Membina badan yang ideal - prosesnya tidak pernah berlaku sebelum ini! Oleh itu, mereka yang mengharapkan untuk mengubah seminggu akan perlu mengecewakan. Perkara pertama yang bermula adalah, tentu saja makanan. Berhati-hati untuk makan malam anda - ia adalah dari makan malam bahawa bagaimana hari baru anda akan bermula. Tidak mustahil untuk menggabungkan pada waktu petang - Majlis Banal ini, cukup aneh, sangat penting. Adalah lebih baik untuk mengecualikan semua gula mudah pada sebelah petang, dan hidangan malam untuk membuat hampir diukir - sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang tidak dibengkokkan dialu-alukan! Sebagai pilihan, hanya memasak ikan dengan hiasan dalam bentuk sayuran dan salad panggang, contoh yang ideal untuk makan malam.
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mempercepatkan metabolisme, memberi makan secara fraksional 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil. Keutamaan bernilai memberi makanan protein (Turki, protein telur, ikan, jenis rendah lemak keju) dan produk bermutu tinggi dan produk serat makanan (sayur-sayuran, buah-buahan yang tidak dimanfaatkan, semua sayuran, kecuali kentang dan bit). Nah, minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen antara makanan, kerana air adalah pelarut terbaik untuk proses pencernaan.
Memulakan sukan memerlukan dari kecil
Bahan Akhbar Perkhidmatan
Sebaik sahaja kuasa ditubuhkan dan meletakkan sasaran, anda boleh memulakan usaha fizikal. Di sini, serta pemakanan, berkesan dan betul adalah prinsip grisual - untuk memulakan keperluan sukan dari kecil supaya badan anda tidak mengatakan "berhenti"! Cardariaies pada waktu pagi atau petang - pertama selama 20-30 minit, maka tempohnya dapat ditingkatkan hingga satu jam.
Latihan Kuasa - Peringkat Kedua
Bahan Akhbar Perkhidmatan
Latihan Kuasa - Peringkat Kedua. Hanya kerja dengan berat yang membolehkan anda mengubah suai badan sebagai penurunan dalam jumlah di beberapa bahagian badan dan peningkatan jisim otot pada orang lain. Dalam kombinasi dengan makanan yang betul, senaman tidak akan ditangkap untuk menunggu hasilnya - dalam sebulan anda merasakan perubahan itu sendiri, dan selepas dua mereka melihatnya. Saya ingin semua orang berkuasa dan berjaya dalam transformasi!