Sarapan pagi dianggap sebagai salah satu makanan yang paling penting, yang tidak dapat dilangkau jika anda menjaga kesihatan anda dan mengekalkan angka yang indah. Kami akan memberitahu tentang tiga peraturan asas makanan pertama, yang harus sentiasa disimpan di kepala.
Jangan malas untuk memasak sarapan pagi
Sesungguhnya anda tahu bahawa makanan pagi menyumbang kepada pelancaran semua sistem organisma, tetapi anda akan bersetuju, pada waktu pagi kami sering tidak mempunyai masa untuk berkumpul, tidak untuk bangun di papak dan 20 minit untuk memasak yang berguna, tetapi seperti itu oatmeal "capricious". Walau bagaimanapun, ia adalah bernilai membina rejim anda sedemikian rupa sehingga anda mempunyai masa yang cukup untuk memasak sarapan untuk diri sendiri. Pakar menegaskan bahawa sarapan diperlukan tidak lewat daripada 40 minit selepas kebangkitan. Jika anda faham bahawa pada waktu pagi anda tidak akan mempunyai masa untuk memasak sarapan yang lazat, rendam bubur dari petang. Pada waktu pagi anda hanya perlu menambah buah-buahan atau buah kegemaran anda.
Sarapan pagi perlu memuaskan
Seorang wanita pasir atau sekeping keju jelas tidak cukup untuk bersaing untuk makan malam, dan perut tidak akan memberitahu anda "Terima kasih." Pastikan anda mempunyai cukup kalori di atas meja anda untuk bertahan tanpa makanan ringan sekurang-kurangnya tiga jam. Sebaiknya, anda tidak perlu mengambil rehat dalam resepsi makanan lebih dari 4 jam, tetapi pada masa yang sama anda perlu lakukan tanpa makanan ringan dan bar manis yang tidak akan membawa apa-apa tetapi masalah dengan perut dan sentimeter tambahan di pinggul. Oleh itu, bunanas dan kacang untuk sarapan pagi, yang akan memberi anda tenaga yang cukup untuk ketiga pertama hari ini.
Ikut bahagian itu
Sarapan pagi harus memberi anda jumlah kalori yang diperlukan selama beberapa jam, tetapi ini tidak bermakna anda mesti makan terlalu banyak. Bahagian terlalu banyak sudah buruk. Jika anda mahu segala-galanya dengan serta-merta, makan separuh daripada fakta yang anda benar-benar mahu, sebagai contoh, separuh pemutus yogurt, satu telur, beberapa buah-buahan dan sekeping roti. Kuantiti kalori yang berguna ini cukup untuk makan malam.