Untuk memahami bahawa anda adalah tekanan, bukan perubahan mood, cukup: Adalah sukar bagi anda untuk memberi tumpuan bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga di rumah; Anda telah menjadi pelupa, yang tidak menyedari sebelum ini; Berkomunikasi dengan rakan atau rakan sekerja, anda tidak memahami humor mereka, sebaliknya, jenaka mereka mengganggu anda; Anda mempunyai rasa lapar yang berterusan, dan alkohol mula mahu mahu lebih dan lebih; Anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama dan sering bangun di antara malam; Lelaki mungkin mengalami masalah dengan ereksi, wanita benar-benar kekurangan keinginan seksual; Tubuh juga bertindak balas terhadap tekanan - anda lebih kerap sakit, sakit hati yang diseksa, sakit kepala. Jika anda telah melihat sekurang-kurangnya sesuatu dari yang disenaraikan, sudah tiba masanya untuk berunding dengan doktor.
Latihan yang membantu berjuang dengan tekanan: kelewatan pernafasan, gimnastik pernafasan, urut kuil, dan lain-lain. Ia membantu pernafasan yang betul. Apabila anda tidak boleh tidur dan tidak ada kekuatan, tidak ada keinginan untuk mendapatkan minum teh dengan madu atau susu, anda perlu membuat nafas maksimum, dan kemudian sedikit menyedut, secara harfiah satu saat - dan sekali lagi menghembus nafas. Manipulasi ini mesti dilakukan 9 kali, sehingga segar yang menggeletar seluruh badan. Selepas itu, untuk membuat nafas penuh - ternyata sangat panjang, akibatnya, sejumlah besar oksigen jatuh ke dalam badan, anda mengalami kesemutan paru-paru di kepala dan segala-galanya. Semua ini membolehkan anda untuk berehat sepenuhnya dan tertidur dengan serta-merta. Adalah sangat penting untuk melakukan senaman ini dengan betul: pernafasan haruslah begitu lengkap, dan menyedut - sangat pendek. Anda mesti merasakan bagaimana otot abdomen dikurangkan kepada anda, sehingga perasaan bahawa tidak ada yang bernafas. Di samping itu, sementara latihan, badan sangat tepu dengan oksigen, ia membantu untuk mendedahkan banyak sepenuhnya. Sebagai peraturan, kebanyakan orang menghirup apa yang dipanggil, tidak lengkap payudara, menggunakan maksimum bahagian ketiga paru-paru. Memohon amalan ini, anda membantu mudah untuk mendedahkan pada 100 peratus, yang menyumbang kepada pernafasan penuh. Dan semua orang tahu bahawa kerja jantung, otak dan seluruh organisma bergantung kepada pernafasan yang betul.
Alexander Vdovin.
Petua mengenai Ejel Tenaga Negatif - Berenang, Sekop di Hutan, Kertas Break, Tarian Plasticine, Twist The Hoop. Ia juga penting untuk tidak mengelirukan keadaan yang tertekan dengan suasana yang tidak baik. Seseorang boleh keluar dari dirinya dengan berat sebab, dan dalam keadaan ini - ya, relevan dan jeritan, dan kertas yang koyak, dan hidangan yang ditinggalkan di atas lantai. Setiap orang mempunyai perangai yang berbeza. Tiada doktor biasa akan menasihati orang yang seimbang untuk memindahkan subjek pada tanda-tanda tekanan yang pertama. Pelepasan tenaga negatif diperlukan, ia benar. Tetapi apabila anda mempunyai mood yang semakin merosot, anda tidak mungkin mengingati apa jenis majlis pertempuran dengan tekanan membaca dalam majalah fesyen. Ini semua berlaku pada masa ini, mengecut. Perkara utama bukan untuk terus marah dalam diri anda, tetapi tidak membahayakan orang lain.
- Bagaimana untuk memanjakan diri anda?
Beli skirt baru, minyak wangi, dan lain-lain. Membeli-belah terapi benar-benar sangat berkesan, perkara utama bukan untuk memanjat hutang, memenuhi keperluan kontroversi anda. Dan sebagainya, jika anda sila ini dan membantu anda untuk melepaskan diri dari pemikiran yang menyedihkan, tentu saja, pergi ke kedai dan merawat diri anda dengan pakaian baru. Wanita pergi membeli-belah, lelaki - dalam mesin kasino atau slot. Tetapi adalah perlu untuk mengingati perasaan langkah, maka tidak membenarkan lubang dalam belanjawan keluarga dengan keinginan mereka untuk "berehat" dan "mengeluarkan ketegangan".
- Bantuan Perubatan - Adakah ia bernilai minum Wanita / Debu Valerian?
Sekiranya sifat tekanan adalah psikosomatik, maka ya, sedatif cukup baik diatasi dengannya. Benar, mereka tidak berfungsi sebagai contoh, ubat penahan sakit yang bertindak dengan serta-merta. Valerian dan pewarna meninggalkan sahaja, lebih baik untuk mempunyai perrsen yang sama, kepekatan bahan aktif dalam satu kapsul jauh lebih tinggi daripada titisan berwarna.
