Salah satu keadaan yang paling tidak menyenangkan dalam kehidupan mana-mana wanita adalah sindrom pramenstruasi, yang "keracunan" kehidupan dalam beberapa minggu sebelum permulaan haid. Tidak mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, tetapi ia agak realistik untuk mengurangkan pengaruh mereka pada kehidupan biasa.
Gejala PMS.
Tidak mustahil untuk menamakan satu gejala tertentu yang mana ia selamat untuk mengatakan bahawa wanita itu sedang mengalami PMS, sukar untuk mencari dua wanita yang betul-betul gejala yang sama. Walau bagaimanapun, gejala yang paling kerap boleh dipanggil kegusaran, kemurungan, keradangan pada kulit, walaupun kulit anda tidak terdedah kepada ruam, sensasi yang menyakitkan di dada, serta sakit kepala. Ailver boleh bermula dalam seminggu, dan ia boleh bertahan beberapa hari sebelum haid.
Apa yang perlu dilakukan untuk memudahkan keadaan yang tidak menyenangkan?
Lawati Doktor
Jika PMS serius mempengaruhi kualiti hidup anda, anda tidak boleh menangguhkan kempen kepada pakar. Sebelum ini, anda perlu mengawal keadaan anda dalam masa beberapa bulan: Buat buku harian di mana anda menerangkan keadaan anda. Selepas itu, mereka direkodkan pada penerimaan kepada pakar ginekologi, yang dalam gejala yang ciri-ciri anda akan mengambil dadah atau memberitahu saya bagaimana untuk bertindak dalam keadaan anda. Jangan ubat sendiri jika anda merasakan keadaan itu serius.
Beri perhatian kepada diet anda
Selalunya wanita tidak perlu menggunakan terapi ubat, sudah cukup untuk mengubah pendekatan kepada pemakanan. Cuba untuk mengurangkan garam, kopi dan teh yang kuat. Sebaliknya, cuba minum air tulen yang cukup yang akan meningkatkan peredaran darah. Alkohol dalam masalah dengan sistem seksual adalah sangat tidak diingini, dan oleh itu mengelakkan sebarang cadangan untuk minum walaupun beberapa gelas. Makanan berlemak juga bukan pilihan terbaik untuk kedua-dua angka dan menyelesaikan masalah "wanita".
Menjaga sukan
Sekiranya anda tidak mempunyai peluang untuk melawat gim, cuba berjalan-jalan panjang dengan perlahan. Elakkan lif, bergerak, jika boleh, di tangga. Pakar mengesyorkan memberi perhatian kepada yoga, yang akan membantu untuk mewujudkan hubungan dengan badan mereka, dan "membersihkan" kepala dari pemikiran yang tidak menyenangkan.