah penting dan memainkan peranan penting dalam proses pemulihan.
Rehat sangat penting
pixabay.com.