"Saya tidak pernah merasakan kacak dalam hidup saya - walaupun sekarang, apabila saya berada dalam berat optimum saya, 82 kilogram. Walaupun ada masa apabila berat saya mencapai sehingga 96 kilogram. Kisah kehilangan hidup saya bermula dengan fakta bahawa tahun lepas saya memutuskan untuk mula makan secara sedar: memotong jumlah manis, enggan cookies dan gula-gula.
Dalam badan penuh saya benar-benar tidak selesa. Saya tidak biasa, tanpa memendekkan dan meredakan muka, walaupun mengikat tali kasut. Pergi seratus langkah - dan sudah letih. Dan sekarang saya secara sedar melalui tangga, eskalator di kereta bawah tanah berjalan kaki - kedua-dua turun dan ke atas adalah kehidupan peribadi saya hidup untuk penurunan berat badan, jati yang sangat baik. Sekarang, apabila saya menurunkan berat badan tambahan, saya mempunyai keinginan untuk sentiasa bergerak, walaupun saya tidak pernah berfikir sebelum ini, saya tidak memikirkannya.
Nampaknya saya, saya biasa berseru secara psikologi untuk sekatan dalam pemakanan dan gaya hidup yang sihat. Tetapi, setelah cuba sekali, saya berpaling, saya suka. Saya suka makanan tanpa garam dan gula, saya lebih cerah untuk merasakan rasa, saya suka menggantikan gula pada madu.
Semuanya bermula pada saat itu apabila kita di "X-Factor" Latvia, di mana saya mengambil bahagian dalam juri, seorang teman lelaki datang di bawah nama "Baritons". Saya mencadangkan untuk bersama-sama mula menurunkan berat badan "pada pertikaian itu." Kami kemudian menyimpulkan kontrak dengan satu restoran pemakanan yang betul dan gim. Selama tiga bulan, semuanya menjadi hebat! Saya terlibat dan terus menjalani gaya hidup yang sihat - yang saya lakukan hingga ke hari ini. Bagi orang-orang dari kumpulan itu - mereka, sebaik sahaja projek itu berakhir, pergi ke lawatan di negara ini dan meninggalkan pertaruhan kami.
"Saya mencadangkan Boyz-Bandu" Baritons "bersama-sama untuk mula kehilangan berat badan" pada pertikaian ""
Kemudian saya mula menurunkan berat badan dengan cepat - 4 kilogram pertama pergi dengan serta-merta, air yang berlebihan digabungkan. Ia menjadi lebih mudah bagi saya untuk bangun dan tertidur!
Sekarang saya menyeret ke dalam perniagaan ini sudah dan isteri saya. Makan makanan yang sihat, yang disediakan untuk kami di restoran yang sama, yang mana kontrak diselesaikan setahun yang lalu, pertimbangan alkohol adalah kurang kerap untuk membenarkan diri mereka, walaupun saya sering dapat minum 300 gram brendi selepas ucapan saya. Sekarang saya juga akan lebih suka tidur selepas konsert, mendapat kekuatan.
Peranan utama dalam proses kehilangan berat badan masih bermain sukan. Kuasa hanya 30-35% kejayaan, jadi perlu memperkenalkan aktiviti secara berterusan. Saya mempunyai dari beban fizikal, pertama sekali, adegan, dan pada musim panas saya juga menambah jogging. Saya suka berlari di udara segar - dan berguna, dan ia menarik untuk melihat dunia di seluruh dunia, pada orang, dalam alam semula jadi, untuk segala yang akan jatuh di jalan raya. Dan secara umum, saya sentiasa berusaha untuk bergerak sebanyak mungkin - sebagai contoh, sering saya memilih kereta bawah tanah dan bukannya teksi.
Jangan menafikan diri anda apa-apa produk sepenuhnya. Sekiranya anda benar-benar mahukan sesuatu, maka makanlah. Tetapi yang paling penting, mengawal kuantiti. Tiada siapa yang boleh mengharamkannya untuk melakukannya - bukan jurulatih atau ahli nutrisi. Sekatan keras sentiasa tidak dapat dielakkan membawa kepada kerosakan.
Satu lagi rahsia penurunan berat badan adalah untuk minum air yang mencukupi. Ia adalah air! Bukan teh, bukan jus, bukan morse. Minuman air mengembalikan keseimbangan air di dalam badan, yang mempercepatkan metabolisme. Dan kita sering mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Kadang-kadang sudah cukup untuk minum segelas air - dan perasaan ini hilang.
Saya berhenti di sana untuk malam - dan melihat hasil yang besar! Pertama, ia benar-benar memberi kesan kepada suara. Jika anda menyanyi sebelum tidur dan pergi tidur di kedudukan mendatar, jus gastrik, nampaknya, jatuh ke dalam esofagus, yang sangat memberi kesan kepada berkas, suara tidak terdengar sepenuhnya.
"Sekarang saya berada dalam berat optimum saya - 82 kilogram. Walaupun ada masa apabila berat saya mencapai 96 kilogram"
Saya datang ke sini untuk kesimpulannya: Semakin banyak anda bergerak, lebih banyak kerja yang anda miliki (dalam kes saya adalah adegan, kos yang sangat tenaga aktiviti), semakin kurang anda mempunyai peluang untuk berfikir tentang makanan - masing-masing, anda jatuh berat badan. Tetapi semasa cuti, saya mendapat beberapa kilogram, dan ia benar-benar normal. Sebagai cuti Krismas, contohnya, anda boleh memberi diri anda untuk berehat dan menikmati hobi sepenuhnya.
Dan ia masih sangat penting untuk tidur cukup untuk tubuh anda jumlah masa. Ia membantu untuk pulih dengan betul jika anda melakukan latihan, dan juga mempercepatkan metabolisme dengan ketara.
Summing, peraturan utama penurunan berat badan saya - tidak pada waktu malam, mendapat tidur yang cukup - tidur, sekurang-kurangnya pukul tujuh, - minum banyak air dan dalam kesederhanaan ada lemak, manis dan tepung.
Saya cadangkan semua orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, mencari motivasi untuk menetapkannya - ini adalah pelaburan terbaik dalam masa depan anda, dalam usia tua anda. Dan untuk mencari motivasi ini, anda perlu memahami apa sebenarnya yang anda mahu menurunkan berat badan: untuk diri sendiri, untuk kesihatan saya, untuk estetika badan anda? Fahami apa yang ada dan apa yang anda sanggup memerah. Ia mungkin tidak perlu untuk anda. Tetapi jika anda masih merasakan keperluan ini untuk membawa tubuh anda menjadi bentuk, mula melakukannya sekarang! "
Pernahkah anda dapat mengatasi diri anda, menukar negeri luaran atau dalaman anda? Beritahu perkara itu! Hantar sejarah transformasi anda melalui pos: [email protected].