Sekiranya anda tidak mempunyai masalah kesihatan, mengurangkan berat badan. Perkara yang paling penting dalam menyingkirkan berat badan berlebihan adalah otak anda dan bagaimana ia berfungsi. Anda bukan sahaja perlu menyedari bahawa kita makan dan berapa kerap anda perlu bermain sukan, tetapi juga bersedia untuk perubahan dalam penampilan dan bawah sedar. Sebaik sahaja anda memahami bahawa perubahan yang akan datang tidak menakutkan anda, tetapi merangsang tindakan, sudah tiba masanya untuk menggunakan tip yang kami sediakan.
Bukannya produk cecair, makan pepejal
Smoothie dan koktel protein - snek yang sangat baik untuk mereka yang menyokong bentuknya. Walau bagaimanapun, bagi orang mengenai defisit kalori, ia akan menjadi tidak berguna: cecair akan dengan cepat membawa keluar dari badan, dan serat sayuran dan buah-buahan yang dimusnahkan dipelajari dalam 1-2 jam. Oleh itu, gantikan kek protein pada keju kotej dan daging, dan makan buah-buahan. Sumber serat yang sangat baik - Bran yang ditekan. Makan segenggam bran bersama dengan setiap pengambilan makanan untuk mengisi jumlah produk kalori bebas perut.
Daripada smoothies, lebih baik untuk makan buah
Foto: Unsplash.com.
Pertimbangkan produk produk produk
Pada akhir 90-an, saintis dari Australia menyumbang meja dengan indeks bersih produk (SI), di mana roti gandum putih mengambil penunjuk untuk 100%. Selebihnya produk dikira dengan kaedah mengisi bahan mentah produk (AUC) kepada nilai untuk roti putih dan didarab dengan 100%. Akibatnya, penunjuk terbesar menunjukkan kentang (323%), ikan putih (225%), oat (209%), oren (202%), epal (197%), pasta varieti gandum pepejal (188%), daging (176%) dll. Ini bermakna dengan kandungan kalori yang sama croissant (47%) dan kentang (323%), yang terakhir akan membolehkan anda untuk tetap berpuasa untuk masa yang lama.
Menolak produk kecergasan
Sukan Blogger Dmitry Putulin mendakwa: "Kesilapan yang sangat umum adalah pengganti produk dengan bar kecergasan dan kuki kecergasan." Pakar ini menawarkan untuk mengambil pemakanan sukan dalam kes-kes di mana anda secara fizikal tidak mempunyai akses kepada makanan tradisional. Adalah lebih baik untuk pergi ke kafe terdekat dan makan payudara dengan sayur-sayuran daripada beberapa bar protein. Faedah untuk badan akan dalam kes pertama akan banyak kali.
Melupakan rutin hari ini
Kami sendiri percaya pada mitos untuk masa yang lama, yang sering anda perlukan dan secara beransur-ansur untuk menyuraikan metabolisme dan kehilangan lebih cepat. Kajian tentang Nutrialiologists telah menunjukkan bahawa ia mungkin bukan sahaja untuk makan di kelaparan, tetapi juga untuk melangkau beberapa teknik makanan untuk keperluan. Perkara utama untuk dimakan untuk hari produk pada kadar kaloriknya dan tidak mencederakan badan dengan jumlah makanan yang berlebihan yang digunakan pada satu masa. Jika tidak, tidak ada sekatan - makan dengan lancar apabila anda selesa. Anda boleh makan walaupun burger jika dia masuk ke dalam diet anda.
Buat urut beberapa kali seminggu
Foto: Unsplash.com.
Jangan duduk di tempat kejadian
Ia tidak perlu dijalankan untuk membeli langganan ke dewan - mencari jenis aktiviti fizikal yang selesa untuk anda. Satu seperti menari, satu lagi, yang ketiga - hiking jangka panjang. Tugas utama latihan adalah untuk menyuraikan darah dan limfa, menyebarkan otot dan membawa kulit ke dalam nada. Ini penting, kerana lemak anda disebabkan oleh proses pelangsingan, tetapi lipatan kulit kekal. Bantu dia untuk menjadi nada dengan bantuan urutan manual, penggunaan minyak dan jiwa yang berbeza.