Mengecas menjadi
Penjelasan saintifik yang tepat untuk mengapa kesederhanaan fizikal, tetapi biasa meningkatkan imuniti, dan melampau mengurangkannya, doktor masih belum dijumpai. Kajian berskala besar pertama hubungan antara latihan dan imuniti dipegang oleh saintis dari University of Illinois. Mereka bereksperimen pada tikus, yang dalam keadaan makmal dijangkiti virus influenza. Rodents, yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif, meninggal dunia dalam kemuliaan sains, tikus, yang terlalu mudah alih, juga tidak tergesa-gesa untuk pulih, tetapi mereka yang bergerak secara teratur, tetapi sederhana, pulih dengan cepat. Berdasarkan kajian itu, para saintis telah menganggap bahawa aktiviti fizikal yang berbeza-beza mendekatkan keseimbangan antara kedua-dua jenis sel imun, yang sama ada menindas atau mengaktifkan proses radang. Iaitu, jika anda kerap, tetapi tanpa fanatik yang tidak perlu, mereka terlibat dalam sukan atau seperti berjalan kaki, maka sel-sel imun dua spesies berada di dalam kunci kira-kira, dan anda mempunyai peluang yang kurang untuk mengambil sejuk bermusim.
Sederhana, tetapi usaha fizikal yang tetap meningkatkan imuniti
Foto: Pixabay.com/ru.
Makan malam sudah dihidangkan!
"Spring datang - kami akan meninggalkan vitamin," orang yang membeli kompleks vitamin di farmasi berhujah. Sementara itu, para saintis menyimpulkan bahawa vitamin yang diperoleh dari makanan diserap lebih baik daripada sintetik. Kes dalam struktur kimia mereka. Sebagai contoh, vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan sitrus terdiri daripada tujuh isomer asid askorbik, dan dalam analog sintetik hanya satu isomer. Begitu juga dengan vitamin E, juga memiliki sifat antioksidan. Walau bagaimanapun, hipokedrik harus tenang: vitaminosis di Rusia moden hampir tidak dijumpai dalam klasik. Selalunya kita mengalami hipovitaminosis - penurunan bermusim dalam keselamatan vitamin, dan kebanyakan kita pada musim bunga terdapat kekurangan vitamin C, serta asid folik dan karotoid. Untuk mengimbangi kelemahan mereka, hidupkan sitrus, daun salad, ikan laut, cendawan, kubis, sayur-sayuran dan buah-buahan bunga merah dan kuning. Juga, produk utama untuk mengangkat imuniti Doktor dipanggil timun masin, kubis Sauer dan sayur-sayuran lain yang ditapai. Mereka mengandungi prebiotik, yang memberi kesan positif kepada kerja usus, dan sudah, pada gilirannya, meningkatkan imuniti.
Vitamin yang berasal dari makanan diserap sintetik yang lebih baik
Foto: Pixabay.com/ru.
Kesedihan saya untuk makan saya
Dengan cara ini, hakikat bahawa orang yang tidak menerima kesukaran hidup dengan hati mempunyai imuniti yang lebih kuat, diperhatikan dalam anggota abad XIV dari Florentine Ikhwan Misericordia. Kewajipan mereka termasuk statistik yang selamat dan meninggal dunia semasa epidemik. Ternyata penduduk Florence, yang tidak kehilangan sikap positif, telah pulih pada masa yang lebih baik daripada jiran-jiran mereka, panik. Perubatan moden mendapati penjelasan saintifik. Sebab dalam hormon kortisol, yang dihasilkan oleh tubuh kita semasa tekanan. Di satu pihak, ia mempercepatkan denyutan jantung, meningkatkan tekanan, mengaktifkan kerja otot, mengurangkan penggunaan glukosa, dan, oleh itu, membantu tubuh kita dengan cepat menggerakkan sumber dalam keadaan berbahaya. Walau bagaimanapun, kortisol menindas tindak balas imun badan, sebab itu orang-orang yang sentiasa gugup lebih cenderung untuk santai.
Orang yang tidak menerima kesukaran penting untuk hati mempunyai imuniti yang lebih kuat
Foto: Julia Malkov
Tiga cara yang tidak dijangka untuk meningkatkan imuniti
Minum pickles. Minuman yang dikaitkan dengan kebanyakan orang Rusia dengan mabuk sebenarnya kaya dengan prebiotik yang meningkatkan kerja usus, meningkatkan imuniti dan kompleks organisma secara komprehensif.
Mengunyah gula-gula getah. Menghairankan, para saintis mendapati bahawa kebiasaan mengunyah mengunyah sel-sel TH17 dirangsang, yang boleh dipanggil Sanitasi sistem imun: mereka mengesan patogen dan mengaktifkan pengeluaran limfosit.
Jangan lupa tentang kefir. Hakikat bahawa Kefir membantu untuk menubuhkan kerja usus dan mengurangkan berat tambahan, semua orang tahu, tetapi sifat imunoregulatornya dari doktor baru-baru ini telah ditemui. Pengajian Hospital Ankar mengesahkan: penggunaan tetap kefir selama dua minggu mengaktifkan leukosit besar (makrofag), yang meningkatkan imuniti.