Smoothie adalah minuman tebal dari buah-buahan, beri atau sayur-sayuran. Fesyen untuk smoothie muncul sejak awal tahun 70-an abad yang lalu, apabila kafe pertama dibuka di Amerika Syarikat, di mana buah-buahan dan sayur-sayuran dihancurkan dalam pengisar mula menjual. Sekarang minuman ini dikaitkan dengan makanan yang sihat dan sangat popular di kalangan bintang. Merekodkan resipi smoothie dari Evelina Bledans.
Evelina Bledans - seorang peniaga besar pemakanan yang sihat. Baru-baru ini, pelakon itu adalah kursus detoks, komponen utama adalah smoothie. "Teman wanita saya berada di Phuket dan datang dengan program untuk pembersihan. Dan saya memutuskan untuk mencuba, pergi ke Thailand. Saya sangat suka hasilnya. Tiga hari pertama saya duduk secara eksklusif pada jus hijau yang minum setiap jam. Kemudian - dua hari jus buah, selepas jus hijau, sayur-sayuran, dan lain-lain. Saya fikir saya tidak akan bertahan pada hari itu! Pada mulanya, kepala saya sakit dari kelaparan, tetapi kemudian saya terbiasa. Adalah penting untuk mengambil diri anda untuk tempoh program pembersihan. Saya mempunyai banyak pergerakan, berjalan, berkomunikasi dengan bayi kegemaran anda dan keinginan untuk membuktikan kepada dirinya sendiri yang saya boleh. Akibatnya, nadi dan tekanan seperti angkasawan, warna muka bertambah baik, kulit bercahaya, dan yang paling penting - ada cahaya dan bersih di kepala, "kata pelakon itu.
Resipi dari Evelina Bledans
Smoothie sayur dengan penambahan tembikai
Produk: Beberapa cawangan dill, kubis lembaran - 100 gram, timun kecil, sekeping tembikai - 100 gram.
Bagaimana untuk melakukan: Timun bersih dari kulit dan dipotong halus, sayur-sayuran dicincang halus, memotong kubis dan tembikai ke dalam kepingan kecil. Semua ramuan menghantar kepada pengisar. Campurkan. Hiaskan dill dengan cawangan. Smoothie direka untuk dua bahagian.
Bledans berkongsi resipi smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie pada kelapa
Produk: 100 gram kubis Calais, 100 gram bayam atau saderi, air kelapa - 100 gram. Bahagian juga perlu cukup untuk dua.
Bagaimana untuk membuat: dipanggil kubis yang dipanggil halus, bayam atau celery mencuci, jelas, dipotong menjadi kiub. Semua ini ditambah kepada pengisar bersama dengan air kelapa. Mengalahkan jisim homogen.
Smoothie oren-warisan
Produk: Orang - 4 keping, blueberries - 250 gram.
Bagaimana untuk melakukan: oren untuk membersihkan dan memerah jus dari mereka. Blueberries bercampur dalam pengisar bersama-sama dengan jus. Untuk menghapuskan asid tambahan, anda boleh menambah gula atau madu.
Dengan cara ...
Seperti mana-mana produk, Smoothie mempunyai kebaikan dan keburukannya.
Kelebihan:
- Memelihara vitamin dan antioksidan.
- Susu sayur-sayuran mempunyai sifat tonik, terutama jika anda menambah ginseng, guaran, dll.
- Boleh membosankan rasa lapar.
- sangat diperlukan untuk makanan bayi.
Minus:
- Tidak dapat menggantikan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana gigi memerlukan beban mengunyah. Begitu juga dengan kerja saluran gastrousus.
- Tidak sesuai untuk dahaga yang berterusan untuk dahaga - lebih baik untuk minum air biasa.
- Sedia siap dari kedai mungkin mengandungi bahan kimia tambahan.
- Smoothie yang tidak terkawal dengan aditif manis (ais krim, coklat, kismis, kacang dan krim berminyak) membawa kepada berat badan yang berlebihan.
- Smoothies masam tidak sesuai untuk orang yang mengalami masalah gastrik.
- Anda boleh duduk di smoothie selama beberapa hari. Penggunaan yang berpanjangan hanya minuman smoothie membawa kepada kemerosotan kesihatan.