Sesungguhnya kebanyakan kita telah mengatur "percutian perut" bukan sahaja pada malam tiga puluh pertama Disember untuk Januari pertama. Semasa cuti, adalah perlu untuk mengucapkan tahniah kepada orang yang tersayang, rakan-rakan yang biasa. Dan kepada seseorang yang anda datang - di mana-mana pesta. Tetapi di sini mendaki pada tetamu yang tinggal di belakang, dan kami diseksa dengan penyesalan. Skala ditunjukkan beberapa kilogram lagi. Kesejahteraan meninggalkan banyak yang dikehendaki: Ada perasaan graviti dalam perut, keletihan, kulit wajah yang memperoleh warna kelabu, di bawah mata meletakkan bayang-bayang. Tubuh telah mengumpulkan banyak bahan toksik dan slag yang tidak tergesa-gesa untuk keluar sendiri. Betulkan kedudukan ini akan membantu program detoks pelepasan, yang termasuk bukan sahaja produk makanan tertentu, tetapi juga usaha fizikal yang lembut, serta prosedur kecantikan. Ambil sedikit kesabaran, selepas seminggu anda akan berasa baik dan anda akan kelihatan lebih baik.
Detox untuk semua peraturan
Jangan tergesa-gesa untuk duduk diet yang sukar! Perlu diingat bahawa detoks bukan mogok lapar, tetapi pembersihan mekanikal saluran pencernaan dan saluran empedu. Sebelum cuti, anda kemungkinan besar telah mengira kalori, "menyesuaikan" bentuk di bawah pakaian. Kemudian beberapa hari telah hilang lemak, manis dan tepung. Untuk mengelakkan tekanan, diet kini dikontraindikasikan ke badan anda. Walau bagaimanapun, untuk meninggalkan makanan dalam tin, produk separuh siap, produk yang mengandungi lemak, kopi dan alkohol pasti.
Keadaan yang paling penting untuk detoks adalah minum sehingga dua dan setengah liter air setiap hari. Seperti yang diketahui, ia adalah air yang memberikan sel-sel badan kita dengan nutrien, menghilangkan produk dari badan, menghilangkan dehidrasi dan membosankan rasa lapar. Places yourself dengan mors, teh herba dan merebus dari rosehip - minuman ini sempurna vitaminied dan kekuatan yang dilampirkan.
Makan lebih banyak salad daun hijau, bubur di atas air dan roti kasar. Mereka menyerap dan mengeluarkan lemak yang berlebihan, kolesterol, asid urik dan bahan toksik yang berbahaya dari badan.
Sertakan buah-buahan kering dalam menu anda (epal yang lebih baik, pear, ceri, cranberry - mereka adalah kalori rendah). Serat makanan yang terkandung di dalamnya membantu makanan yang lebih diserap dan menyumbang kepada penghapusan cecair yang berlebihan (perkadaran bengkak!).
Untuk tempoh deoxide, menu harus terdiri daripada makanan laut dan daging rendah lemak (ayam belanda, ayam, daging lembu). Pilih sayur-sayuran di pinggan sisi, beras. Sediakan makanan untuk pasangan, dalam periuk yang perlahan, dalam ketuhar, mendidih, memadamkan, tetapi tidak membakar apa-apa. Semasa menggoreng, minyak mula membakar - dan karsinogen terbentuk dalam makanan.
Buat fokus pada serat - larut (ia, seperti span, menyerap bahan toksik) dan tidak larut (menyumbang kepada derivasi bahan yang tidak dicerna dari badan). Dan yang lain, dan yang lain terkandung dalam rumpai laut, sayur-sayuran, buah-buahan, cendawan. Serat tidak larut kaya dengan bran. Rendam mereka dalam air selama 10-15 minit, dan kemudian tambah ke kefir atau yogurt. Ternyata sarapan pagi atau petang yang sangat baik.
Sesuai dengan kerap - setiap tiga jam dan bahagian kecil. Di satu pihak, anda tidak akan makan terlalu banyak, di sisi lain, sistem pencernaan akan mula berfungsi dengan lancar, hempedu dan jus gastrik secara kerap menonjol, dan makanan mudah diserap.
Pakar pemakanan mengesyorkan termasuk sup sayur-sayuran dalam menu detoks. Mereka sangat menghangatkan badan dalam sejuk, noncalorin, menghilangkan rasa lapar, dan juga menyumbang kepada pencernaan yang cepat dan ringan, mengeluarkan cecair yang berlebihan. Terdapat sup seperti itu memerlukan sepanjang hari (untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam).
