Nellie Popova - pelakon, yang dan teater, dan pencinta siri tahu dengan baik. Pelakon itu sendiri memahami bahawa ia adalah dalam bentuk yang membolehkan anda untuk menahan peralihan menembak yang panjang dan persembahan yang paling kompleks.
Saya sentiasa nipis - Ini adalah genetik, terima kasih kepada ibu dan ayah. Ia telah lama diambil untuk peraturan untuk tidak makan terlalu banyak - lebih baik untuk binasa. Diet terbaik! Sudah jelas bahawa selama bertahun-tahun kami masih menambah berat badan, perubahan latar belakang hormon, dan di sini adalah perlu untuk menjadi sangat berjaga-jaga. Jangan biarkan diri anda banyak di sana. Saya mahu makan, tetapi separuh. Saya untuk makanan yang baik dan pemakanan yang betul: daging, ikan dan sayur-sayuran. Hiaskan - sangat jarang berlaku. Jika kentang goreng dengan cendawan, maka bagaimana untuk memperbaikinya! Tetapi ia seolah-olah saya, dan ini boleh sekiranya sedikit. Tidak perlu larangan - had yang lebih baik. Keutamaan saya adalah ikan, udang dan segala macam kasut laut. Dan, tentu saja, salad, hanya tanpa mayonis, pada minyak zaitun. Jadi ternyata makanan yang berguna! Sebagai contoh, resipi yang sangat mudah. Ambil daun arugula, letakkan di atas plat besar untuk menutup bahagian bawah sepenuhnya, tambahnya tipis dihiris di sepanjang pir, keju dengan acuan taburkan ... Ia sangat lazat!
Saya tidak berlari pada waktu pagi, saya tidak pergi ke pusat kecergasan , Saya tidak melayari, jangan berenang di kolam renang. Sukan saya adalah profesion saya, teater. Untuk satu permainan - tolak satu kilogram. Segala-galanya terbakar, kerana ia dibelanjakan banyak tenaga. Ia berlaku, tubuh mengatakan saya: "Cinta saya, menjadikannya khusus sekurang-kurangnya beberapa pergerakan untuk saya!" "Dan di sini saya masih ingat dan membuat beberapa pergerakan dari yoga, tetapi semuanya regangan dan tanpa fanatik." Tetapi suami adalah yang bertentangan dengan saya. Dia suka sukan, kami mempunyai kedua-dua bar, dan pir tinju. Dia dan planp pada waktu pagi, dan menekan, dan menarik, dan bahkan meniup air sejuk. Baru-baru ini, di basikal Sabtu: impiannya yang lama menjadi kenyataan. Dan kami mempunyai anjing yang indah, Labrador bernama Oliver, berambut perang, kacak. Dan dia berjalan kita! Oleh itu, satu lagi sukan dengan kami - berjalan, dan, notis, dalam mana-mana cuaca, walaupun ada apa-apa!
Nelli Popov dan pengarah pasangannya Vladislav Furmanov layak mendapat gelaran keluarga sukan. Dan jika Nellie lebih suka terutamanya yoga dan berjalan, maka Vladislav gembira untuk membayar masa untuk gimnastik kuasa
Pada waktu pagi anda perlu bercakap dengan kata-kata yang baik - Nampaknya "ah, apa kecantikan saya, apa yang burung gagak, masa tidak penting kepada saya" dan sebagainya. Tetapi saya entah bagaimana ia tidak berfungsi: kerana saya melihat diri saya di cermin - kadang-kadang anda mahu menangis. Dan kemudian, mungkin, seperti mana-mana wanita, anda mula menonjolkan diri anda: mereka akan merangkak di sana, mereka akan cuba di sini, mereka memercikkan roh - dan berlari! Nampaknya saya bahawa anda tidak perlu merampasnya, dan mungkin berfikir tentang apa yang seseorang lebih buruk lagi. Dan anda mempunyai tangan, kaki, anda lihat, anda mendengar ... jadi hidup, menikmati kehidupan, mendengar muzik, tarian, membantu seseorang, yang dengan sendirinya dan tidak buruk. Begitu banyak yang menarik! Lupakan diri anda dan hidup untuk sesuatu yang lain. Sebagai contoh, untuk keluarga atau kerja.
