Akhir bulan Februari. Tidak jauh dari gunung dan musim panas. Seperti biasa, ramai di antara kamu berfikir: "Bagaimana untuk menghilangkan kilogram musim gugur yang tidak perlu?". Itulah sebabnya saya menyediakan beberapa artikel untuk anda, di mana saya akan memberitahu anda secara terperinci tentang cara yang betul dan menyenangkan untuk kecantikan dan kesihatan.
Pertama sekali, mari kita menyingkirkan kesilapan, mitos dan stereotaip yang berkaitan dengan penurunan berat badan.
Saya fikir ramai daripada anda atau rakan-rakan dan rakan-rakan anda menyedari bahawa menyingkirkan berat badan yang berlebihan kelihatan seperti ayunan: pertama anda gembira dengan gembira ke hadapan, kemudian berhenti dan dengan kelajuan yang sama kembali kembali. Agar tidak pergi ke jalan kebuntuan ini, anda mesti terlebih dahulu merealisasikan kesilapan yang membawa kepadanya dan menyingkirkannya.
Begitenis, Kesilapan pertama : Percubaan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sudah tentu, ia dapat difahami bahawa saya ingin menyingkirkan berat badan yang berlebihan secepat mungkin: beberapa minggu untuk menderita dan menjadi tipis. Dan bagaimana sebenarnya ia membawa anda ke matlamat? Apakah matlamat awak? Beli badan elastik langsing dengan bentuk yang indah? Kemudian mari kita fikirkan: nampaknya, anda hanya perlu menurunkan berat badan, dan kebahagiaan akan datang. Tetapi ada nuansa penting yang ramai orang tidak tahu. Mari kita bayangkan dua wanita tentang satu berat badan dan satu saiz pakaian: Katakan, 55 kg dan 44 saiz pakaian. Musim luruh dan musim sejuk, dalam pakaian, mereka kelihatan menarik. Tetapi musim panas yang ditunggu-tunggu datang, dan anda boleh pergi ke pantai - berjemur dan berenang. Kami menawan dalam pakaian renang keluar dari bilik loker, dan kita melihat bahawa persamaan mereka dalam pakaian sangat menipu. Salah seorang daripada mereka mempunyai badan yang diperketatkan dan elastik, dan yang lain menggantung segalanya dan shake ketika berjalan. Mengapa perbezaan sedemikian? Ini semua tentang nisbah otot dan lemak. Otot kami mempunyai bentuk, mereka elastik, cukup padat ke sentuhan. Lemak tidak mempunyai bentuk tertentu dan sangat lembut. Untuk merasakan perbezaannya, anda boleh mengambil bola tenis dan sekeping dingin nenek di tangan anda. Sekarang ia tidak sukar untuk meneka: Jika lemak di badan anda tidak mencukupi, maka anda kelihatan seperti dan menarik. Dan jika peratusan lemak di dalam badan adalah tinggi, walaupun dengan jumlah kecil, ia tidak akan berfungsi dengan kecantikan.
Kenapa saya memberitahu semua ini? Slimming mempunyai dua cara untuk membangunkan peristiwa. : Pertama - membakar lemak tambahan dan menyelamatkan otot yang cantik, yang kedua adalah untuk mengurangkan jumlah badan. Bersama-sama dengan sedikit lemak, otot terbakar dan air keluar. Cara pertama lebih lama dan memerlukan pengetahuan yang hebat. Cara kedua lebih cepat, tetapi hasilnya pada akhirnya tidak senang dengan anda.
Sekarang mari kita fikirkan apa yang kita jalankan apabila kita menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut banyak penyelidikan perubatan, badan kita boleh kehilangan 100-150 gram lemak setiap hari, iaitu 0.7-1 kg seminggu atau kira-kira 3-4 kilogram sebulan. Angka-angka ini diberikan dengan fakta bahawa seseorang kerap melatih dan seimbang. Saya sering mendengar kenyataan gembira itu: "Saya turun 6, 8, 10 kg dan lebih banyak lagi untuk bulan itu." Apa masa ini berlaku kepada badan kita? Dan apakah harga penurunan berat badan yang cepat?
Tisu otot dimusnahkan dengan lemak di dalam badan. Keanjalan dan sesak tidak menambahnya. Tetapi otot bukan sahaja otot rangka, tetapi juga organ dalaman. Selain itu, sejumlah besar air hilang. Dan semua bersama-sama ia membawa kepada kekurangan dan dehidrasi badan. Akibatnya, proses pertukaran dilanggar, masalah hormon bermula.
Dengan penurunan yang cepat dalam jumlah dan air yang tidak mencukupi, kulit tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dan boleh dicari. Muncul Gejala seperti itu:
- keletihan,
- Insomnia,
- kegelisahan,
- Masalah dengan pencernaan,
- rambut dan kuku menjadi rapuh,
- Rasa kekal kelaparan.
Dan perkara yang paling menyakitkan adalah bahawa ia hanya layak untuk kembali ke diet yang biasa, seperti semua kilogram yang hilang dan jumlahnya dikembalikan serta-merta. Malangnya, ini adalah tindak balas standard badan kita untuk tekanan, yang berkaitan dengan pelangsingan yang pesat. Daripada keharmonian dan daya tarikan, siksaan pepejal dan kembali ke tempat mereka bermula. Terdapat satu lagi jalan yang dijamin untuk membawa anda ke matlamat. Apa? Saya akan memberitahu anda secara terperinci dalam artikel berikut. Kami lakukan sebelum matlamat bersama!
Dan sekarang tulis peraturan pertama: menurunkan berat badan perlahan - kira-kira 1 kg seminggu. Lihat anda dalam artikel seterusnya!