Minum air yang banyak
Adalah perlu untuk mengingati ini: bagaimana mereka bangun, pada waktu pagi kita segera minum dua gelas air suam pada perut kosong. Ia lebih mudah untuk memasak sendiri dari petang sebotol dan meletakkan di sebelah katil supaya pada waktu pagi tidak ada godaan untuk mendapatkan sesuatu dari peti sejuk dan mengunyah. Ingat frasa sihir: "Semakin banyak anda minum air, semakin banyak lemak meninggalkan anda selama-lamanya." Proses pertukaran keseluruhan berlaku dalam persekitaran akuatik, dan untuk menurunkan berat badan, sangat penting bagi kita untuk mempunyai metabolisme yang baik.
Sarapan pagi yang padat
Sarapan pagi harus hidangan kegemaran anda, kerana mungkin untuk membeli banyak embel tanpa banyak bahaya kepada angka itu! Sarapan pagi, kami sudah mempercepatkan proses pertukaran pada waktu pagi dan mula menurunkan berat badan. Saya akan membuka satu rahsia: pada waktu pagi anda boleh dan perlu makan daging rebus! Kemudian tepat sepanjang hari anda tidak akan mempunyai rasa lapar yang menipu, dan lebih mudah bagi anda untuk tidak melanggar kalori tambahan.
Diana Khodakovskaya tahu semua rahsia penurunan berat badan
Jadual Penerimaan Makanan yang jelas
Makan 5, dan lebih baik 6 kali sehari. Ramai yang masih menipu diri sendiri, ia tidak benar-benar melakukan apa-apa dan, kecuali untuk tekanan yang berlebihan, tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Makanan pecahan sangat berguna untuk kesihatan, suasana hati dan menjadikan bentuk kita langsing. Mod hari saya dibahagikan kepada 3 hidangan padat dan 2 snek. Saya tahu sukar untuk memilih makanan ringan yang berguna, terutamanya jika anda mempunyai jadual kerja keras dan anda berjalan sepanjang hari. Hanya masukkan ke dalam alpukat bawahan. Apa yang diperlukan pada musim sejuk apabila sayur-sayuran segar dan buah-buahan hampir tidak dijumpai. Ia adalah cahaya, tidak menduduki banyak ruang dan lebih berguna daripada pisang, di mana terdapat banyak gula, atau epal yang benar-benar rasa lapar tidak akan menghilangkan, pada pendapat saya. Saya cuba menyebarkan dengan puri alpukat dan menambah beberapa jus lemon untuk rasa.
Aktiviti fizikal
Pergerakan adalah jaminan penurunan berat badan. Pilih jenis sukan yang anda sukai, sama sekali tidak perlu untuk membuat diri anda bangun pada pukul 7 pagi dan berjalan pada sejuk, jika anda benar-benar tidak mempunyai tabiat seperti itu. Saya secara peribadi lakukan pada waktu pagi meditasi dan melakukan satu set latihan dari yoga. Jadi saya lancar membangkitkan, menubuhkan diri saya dan mengenakan tenaga untuk sepanjang hari.
Untuk tidur dengan betul
Adakah anda tahu bahawa anda boleh menurunkan berat badan walaupun pada waktu malam? Saya tidak bergurau. Irama biologi untuk badan adalah sama pentingnya dengan pemakanan dan air yang betul. Hanya dengan tidur yang penuh, badan kita benar-benar dapat menguatkan proses pembakaran lemak, kerana pada waktu malam kira-kira 23.00 hormon pertumbuhan bermula. Jika anda benar-benar mahu membawa diri anda dalam bentuk selepas cuti, mula-mula memulihkan mod tidur anda.