Apa yang kita minta, duduk, memainkan peranan yang besar dalam hubungan seksual. Apa yang dilihat oleh lelaki, beralih kepada kami selepas? Nah, tentu saja, kaki dan punggung kami. Itulah sebabnya kita begitu Ryano, kita melonjak untuk membawa mereka ke musim pantai. Lagipun, wanita agak ketat ke bahagian-bahagian badan mereka, bukan satu lipatan tambahan dan lekukan harus di atasnya! Ketika saya berjaya memikirkan, lelaki betapa lembutnya melihat masalah ini. Buddy saya untuk persoalan yang mana pantat betina yang ideal, itu hanya frasa sakramental: "Perkara utama dalam punggung wanita adalah di hadapan mereka!" Mot di Amerika Syarikat, penyokong standard 90-60-90. Tidak kira berapa saiz yang anda ada, adalah penting bahawa belakangnya kuat, dan dalam erti kata literal perkataan. Penampilan punggung flabby dengan selulit tidak mungkin membawa seseorang ke "selera makan".
Sebab yang tidak menghormati
Sebelum anda terlibat dalam pertempuran yang tidak sama dengan "kerak oren" yang terkenal, anda perlu tahu di mana "kaki berkembang." Lagipun, selulit bukanlah prerogatif wanita dewasa sama sekali, ia juga mempunyai anak perempuan berusia enam belas tahun. Sel-sel lemak boleh meningkatkan jumlah dalam lima puluh kali, jadi apabila kita, katakan, secara dramatik mengambil berat badan, maka mereka bengkak, ini yang paling hillocks dan depressures terbentuk pada kulit. Tetapi berat badan berlebihan hanya salah satu sebab. Walaupun anda mempunyai gaya hidup yang sempurna, sedentari, pemakanan yang tidak betul, merokok dan melambatkan alkohol cecair di dalam badan kita - semua ini membawa kepada kemunculan selulit yang dibenci.
Tiga paus
Hanya ada satu kemungkinan untuk mencapai keanjalan punggung - dengan mahir menggabungkan usaha fizikal, pelbagai urutan dan membungkus dan diet khas, yang sangat mudah. Tidak termasuk produk yang berbahaya - lemak, asap, asin, serta gula dalam bentuk tulen, anda dengan selamat boleh mempunyai segala-galanya. "Duduk" Pada beberapa sayuran, buah-buahan dan kefir tidak boleh, kerana, meninggalkan protein, anda kehilangan bukan sahaja kilogram, tetapi juga jisim otot. Diet adalah lima puluh peratus kejayaan anda. Terdapat lebih kerap, lima atau enam kali sehari, dalam bahagian-bahagian kecil.
Tubuh dalam kes itu!
Sekiranya lemak meliputi otot, terlalu banyak, adalah perlu untuk menyingkirkannya. Tetapi ini hanya boleh ditentukan secara individu, mungkin anda hanya mempunyai banyak air di dalam badan, dan tidak gemuk sama sekali.
Beban aerobik adalah berjalan kaki cepat, berjoging, berbasikal, roller skating, menari - ini yang membantu anda bukan sahaja membuat punggung bulat, tetapi juga menghilangkan selulit. Adalah wajar untuk menumpukan empat puluh lima minit sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Bola gimnastik khas adalah cara lain untuk membuat akhbar, belakang dan punggung berfungsi. Lagipun, secara berasingan membuat kerja belakang tanpa otot lain, tidak mustahil untuk tidak terlibat. Mahi, fleksi dan lanjutan kaki, berbaring di atas bola atau bersandar di atasnya, akan menguatkan kesan latihan mudah ini.
Satu rumah
Untuk berjalan setiap hari di sebuah kelab kecergasan adalah dari bidang fiksyen sains, tetapi di rumah, adalah mungkin untuk memperuntukkan dua puluh minit masa berharga anda. Dan jangan mengeluh, kekurangan masa hanyalah alasan dan kemalasan asas. Jadi, kami menawarkan satu set latihan yang mudah. Semua orang mengulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali, idealnya - dua puluh. Setelah berpengalaman, saya boleh mengatakan bahawa selepas kali pertama, seluruh badan akan sakit, tetapi selepas seminggu senaman harian anda akan memasuki irama.