- Aromaterapi - Adakah ia berfungsi? Apa yang perlu dibeli, apa yang dibantu oleh bau?
Anda tidak akan pasti membantu bau yang anda tidak suka dan menjengkelkan. Tidak ada majlis universal yang sesuai dengan semua. Aromaterapi itu sendiri benar-benar berguna, kerana tidak ada hairanlah dalam salun urut, di mana ia perlu untuk mencapai kesan kelonggaran, pelbagai jenis kayu aromatik digunakan. Dan pilih bau secukup rasa, seseorang suka lavender atau sitrus, dan yang lain adalah musk dan vanila.
- Apa produk yang membantu melawan tekanan? Saya membaca bawang putih itu membantu dengan tekanan.
Pemakanan yang betul pada dasarnya agak penting. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, dan Kiwi, Pisang, Pear, Lada Merah menghadapi ketegangan saraf. Ia tidak akan berlebihan jika anda perlu menambah Basil, ketumbar dan saderi. Copes yang sangat baik dengan anggur tekanan dan pic. Mereka mempunyai banyak kalium, yang menguatkan sistem saraf, belum lagi fakta bahawa mereka sangat lazat, yang dengan sendirinya juga menyebabkan emosi positif.
Anda perlu bermula untuk membersihkan kepala anda dari pemikiran yang menyedihkan, menukar perhatian
Foto: Unsplash.com.
- Adakah yoga membantu dengan tekanan? Jika ya, bagaimana dan mengapa?
Ya, jika anda sudah biasa dengan salah satu amalan, yoga boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk menghilangkan tekanan. Melakukan yoga, seorang lelaki bertoleransi memberi tumpuan kepada pernafasan dan sensasi fizikal badan. Oleh itu, voltan dan keletihan terkumpul melangkah keluar, yang menyumbang kepada menenangkan.
- Adakah membaca apabila tekanan? Jika ya, bagaimana dan mengapa?
Sekiranya seseorang adalah peminat yang besar membaca dan bersedia untuk melakukan ini pada bila-bila masa dan dengan apa-apa mood, maka tidak ada yang berhak untuk menghalangnya peluang seperti itu. Tetapi bacaan itu sendiri bukan ubat dari tekanan. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai kesusasteraan asal dan orientasi yang meragukan di tangan anda, ia boleh memburukkan keadaan. Saya tidak lagi bercakap tentang forum dalam talian, di mana orang berkongsi pengalaman mereka dalam satu cara atau yang lain, dan, selalunya, semua ini bergolek ke arah bersumpah dan konflik, dan bukan untuk dialog yang membina atau nasihat delometrik.
- Pemasangan psikologi apabila berurusan dengan tekanan. Bagaimana untuk mengkonfigurasi diri anda untuk tidak gugup, apa yang harus dibincangkan dengan diri anda?
Segala-galanya sangat mudah: anda perlu memulakan untuk membersihkan kepala anda dari pemikiran yang menyedihkan, menukar perhatian. Ia tidak bernilai duduk dan mematikan keputusasaan keadaan, terlibat dalam percutian atau analisis selama bertahun-tahun. Terdapat helah kecil yang, cukup aneh, berfungsi. Anda memberi diri anda pemasangan yang anda fikirkan tentang semua masalah esok pagi, sebaik sahaja anda bangun. Dengan sabar, beberapa kali berturut-turut memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa esok, dan tidak sekarang, anda akan mencari keputusan dan keluar dari keadaan yang hari ini seolah-olah anda perairan. Dan anda tahu apa yang akan berlaku seterusnya? Masalahnya ialah jika ia tidak hilang, ia pasti akan kehilangan keseriusan dan kepentingannya dengan memberi laluan kepada sesuatu yang lebih menekan.
- Menukar keadaan semasa tekanan. Betapa pentingnya menunggang bandar dan sebagainya.
Tidak hairanlah mereka tidak melarikan diri dari diri kita sendiri. Apabila anda mempunyai masalah kargo, tidak ada perjalanan untuk bandar atau negara lain tidak akan menyelesaikannya. Tetapi jika anda mempunyai cahaya melankolik atau tekanan kerana anda telah menikmati segala-galanya yang anda lihat di hadapan diri anda setiap hari - ya, berani duduk di kereta api, pesawat, ke kapal dan mengubah keadaan. Masih ada prinsip yang sama mengubah tumpuan. Untuk menghilangkan diri dari pemikiran yang menyedihkan dan tidak tertekan, pergi ke laut atau di pergunungan, dan jika tidak ada kemungkinan seperti itu, pergi ke kotak kayu terdekat. Alam mempunyai harta yang luar biasa: ia benar-benar membantu seseorang yang mempunyai kehadirannya, menjadi habitat semula jadi.