Berjalan di Morozet.
Jangan berlari untuk mendaftar di gym dengan harapan melemparkan semua kilogram yang dicetak setiap minggu. Pengendalian fizikal adalah baik, tetapi badan yang habis oleh makanan yang berbahaya dan minuman beralkohol boleh menjadi tidak sengaja bertindak balas kepada mereka. Di samping itu, untuk menangkap kecergasan untuk bekerja, anda perlu bangun beberapa jam lebih awal. Dan ia bukan sekurang-kurangnya. Lagipun, anda telah ditembak jatuh pada rejim percutian. Sekarang penting untuk belajar untuk tidur tepat pada waktunya dan mudah bangun pada waktu pagi. Oleh itu, pada mulanya, hadkan diri anda untuk mendaki. Hanya ajar diri anda sekali sehari untuk keluar dan pergi langkah cepat tiga puluh minit. Udara sejuk segar akan memberi anda kekuatan, "membersihkan" paru-paru, dan berjalan akan memimpin otot, yang lemah oleh "tempat duduk" di meja perayaan, dalam nada. Dan kemudian, sepuluh hari, anda sudah boleh membeli langganan ke kelab kecergasan.
Program kecantikan
Untuk kelihatan baik selepas cuti, satu menu detoks dan berjalan di udara segar. Mengambil sikap rapat keindahan luaran. Beberapa kali seminggu selama dua puluh minit, mandi dengan ekstrak oren atau konifer, atau garam laut. Mengukus proses kulit Scrub, mengurut badan dengan pergerakan bulat dari tip jari kaki ke leher. Adalah diketahui bahawa kebanyakan toksin terkumpul dalam lapisan lemak subkutan. Mereka melambatkan air dan menghalang perpecahan sel-sel lemak. Kerana ini, selulit muncul. Gunakan kafein dan krim antioksidan. Untuk meningkatkan peredaran mikro dan kesan limfatik, gunakan gerakan pemijat yang sengit setiap kali selepas mandi. Semasa detoks, gunakan kemudahan pembersihan untuk badan dengan sayur-sayuran dan minyak pati.
Sekiranya anda mempunyai masa, kami mengesyorkan melakukan pembalut badan untuk badan. Sebagai contoh, dari alga. Anda boleh membelinya di mana-mana farmasi. Rendam Laminaria dalam air suam, sapukan pada badan, bungkus filem dan berbaring empat puluh minit di bawah selimut yang hangat. Kemudian mandi.
Menggalakkan detoks dengan kompres panas di kawasan hati. Kerana ketua "penapis" badan kita juga memerlukan perhatian. Haba yang mampan dari luar akan memudahkan kerja "pekerja" ini. Seperti kompres yang dibuat pada sebelah petang akan memperbaiki pencernaan, mempercepatkan metabolisme dan akan membantu membawa slag dan toksin. BREW Teh dari kelopak milenium dan biarkan ia dibancuh selama tujuh minit. Tuangkan tuala kapas dengan infusi, tekan keluar dan letakkan di perut saya di bawah arka tepi kanan. Tutup kompres dengan tuala terry kering dan tinggalkan setengah jam. Selepas prosedur, jangan bangun segera, berbohong untuk beberapa waktu rehat.
Rasa kemudahan badan dan kelonggaran lengkap di otot akan membantu halia memampatkan. Tambah lima sudu besar halia yang dihancurkan hingga seratus lima puluh militen, rebus selama sepuluh minit, kemudian ketegangan. Dalam ekstrak yang dihasilkan, tuangkan liter air panas. Letakkan tuala kapas ke dalam larutan, tekan dan letakkan sendiri pada buah pinggang. Tidak lama lagi anda akan berasa panas yang sengit. Selepas setengah jam, keluarkan tuala, tutup selimut dan berehat.
Pergi ke mandi!
Idealnya - di Rusia atau Hamam. Di dalam bilik wap, kulit anda akan tepu dengan kelembapan, lapisan atasnya memanaskan badan, bekalan darah akan meningkat. Dapatkan scrub dan wajah badan anda. Dengan bantuan mereka, anda dengan sempurna membersihkan dan mengapung kulit. Dan sebaik sahaja mandi, gunakan topeng pemulihan di muka. Semasa detoks, cuba untuk memberi kulit untuk berehat dari kosmetik hiasan, biarkan ia "terluka."
Sekiranya kewangan dibenarkan, mendaftar untuk seorang kecantikan. Urut cahaya muka dengan topeng pemakanan kini hanya perlu.