Berbaring di atas lantai, melakukan lif perumahan. Berhenti pada masa yang sama mesti diperbaiki.
- Duduk dengan kecil (satu kilogram cukup cukup) dumbbells. Sekiranya bentuk fizikal membolehkan anda menjerit pada satu kaki.
- Kami membuat serangan di tempat, anda boleh dengan dumbbells di tangan anda.
- Kami melakukan tilt di hadapan dengan dumbbells pada kaki yang sedikit bengkok dan dengan belakang lurus. Ini adalah daya tarikan yang dipanggil, sebagai kata profesional.
- Pushups. Ya, ya, "jatuh-hedied" adalah latihan yang sangat berkesan. Tangan kira-kira setengah meter, dan berehat di lantai.
- Ingat masa kanak-kanak dan melompat melalui tali. Minit sepuluh lima belas cukup cukup.
Pemodelan bulatan.
"Diperingatkan adalah dendam". Kenyataan komoditi ini terpakai kepada masalah wanita - selulit. Mari berikan jawapan kepada soalan yang paling kerap mengenai "kerak oren":
Adakah benar bahawa lelaki tidak mempunyai selulit dan hanya masalah wanita?
Malangnya! Ini adalah kerana hakikat bahawa separuh umat manusia yang kuat adalah satu lagi struktur lapisan lemak subkutaneus, itu sahaja. Tetapi di kalangan wanita selulit mempunyai setiap saat. Adalah perlu untuk dipersalahkan dalam sifat ini yang menjadikannya sendiri di punggung, pinggul dan perut, kemudian memberikan semua yang anda perlukan semasa kehamilan.
Tidak ada yang benar-benar dilakukan dengan ini?
Tidak semuanya sangat dramatik. Anda hanya mempunyai beberapa peringkat selulit. Yang pertama adalah apabila anda secara luaran, anda tidak akan melihat apa-apa pada kulit, mungkin sesuatu dan melihat jika anda tegas memerah lipat lemak di pinggul. Yang kedua - visual "kulit jeruk" sudah jelas. Yang ketiga adalah kulit yang nakal, lembab. Dan yang keempat dianggap sebagai penyakit, untuk rawatan ubat-ubatan kosmetik, nampaknya seperti krim anti-selulit tidak cukup, mesoterapi memerlukan.
Apa yang boleh membantu dalam tiga peringkat pertama?
Rawatan salon yang sangat baik: pelbagai bungkus, topeng, urutan. Dan ini digabungkan dengan penjagaan rumah. Yang terakhir adalah asas, asas, tanpa ia, kulit yang licin dan rapi adalah mustahil. Jika anda membuat urut dengan krim khas setiap hari, maka perbelanjaan pada salun akan menjadi lebih kecil dan kulit akan menjadi lebih lancar.
Focus sedikit
Walaupun punggung anda jauh dari ideal, anda sentiasa boleh menyembunyikan kekurangan ... pakaian yang dipilih dengan betul. Adakah anda - pemilik bentuk yang luar biasa? Kemudian seluar klasik dengan pinggang yang tinggi adalah pilihan yang sempurna. Mereka menarik siluet, membuat kaki mereka lebih keras dan mengurangkan jumlah punggung. Dari skirt yang subur dengan lukisan yang besar, lebih baik untuk menolak, memilih teduh lurus, tenang, panjang lutut atau lebih rendah. Seluar jeans atau bingkap yang rewel, sebaliknya, secara visual meningkatkan angka itu. Jangan memakai seluar dan seluar hancur, ia juga bukan kuda anda.
Gadis-gadis yang terlalu nipis, kami mengesyorkan seluar yang luas dan skirt yang subur dari kain yang mengalir, mereka akan membuat kelantangan yang hilang. Dan juga jangan memakai benda dari regangan.