Pemenang Pertandingan Miss Rusia, bekas peserta dari kumpulan penyanyi Via Gra Tatyana Kotov tahu bagaimana untuk bekerja pada penampilan.
Tidur untuk saya adalah puisi dengan perkataan "keinginan." Profesion saya tidak membenarkan saya pergi ke pentas dalam bentuk yang tidak sepadan dengan idea-idea ideal saya tentang diri anda. Saya faham dengan sempurna bahawa artis bukan hanya suara, muzik dan tenaga: ia juga penampilan, peminat harus baik untuk menonton anda. Lipat boleh pada pakaian, tetapi bukan pada badan. Oleh itu, saya bekerja pada setiap hari saya.
Saya enggan menggoreng dan memanaskan sebarang makanan di dalam gelombang mikro. Untuk selebihnya, saya tidak mempunyai apa-apa ekstrem. Saya membenarkan diri saya satu hari seminggu adalah semua yang saya mahu: metabolisme dan badan bersedia untuk mengatasinya. Selebihnya saya menyimpan diri saya dalam pemburu. Saya cuba makan dalam bahagian kecil lima atau enam kali sehari. Pada waktu pagi saya boleh memberi keutamaan kepada oat dan salad dengan daun hijau, timun, biji labu, diikat dengan minyak biji rami. Semasa makan tengah hari - ikan rendah lemak, dimasak dikukus dengan hiasan sayur-sayuran, atau fillet ayam rebus tanpa kulit. Selepas enam saya cuba untuk tidak makan atau memasak sesuatu yang sangat ringan dan rendah kalori. Sebagai makanan ringan yang biasanya pada tengah hari dan pada empat petang, roti jagung, kacang, saderi - semua ini saya selalu membawa bersama anda di jalan raya supaya antara menembak, latihan untuk membacakan diri anda, jangan merasa lapar dan tidak berlebihan badan sebelum tidur. Bagi air dan teh, hanya tiga puluh minit sebelum makan atau tiga puluh minit selepas.
Saya mencuba semua diet Dan, mungkin, saya tidak lama lagi akan dapat menjadi ahli pemakanan itu sendiri. Anda boleh menghabiskan hari pelepasan pada epal hijau atau pada timun - untuk makan kira-kira dua kilogram pada siang hari. Dan, tentu saja, jangan lupa minum air - sekurang-kurangnya dua liter. Jika kita bercakap tentang kaedah kecemasan, maka saya suka kesan yang ketara selepas diet protein - diet kegemaran semua atlet profesional. Protein maksimum - ikan, dada ayam, makanan laut - dan lemak minimum, karbohidrat, buah. Kadang-kadang sayur-sayuran hijau boleh dimakan. Selama lima hingga enam hari, pada menu ini, anda boleh menetapkan semula beberapa kilogram tambahan. Perkara utama adalah untuk menggabungkan pemakanan yang betul dengan usaha fizikal: Cardiotry, kelas di ellipsoid, latihan kuasa dan, tentu saja, menari. Saya juga suka program detox sekali setahun. Ia sangat membantu "reboot" tabiat rasa anda dan membersihkan tubuh dari bahan toksik.
"Dalam pertandingan kecantikan, gadis-gadis yang mempunyai bentuk yang paling sering dikalahkan.
Dalam pertandingan kecantikan, kanak-kanak perempuan dengan bentuk akan paling sering menang. 2 minggu sebelum pertandingan Miss Rusia, semua peserta tinggal di satu tempat dan bertempur sama. Kami diberi makan makanan rebus dan stim supaya kami tidak makan apa-apa yang diperlukan. Saya juga cuba memasak segala-galanya untuk pasangan atau mendidih. Ia tidak begitu sukar kerana ia mungkin kelihatan. Sebarang tabiat ditetapkan dalam masa 21 hari. Hanya perlu membuat keputusan dan mengambil dan mengubah diet anda kepada satu pagi yang baik. Tahan 21 hari pada pemakanan dan gaya hidup yang betul, dan sudah pada hari ke-22 anda akan memahami betapa mudah dan selesa merasa ketika bergerak ke arah yang betul.
Krim terbaik pada musim sejuk adalah "kanak-kanak". Komposisi yang sangat baik: Minyak Nutrien, Beeswax dan Panthenol. Kulit saya sentiasa terdedah kepada kekeringan. Plus, cahaya soffit pada konsert dan eksperimen kosmetik semasa pucuk foto - semua ini memberi kesan kepada keadaan kulit. Oleh itu, apabila saya pulang, saya biasanya nano di muka topeng pemakanan.
Saya tidak benar-benar mempercayai resipi nenek - Namun, kita hidup dalam abad XXI. Tetapi saya suka scrub badan dari sisa-sisa kopi tanah. Campurkan dengan madu dan garam, tambah kayu manis dan nano pada badan - hasil yang sangat baik! Dan untuk menguatkan kuku, lemon segar membantu.
Saya suka melakukan urutan muka : Ia membantu menghalang warna kulit, berehat otot dan menyesuaikan saliran limfa. Entah bagaimana saya diberi urutan akupresur yang menarik di sekitar mata dengan bantuan penyepit yang tamak yang diperbuat daripada mineral yang jarang berlaku dengan percikan kuarza, emas dan platinum. Tongkat seperti melicinkan melegakan kulit, mengeluarkan jejak keletihan, dan krim selepas penggunaan mereka menembusi jauh ke dalam kulit. Saya sangat suka kesannya selepas kelonggaran pasca-meter dari otot muka: bujur muka diperketat, warna kulit diperbaiki, bengkak, kedutan meniru hilang, dan yang paling penting, ketegangan dikeluarkan. Dan sebagainya, sudah tentu, untuk kelihatan cantik, anda tidak perlu melupakan suasana yang baik - ini adalah ahli kecantikan yang terbaik untuk mana-mana orang.
Resipi dari Tatiana Cotana
Salad di bank
Ia mudah untuk mengambil di jalan raya, untuk menembak, untuk hari yang panjang. Perkara utama adalah untuk mematuhi beberapa ciri yang akan membantu memastikan produk segar. Semua sayur-sayuran diletakkan dengan lapisan supaya bahan-bahan tidak diaduk dengan satu sama lain lebih awal dari masa ke masa. Di bahagian bawah, anda boleh menambah sos cahaya; Lada yang dicincang, saderi, wortel, brokoli, zucchini adalah ideal sebagai lapisan kedua - mana-mana sayuran pepejal yang tidak mempunyai sos. Lapisan ketiga adalah daging atau ikan, keempat - bijirin atau filem, couscous atau bulgour, kelima - tomato, zaitun, alpukat, dan lapisan atas - sayur-sayuran dan herba. Ternyata 5 lapisan semua yang berguna, lazat dan berkhasiat. Perkara utama - semua ini adalah untuk meletakkan fleks supaya produk tidak berubah menjadi bank. Dan apabila waktu makan malam sudah datang - tuangkan segala-galanya ke dalam plat dan campurkan.
Menyediakan salad di bank
Tonik
Teh herba mentah, sejuk, cakera kapas yang lebih rendah dan membekukan. Jadi akan ada superonik untuk kulit dan garis leher.