Oleh itu, jika berusia dua puluh tahun untuk menyingkirkan beberapa kilogram tambahan, cukup untuk berhenti di sana adalah gula-gula, makanan segera dan produk separuh siap, dalam tiga puluh nombor ini tidak akan lulus. Di sini anda memerlukan pendekatan yang lebih serius.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa untuk mencapai hasilnya, berusia tiga puluh tahun harus mengehadkan makanan berlemak yang digunakan, serta jumlah daging yang dimakan. Ia tidak bernilai menjadi vegetarian, tetapi satu makan secara eksklusif, satu hidangan tidak menyakiti. Ia akan menjadi baik untuk mengajar diri anda untuk kacang snek, bukan cookie.
Selepas empat puluh, anda tidak boleh mengikuti lemak produk tenusu. Anda akhirnya boleh berhenti membeli keju cottage degreased dan pergi ke yang mempunyai kandungan lemak 5-9%. Pada zaman ini, badan wanita untuk memastikan kerja organ-organ yang tidak terganggu dan pemeliharaan pemuda kulit diperlukan lebih banyak lemak daripada sebelumnya. Cara untuk serat (pertama sekali, sayur-sayuran) - ini akan membantu saluran pencernaan anda.
Dalam 50, memberi perhatian lebih kepada kacang, ikan dan daging: protein tambahan akan sangat kuat.