Elena Kushnirenko - seorang peguam antarabangsa. Beliau mengambil bahagian dalam rundingan mengenai penyertaan Rusia kepada WTO, bekerja di PBB, kini bimbang di salah satu organisasi antarabangsa, mengajar MGIMO.
"Analytics, pembangunan perjanjian, rundingan, kuliah membaca - semua ini benar-benar" saya, "kata Elena. "Tetapi pada suatu hari, nasib membawa saya ke Institut Teater." Schukina, di mana saya menerima pendidikan tambahan dalam "kemahiran pertuturan" disiplin ". Dalam "Pike" terdapat guru yang menakjubkan, atmosfera, ia adalah menyelam di dunia yang sama sekali berbeza: Saya melihat rakan-rakan saya menjadi "orang lain" selepas membaca ayat-ayat dari karya seni, penyertaan dalam etudes, membaca ayat-ayat, penambahbaikan ucapan .. . Dan saya mahukan saya, supaya setiap orang mempunyai peluang untuk belajar bercakap dengan baik, cuba peranan lain, untuk mendedahkan peluang kreatif mereka - jadi bengkel kreatif "pintar" muncul.
"Untuk memulakan, saya akan memberitahu cerita tragis, yang membuat kesan yang tidak dapat dilupakan kepada saya. Oleh itu, salah seorang kawan saya adalah berambut perang yang sihat, pintar, menarik dengan mata biru, yang dipanggil "seorang lelaki dalam penyembuhan tahun," bekerja di sebuah syarikat komputer. Aktiviti rakan saya - akan memanggilnya Stanislav - ia telah turun untuk membuat program komputer untuk muncul dan kadang-kadang menasihati pengguna. Sekali, ketua itu bertanya kepada Stanislav untuk pergi ke bidang chamomils lapangan dan menghabiskan seminar untuk beberapa akauntan yang comel. "Baik, tidak ada masalah," kata Stanislav dan mengemukakan ke arah "medan chamomiles." Menyanyi lagu, dia datang ke "medan chamomy", masuk ke dewan dan melihat bahawa tidak ada beberapa wanita comel, tetapi seorang lelaki dari 10 akauntan wanita yang dahsyat. Dia terkejut, segera mahu "rumah, kepada ibunya," tetapi tidak mungkin untuk melarikan diri dengan segera, tetapi satu-satunya perkara yang dia dapat mengekstrak pada masa itu - ini adalah permintaan untuk "pengampunan": "Eeeee, awak boleh ... lima minit ... untuk menyediakan ". Dia meninggalkan dewan, pergi ke tandas, berkata dirinya sendiri: "Stanislav, baiklah, anda seorang lelaki, baik, anda boleh, baik, anda tidak akan memberitahu wanita ini bagaimana menggunakan komputer." Kembali, memandang mata wanita, yang dahaga bercakap dengan seorang lelaki, ia menjadi lebih buruk lagi, dia tidak dapat ingat, dan mengapa, sebenarnya dia datang ke sini dan apa yang mereka kehendaki dari dia, tangannya gemetar, suara itu hilang. Dia meminta untuk memberinya lima minit lagi "untuk merokok." Wanita nampaknya memahami kebutukan keadaan, menyetujui yang bersetuju. Stanislav keluar dari dewan, duduk di lebuh raya di koridor, mula memujuk dirinya: "Mari kita pergi, pergi kepada mereka, beritahu saya. Hanya setengah jam - dan anda bebas. " Saya memohon maaf, pergi ke tandas. Setelah mengumpulkan semua kehendak di dalam tinju, tajam, langkah-langkah yang tegas kembali ke dewan, tanpa menaikkan mata kepada orang ramai, meletakkan kertas, yang hanya ada di atas meja, dan mengangkat matanya, memulakan seminar: " Halo, betapa gembira saya ... ", Tetapi di sini dia berlayar segala-galanya di hadapan matanya, dia menyedari bahawa dia tidak boleh merogol lagi, meraih begnya dan kehabisan dewan.
Bagaimanakah nasib Stanislav (belum berkahwin) - saya akan memberitahu anda kali seterusnya, dan sekarang saya hanya akan mengatakan bahawa selepas "Furora dihasilkan", dia pergi ke kursus seni ucapan.
Saya yakin setiap daripada kita boleh mengingati cerita yang sama dalam hidup anda. Jadi bagaimana untuk mengatasi ketakutan terhadap ucapan awam, sama ada ia adalah persembahan sebelum banyak penonton atau perbualan dengan pengarah "kegemaran"? Bagaimana jika anda mempunyai "satu minit" sebelum memasuki "sangkar dengan harimau"?