Bagi saya kerana wajah pelakon adalah alat. Saya menontonnya, membeli krim, topeng, tetapi apa lagi? Setiap petang anda memakai solek, dan apabila menembak, anda boleh lulus suram sepanjang hari. Wajah menjadi letih, dan pada akhirnya anda tidak merasakannya sama sekali. Ia bukan milik anda. Tetapi apabila saya pulang ke rumah - saya pasti membasuh, saya tidak pernah tidur dengan dicat. Wajah mesti berehat, bernafas. Sebelum ini, apabila tiada apa-apa di kedai-kedai, semua wanita Kesatuan Soviet diselamatkan oleh remedi rakyat. Secara peribadi, saya masih ingat betapa selalu beberapa titis aprikot atau minyak pic yang ditambahkan ke krim. Perkhidmatan kosmetik tidak merayu sama sekali, dan sekarang ia tidak begitu kerap untuk pergi kepadanya. Untuk melakukan ini, anda memerlukan masa lapang: anda tidak akan berkahwin dengan adegan atau dalam bingkai dengan lebam selepas prosedur! Jika kita bercakap tentang prosedur sendiri, saya pernah melakukan Mesotherapy, dan kini sesuatu yang lebih serius diperlukan. Tetapi setakat ini tiada "benang emas" tidak dan merayu kepada pakar bedah plastik. Saya takut! Walaupun siapa yang tahu, mungkin kita akan menggunakan cadangan itu untuk menjadi "lebih muda" kilogram untuk sepuluh ...
Ada yang bercanda bahawa ubat terbaik untuk rambut beramai-ramai adalah gunting. Rambut akan memberitahu banyak tentang seseorang - dan tidak pergi ke psikologi: kesakitan akar, warna yang meragukan pada abad yang lalu, - semua ini mengatakan, berapa tempoh lelaki sekarang. Saya cuba untuk tidak melupakannya. Jadilah berambut perang, atau merah, atau hitam - tidak kira: siapa yang berlaku. Sekarang terdapat begitu banyak kosmetik profesional dan produk penjagaan, termasuk untuk blondes yang mata kehabisan, dan saya ingin mencuba segala-galanya! Oleh itu, saya tidak sama sekali menggunakan ubat-ubatan rakyat.
Latihan pagi dari Nelli Popova
Untuk cepat bangun dan mendapatkan tuduhan keseronokan sepanjang hari, Nellie mempunyai beberapa latihan di Arsenal. Buat mereka lebih baik sebelum mandi dan terutama sarapan pagi.
Pagi Nelli Popova bermula dengan papan
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck.
Berbaring di perut. Melegakan siku anda ke lantai dan jerk sedang diangkat pada siku. Dalam kedudukan ini, anda perlu tahan sekurang-kurangnya tiga puluh saat. Buat lima pendekatan yang lebih baik dengan rehat per minit selepas semua orang. Selepas satu siri lif siku, lif di tangan anda dan cuba untuk menaikkan satu tangan, sambil memutar tubuh bertukar arahnya. Kembali ke kedudukan permulaan. Sekurang-kurangnya sepuluh pendekatan. Tangan perlu bergantian.
Regangan
Pertama, di atas katil, kemudian mula menunggang sebelah di sebelah, menjaga pernafasan yang mendalam. Ini akan membolehkan untuk menyelaraskan otot tulang belakang. Cuba untuk meregangkan ke arah yang berbeza dari tangan dan kaki anda, dan kemudian tarik hanya tangan kanan dan kaki dan kiri, kemudian buat salib.
Mengecas muka.
Buat beberapa giliran kepala yang ditutup, kemudian dengan mata terbuka. Kemudian yang paling banyak membuka mata dan mulut anda beberapa kali, jangan berpaling kepala anda. Selepas itu, kami yaw beberapa kali, ketika cuba menerbitkan bunyi "A-A-A".