Jika semasa kuarantin anda memegang rumah dengan teratur, dan jangan menyebarkan pakej kosong dari cip di sekitar bilik, mungkin angka anda kekal dalam bentuk yang sama seperti penebat diri. Tanya mengapa kami memutuskan demikian? Kajian majalah British Pengemasan yang baik mengira berapa banyak kalori yang anda habiskan ketika bekerja di sekitar rumah. Kami memberikan data mereka diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia dengan komen yang berguna mengenai cara meningkatkan penggunaan tenaga. Kalori yang dikira mencadangkan pelaksanaan 30 minit dari jenis pembersihan tertentu untuk seorang wanita berusia 40 tahun dengan 174 cm yang semakin meningkat dan seberat 64 kg. Jika anda menimbang lebih banyak, maka kalori membelanjakan lebih banyak.
Debu menggosok - 109 kalori
Semasa anda bangun dan memerah kain, sampai ke tangan anda ke rak-rak atas dan bersandar untuk menggosok tiang, akhbar berfungsi pada had aktiviti kerana perubahan regangan dan mengurangkan otot abdomen. Pada masa yang sama melatih tangan - bisep dan triceps, tali pinggang bahu dan otot belakang lebar. Jangan malas dan bersih dalam tempo yang sengit, pada masa yang sama, mengatur latihan untuk jantung dan paru-paru - pendudukan sedemikian boleh dibandingkan dengan kardio dengan berjalan perlahan atau berjalan kaki yang cepat.
Menjalankan pembersihan basah memerlukan beberapa kali seminggu
Foto: Unsplash.com.
Pembersihan Vakum Cleaner - 96 Kalori
Semasa kawalan pembersih vakum, anda melatih dengan cara yang sama seperti semasa kelas dalam crossover - mempromosikan tangan anda ke hadapan, dan kemudian menutup bilah, mengurangkan otot belakang anda. Pada masa yang sama, apabila membersihkan dengan pembersih vakum, akhbar berjalan semasa cerun untuk membersihkan lantai di bawah katil, sofa dan perabot lain. Jangan malas untuk menukar muncung dan memberi perhatian kepada segala-galanya - dari plinths ke web di siling. Hidupkan muzik pembakar untuk mengeluarkannya lebih menyeronokkan.
Pembersihan lantai basah - 90 kalori
Sekiranya anda mempunyai kapal stim, dalam beberapa minit pembersihan basah, anda praktikal tidak membelanjakan kalori. Perkara lain adalah apabila anda mengambil kain dengan cara yang lama, basah dengan air, memerah ke keadaan yang hampir basah, jatuh pada lutut anda dan mula mencuci lantai dengan pergerakan seperti gelombang. Semasa "senaman" ini menjalankan tali pinggang bahu, otot-otot yang paling luas di belakang, otot-otot leher dan dada diperkuat. Untuk ketawa pada diri mereka sendiri, masukkan lagu-lagu kumpulan pop lama, di mana pelaku merangkak di atas lantai dengan begitu muzik - anda merasakan bintang!
Basuh bilik mandi - 79 kalori
Penulis kajian menyatakan bahawa pembersihan bilik mandi boleh menggantikan 20 minit tarian tarian, bayangkan! Lengan diri anda dengan sarung tangan getah, span, putih dan mulakan "menari kotor." Semasa anda berdiri di atas bot, menggosok bahagian bawah mandi, otot permukaan belakang pinggul adalah regangan - alternatif yang sangat baik untuk membosankan untuk banyak regangan. Pada masa yang sama, lap tenggelam, cermin, rak di loker, keluarkan permukaan mesin basuh dan gantikan tuala - bilik mandi akan dibuli dengan kebersihan dan kesegaran.
Pastikan untuk mengambil bilik mandi selepas membersihkan sebagai tanda terima kasih kepada diri sendiri
Foto: Unsplash.com.
Pembersihan Windows - 79 kalori
Basuh bersinar tingkap atau meregangkan pada simulator mendayung 10 minit - apa yang biasa? Sekurang-kurangnya, penggunaan kalori yang sama. Dengan tingkap yang bersih, anda akan lebih menyenangkan untuk menonton apa yang sedang berlaku di jalan semasa anda terkunci di "Istana" anda. Mulakan dengan pembersihan ambang tingkap, kemudian basah kaca dan bilas dari bahagian dalam, buka tingkap dan bersihkannya di luar. LifeHakk: Bilas tingkap pada hari yang mendung, kerana permukaannya akan bernafas dengan serta-merta, dan anda tidak akan mempunyai masa untuk menggilapnya sehingga noda hilang. Berhati-hati dan jangan bangun pada tingkap - beli pengikis untuk membersihkan dan selamatkan diri dari jatuh.