Ingat apa yang berlaku kepada kita apabila kita takut sesuatu? Kita berjuang ketakutan, seluruh badan diapit, kita bergerak dengan kesukaran, "dalam Zobu nafas asap" - kita bernafas secara dangkal, kita mengubah kelajuan ucapan, suara itu sendiri berubah, kita memberi tumpuan kepada diri kita sendiri, kita tidak kepada orang ramai.
Saya akan memberikan beberapa contoh latihan yang menggunakan orang-orang profesion awam untuk melegakan ketakutan, kegembiraan.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengeluarkan klip badan, merasakan tubuh awak. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat beberapa latihan. Nampaknya untuk tidak masuk akal, persembahan saya lakukan dalam masa lima minit / pengarah yang dipanggil dan meminta untuk pergi, apa jenis yang boleh kita bicarakan? Tetapi kita tidak bercakap tentang mengecas pada waktu pagi, tetapi mengenai penghapusan pengapit korporal, penyingkiran kesan lumpuh kegembiraan, yang tidak membenarkan kita bernafas, melakukan pergerakan itu, tidak membenarkan berfikir dan bercakap.
Jadi, untuk menghilangkan pengapit badan, membuang ketakutan dan mendapat keyakinan, anda perlu mencari tempat di mana anda akan mendapati diri anda tanpa mata luaran, di mana anda tidak akan campur tangan dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri dan membuat beberapa latihan.
(a) "Peschinki". Berdiri, pertama kali bersinar sedikit dengan tangan, kaki, dengan semua badan, seolah-olah anda menggoncang rahmat.
(b) "Buang ketakutan." Tuangkan di tempat, seolah-olah anda mahu menggoncang semua bahagian dalam.
(c) "kilang". Anda boleh mengagumi tangan anda seperti kincir angin, atau, melompat, mengalahkan pir imajiner, dengan itu "otgonit" dari diri anda takut.
(d) "Basuh tangan anda" - Rail dengan tangan, jari - tangan anda tidak boleh sejuk, basah.
Selepas latihan ini, anda mesti merasa hangat, tubuh mesti "lembut", santai.
Saya baru-baru menonton gambar itu: dewan konsert kepada mereka. Tchaikovsky, di belakang tabir terdapat seorang pelakon terkenal yang sudah, mungkin dalam lima puluh, masing-masing, pengalaman luas ucapan awam. Jadi, pelakon ini melompat, membuat kilang dengan tangannya, mengalahkan pir imajiner. Dan semua ini dia lakukan sebelum ucapan, yang berlangsung tepat lima minit!
Jika anda, sebagai contoh, berada di pejabat dan anda tidak mempunyai peluang untuk melompat atau mencuci tangan anda, anda boleh duduk di kerusi, meluruskan punggung anda dan memukul diri di sebelah kanan, kemudian di lutut kiri, kanan, kemudian ke bahu kiri. Dan sebagainya sepuluh dan lima belas kali. Latihan ini, sebagai guru saya memberitahu, membuat orang yang mengambil bahagian dalam permusuhan untuk menenangkan diri.
Perkara kedua perlu dilakukan - Pulihkan nafas anda. Apabila kita bimbang, kita dengan cepat dan sangat bernafas, kita gemetar suara, kita dengan cepat, secara senyap-senyap dan bersungguh-sungguh bercakap. Adakah mungkin untuk mendengar orang itu? Tidak! Kita perlu menenangkan nafas anda. Sekiranya kita perlahan dan sangat bernafas, kita akan dapat mengurangkan atau menghapuskan keadaan yang membimbangkan.
Berikut adalah dua latihan pernafasan yang indah yang boleh dibuat sebelum prestasi:
(a) "bola udara". Menghirup jauh di dalam perut, seolah-olah anda mendadak menghirup debunga dari bunga, dan menghembus nafas perlahan-lahan dan lancar mengembang bola udara khayalan. Biasanya latihan ini diulang lapan kali.
(b) "bernafas dengan skor." Menghirup, secara mental bercakap kepada diri sendiri: "Sekali, dua, tiga, empat," secara beransur-ansur mengisi abdomen dengan udara. Dengan perbelanjaan lima, enam, tujuh, lapan menangguhkan nafas mereka. Selepas itu, kata mental: "Sekali, dua, tiga, empat, lima, enam", secara beransur-ansur menghembus nafas melalui mulut. Biasanya latihan ini diulang lapan kali.
Selepas melakukan latihan ini, anda mempunyai badan bebas, suara percuma, anda dapat memikirkan dan mengawal keadaan, anda bersedia untuk ucapan / perbualan yang teruk. Anda memulakan ucapan anda - dan anda adalah Ratu!