Berikutan dunia dan Rusia telah berpindah ke rejim penebat diri. Orang dewasa bekerja di rumah, kanak-kanak belajar dalam talian, kepada datuk nenek, pintu masuk adalah dilarang, bertuah adalah bahawa pemilik haiwan domestik bernasib baik. Keadaan untuk seluruh dunia dan jiwa semua orang sangat luar biasa bahawa ibu bapa dan guru meruntuhkan rambut mereka dan berteriak tentang bantuan, terdapat jenaka di Internet mengenai topik yang sekarang suami akhirnya tidur dengan isteri mereka sendiri, dan secara besar-besaran Bandar secara spontan mencipta pusat untuk mangsa keganasan rumah tangga. Bagaimana untuk bertahan kuarantin tanpa menjejaskan kesihatan mental dan fizikal?
Setiap hari masih istimewa
Ia seolah-olah kita yang kita hidup dalam bingkai yang masih. Sehingga pandemik, kehidupan kita terbang ke lokomotif yang kuat, kita mempunyai matlamat kecil dan global, menyelaras sistem, hari kerja, hujung minggu, percutian, cuti. Dan tiba-tiba semuanya berhenti. Ya, tidak ada yang mengharapkan "seperti", dan kita semua bukan hanya kebimbangan, tetapi dalam salah faham yang lengkap apabila "semua ini akan berakhir." Dan kami merancang kehidupan kita dan kita hadir dalam masa depan yang cerah ini. Dan sekarang anda hanya perlu bertahan entah bagaimana. Tetapi ia tidak betul. Apa yang berlaku hari ini dengan kita adalah kehidupan. Kehidupan dalam pengasingan. Dan tugas anda adalah untuk mengisi dengan makna. Dan untuk mengajar ini bukan sahaja anda sendiri, tetapi juga ahli keluarga mereka. Bersukacitalah setiap hari, perkara yang menyenangkan dan peristiwa kecil. Datang dengan hari Isnin, sebagai contoh, hari sukan, Selasa - kreativiti, Rabu - pawagam dan sebagainya.
Ingat tentang mod itu
Bahawa setiap hari tidak seperti yang sebelumnya, ia patut menetapkan hari ini. Buat sendiri dan menawarkan setiap ahli keluarga untuk membuat hari hari. Biarkan pagi dikhaskan untuk belajar dan bekerja, makan tengahari - pecah, diikuti dengan menu untuk makan malam atau rancangan untuk petang. Pastikan untuk mengambil masa untuk merawat diri sendiri, membaca, kreativiti, atau hanya berbaring di atas sofa. Jangan bertukar kuarantin pada kursus dalam talian: Dalam keadaan tekanan, badan menghasilkan kortisol, yang menghalang persepsi maklumat. Hanya apa yang anda mempunyai sumber.
Psikologi Keluarga Zhanna Zatpkin
Tinggalkan anak-anak sahaja
Sangat, tetapi kehidupan kuarantin adalah tahap baru untuk membangunkan hubungan anda dengan kanak-kanak. Segala sesuatu yang tidak mencukupi ditangguhkan dalam kotak yang panjang, semua masalah keluar dari luar. Konflik berlaku terhadap latar belakang pembelajaran dalam talian, proses yang merengsa semua peserta. Nasihat saya adalah dalam realiti pelik ini. Biarkan kanak-kanak belajar bagaimana ternyata. Sekarang anda memerlukan hubungan yang sihat dalam keluarga dan saraf yang kuat, dan bukan skandal kerana pelajaran.
Datang dengan perniagaan keluarga biasa
Ia boleh menjadi permainan papan, teka-teki, kreativiti (anda boleh menulis permainan keluarga atau skrip filem, meletakkan tontonan rumah) atau masalah isi rumah. Malah membincangkan pilihan perniagaan keluarga untuk masa depan. Dan jika keluarga itu besar, maka bahagikan pasukan, bersaing, buat dana hadiah. Jangan berhemat pada elemen permainan, kerana keadaan itu sendiri adalah untuk duduk di rumah, memakai topeng dan sarung tangan, tinggal pada jarak satu setengah meter dari satu sama lain - juga mengingatkan permainan.
Biarkan diri anda dan masa peribadi dan ruang peribadi rumah
Saya bersetuju, banyak keluarga di Rusia tinggal di empat dinding. Dan untuk menjadi minggu dalam "dua" tanpa kemungkinan memasuki jalan, pergi melawat atau pergi ke filem - ini adalah ujian tegangan sebenar. Ya, apa yang harus dikatakan ada tekanan yang besar. Tetapi jika anda sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari dekat bilik mandi tanpa telefon pintar, hanya perlu diingat, akan menjadi lebih mudah. Jangan lupa untuk menghormati dan menggalakkan keinginan rumah untuk berdiam diri.
Adalah penting untuk memberi rakan dan kanak-kanak peluang untuk melakukan dan bekerja dari rumah Anda juga mempunyai hak untuk menuntut untuk memberi anda peluang ini kepada anda. Untuk membelanjakan sesi skype dan rundingan dengan kanak-kanak dan haiwan di kepala yang juga satu usaha, tetapi anda tidak bersendirian - hari ini saya tidak akan memanggil, ada jeritan sedemikian di latar belakang belakang! Walau bagaimanapun, tugas anda adalah untuk bersetuju pada masa yang salah seorang daripada anda bekerja, dan yang lain terlibat di rumah dan anak-anak. Dan merancang perniagaan berdasarkan perjanjian itu.
Kuarantin adalah masa yang tepat untuk memberi perhatian dan membincangkan hubungan anda dengan rakan kongsi.
Temui apa yang tidak menyenangkan, tetapi memutuskan. Untuk melakukannya, menetapkan anak-anak tidur, tidak memerlukan mereka untuk menyaksikan perbualan ini. Cuba setiap malam untuk meringkaskan hari ini, tandakan pencapaian dan kegagalan, fikirkan apa yang saya ingin ubah. Perlu diingat bahawa jika ada masalah dalam keluarga anda, mereka ditandai dengan font yang besar. Sekiranya anda sedang dalam perjalanan ke perceraian, jumlah kuarantin boleh menjadi faktor penentu, penurunan terakhir, tetapi bukan penyebab pemisahan. Sekiranya konflik timbul tepat di atas tanah penginapan bersama dalam mod 24/7, maka anda tidak sepatutnya mengambil langkah-langkah yang tegas dan maut. Beritahu diri anda: Apabila "semuanya akan berakhir, kami akan mengambil keputusan akhir."
Dan sekarang mari kita jujur menghargai keadaan. Kita semua dalam keadaan yang digantung, ramai yang kekal tanpa pekerjaan dan mata pencaharian atau akan kekal esok. Dan tidak ada yang tahu bila dan apa yang "ia akan berakhir" dan akan berakhir secara umum berapa banyak ekonomi global yang akan dipulihkan. Wars, "yang tertekan", "wabak" dan epidemik lain dalam kesedaran kita selalu menjadi sebahagian daripada cerita, tetapi bukan realiti. Kita hidup dalam masa yang unik. Dan ini adalah pengalaman yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Kerana dia tidak pernah menghadapi seseorang yang mempunyai aliran maklumat yang tidak dapat dikawal. Benarkan diri anda bimbang dan bimbang. Iru dan jenaka. Ini adalah tindak balas yang normal. Hidup kali ini ternyata. Dan menjaga kuasa - mereka akan memerlukannya.