Detox semasa musim sejuk adalah berbeza dari yang kita habiskan musim bunga, kehadiran sejumlah besar hidangan panas, pemanasan dengan rempah-rempah wangi.
Jika pada musim panas, kami memberi tumpuan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kini sudah tiba masanya untuk akar umbi. Dua "Superfud" musim luruh - labu dan buckthorn laut. Apa yang boleh dimasak: sup krim labu lembut dengan benih; Salad runcit, labu yang dibakar dengan minyak zaitun; bubur millet dengan labu; Akhirnya, varieti manis hanya boleh dimasak dan dimakan di dalam mentah. Buckthorn laut lebih baik membekukan dalam bekas tertutup yang ketat. Apabila menafsirkan, ia sepenuhnya mengekalkan bentuk, rasa dan vitamin. Adalah mungkin untuk menikmati teh buckthorn laut wangi pada musim gugur dan musim sejuk.
Sup krim labu dengan benih - pilihan yang sangat baik untuk musim sejuk
Foto: Pixabay.com/ru.
Perhatian khusus kepada lemak! Kami menambah pada diet benih dan kacang, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu yang kami sertakan dalam menu ikan laut berlemak laut utara (herring, makarel) atau Omega-3 Nutrilite. Lemak tepu diminimumkan pada musim panas dikembalikan ke meja kami pada bulan November - mentega, stik marmar dan juga lemak dalam kuantiti yang kecil hanya akan mendapat manfaat.
Sup: Sayuran, pada ayam atau daging daging, mereka sangat tepu dan dipanaskan dalam hari-hari hujan yang dahsyat. Apabila Maya Plisetsky bertanya apa yang dia makan, dia mengakui bahawa sup adalah hidangan kegemarannya yang boleh dimakannya pada waktu pagi, siang dan petang.
Pastikan untuk menambah ikan maritim lemak ke diet
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa yang akan kita sokongan?
Protein. Meningkatkan bahagian protein semasa musim sejuk. Sel-sel imun adalah struktur protein yang tajam bertindak balas terhadap kekurangannya. Anda boleh membuat koktel protein, dan anda hanya boleh menambah sebahagian daripada protein ke dalam mince, sup atau kaserol.
Pada musim sejuk, gunakan vitamin
Foto: Pixabay.com/ru.
Vitamin D. Jika semua musim panas anda tinggal di udara segar, mereka berehat dengan baik dan disamak, maka mungkin rizab anda akan cukup untuk musim bunga. Kekurangan vitamin D ditakrifkan sebagai kepekatan 25 (OH) D
Double X dan Omega-3. Mengambil kedua-dua aditif ini, anda boleh menjadi tenang - badan anda mempunyai segalanya untuk bertahan sejuk.