Selalunya sebab sebenar keinginan seorang wanita untuk menurunkan berat badan tidak sama sekali untuk kesihatan, tetapi takut kepada pengutukan awam. Percayalah, orang tanpa perbezaan, adakah anda mempunyai akhbar di pantai atau beberapa lipatan di perut. Memotivasi dirinya dengan penilaian di mata orang lain. Sama-sama, secara sedar untuk mengkonfigurasi badan untuk menentang pengkritik diri yang cepat. Membongkar kesilapan pemula khas dalam sukan dan pemakanan yang betul.
"Saya akan menolak manis, asin dan panggang selama-lamanya!"
Suntikan dalam perkara-perkara nutriiti, nampaknya peralihan kepada pemakanan yang betul harus tajam dan untuk kehidupan, tetapi ini tidak benar. Sekiranya dasar diet adalah makanan segera, perubahan makanan yang cepat dari gentian lembut hingga kasar dalam bentuk makaroni bijirin dan banyak sayur-sayuran boleh mencetuskan masalah saluran gastrointestinal dalam bentuk pedih ulu hati, pencernaan dan lain-lain perkara. Untuk perubahan perlu didekati secara beransur-ansur, menganalisis reaksi badan. Pemakanan yang betul adalah sistem yang benar-benar sihat, tetapi ia tidak menentukan pelangsingan, dan penurunan kalori yang digunakan mengurangkan rizab lemak. Dan kami tidak menasihati anda dalam bentuk fruktosa atau laktosa dari gula yang berguna, serta dari produk "berbahaya" kegemaran anda - hanya mengurangkan bahagian mereka dalam diet. Dengan sekatan yang tajam, tiada apa-apa kecuali kerosakan, anda tidak akan mencapai.
Makan dengan keseronokan
Foto: Unsplash.com.
"Daripada menaiki cupcake di trek"
Jangan sekali-kali menghukum diri untuk pemikiran tentang makanan - jadi anda menggalakkan otak untuk membentuk rantai antara kelaparan dan tidak suka. Anda mungkin mengalami selera makan yang memburukkan, anda tidak akan tidur dengan teruk, anda akan gugup pada perkara kecil. Walaupun makanan itu bukan perkara utama dalam kehidupan, namun ia adalah sumber tenaga untuk memenuhi urusan harian dan sukan anda. Jika anda mahu makan manis, makan! Masukkan dia pada waktu siang yang tenang dan tenang dengan fakta bahawa mereka pasti betul. By the way, makan cupcake yang dihargai bahkan pada waktu malam - kajian telah lama menghilangkan mitos bahawa masa makan memberi kesan kepada bentuk fizikal anda.
"Jalankan kilometer lain, tidak ada yang menjadi malas!"
Mengatasi ketakutan dan sekatan hanya hebat jika tidak ada yang bertentangan dengan kesihatan. Apabila anda memaksa diri untuk menjalankan diri anda lebih banyak atau menaikkan berat badan, yang tidak sesuai untuk anda, dengan ini anda mencetuskan pengeluaran hormon kortisol. Dia, seterusnya, menghalang penurunan berat badan secara umum, memberikan otak untuk memahami bahawa anda berada dalam keadaan tekanan dan anda perlu menjaga tenaga dalam bentuk stok lemak. Di samping itu, apabila beban yang tidak sesuai meningkatkan risiko kecederaan otot dan sendi, yang boleh mematikan anda dari mod selama beberapa minggu dan bahkan bulan. Hitung latihan supaya semasa mereka merasakan ketegangan otot dan keletihan yang menyenangkan dari pelepasan tenaga, tetapi tidak dibungkus sehingga peluh ketujuh.
Menilai bukan berat badan, tetapi peratusan lemak
Foto: Unsplash.com.
"Lihatlah Masha, di sini dia mempunyai akhbar, dan anda tidak melakukan apa-apa"
Bandingkan diri dengan orang lain, anda membuat kesilapan. Tidak mustahil untuk menentukan semua ciri genetik seseorang, terima kasih yang mempunyai bentuk mudah di mata anda. Di samping itu, dia secara profesional bermain sukan atau mengehadkan dirinya dalam makanan, merosakkan badan. Menilai hanya keputusan anda dan menjejaki kemajuan menggunakan pengukuran dan analisis bioimpened. Sekiranya peratusan lemak anda berkurangan, dan berat otot tumbuh, tidak ada sebab untuk kebimbangan. Tidak semua orang diberikan untuk mempunyai pinggang nipis dan pinggul pukal, jadi ia perlu datang dengan istilah ini, mencari pihak yang menguntungkan yang lain.