Seperti orang dewasa, kanak-kanak juga bergelut dengan tekanan. Terlalu banyak komitmen, konflik dalam masalah keluarga dan rakan sebaya - semua ini adalah tekanan yang menindas sikap positif terhadap kanak-kanak. Sudah tentu, "sejumlah tekanan tertentu adalah normal," kata psikoterapi Lynn Lions dalam bahan psychcentral. Menurutnya, rasa tekanan dari permulaan pembelajaran di sekolah atau lulus ujian penting adalah normal. Pakar psikologi menyatakan bahawa kunci untuk membantu kanak-kanak untuk mengatasi tekanan adalah keupayaan ibu bapa untuk mengajar kanak-kanak untuk menyelesaikan masalah, urusan pelan dan mengetahui kapan katakan "ya" dan "tidak" tindakan dan kewajiban. "Jika anda tidak mengajar [anak-anak anda] dengan tekanan, mereka akan terlibat dalam ubat diri dengan makanan, ubat-ubatan dan alkohol." Dalam erti kata lain, kanak-kanak akan berusaha untuk sesuatu yang akan membuat mereka berasa lebih baik, dan biasanya ia akan menjadi cara yang tidak sihat, katanya. Berikut adalah cara anda dapat membantu anak-anak anda berjaya menangani tekanan:
Jangan mengejar dua hares
Salah satu faktor tekanan terbesar untuk kanak-kanak adalah jadual yang dijadualkan. Ibu bapa menjangkakan kanak-kanak belajar di sekolah selama tujuh jam, untuk berjaya dalam acara ekstrakurikuler, pulang ke rumah, melakukan kerja rumah dan pergi tidur, untuk mengulangi segala-galanya pada hari berikutnya. Dan juga menambah cawan pada lukisan dan menari, bahagian sukan, bahasa, bahasa - bagaimana anda suka jadual ini untuk bayi? Sebagai psikoterapi Lyons berkata: "Di manakah masa rehat?" Kanak-kanak perlu bermain komputer, terletak pada sofa dengan popcorn dan menonton kartun, berjalan-jalan dengan rakan-rakan - semua ini membantu mereka beralih dan memberikan otak untuk berehat. Dari hakikat bahawa anda mengurangkan bilangan kelas, kejayaan kanak-kanak dalam kajian subjek tidak akan menderita, kerana otak overswit masih tidak dapat mengasimilasikan maklumat baru - memikirkannya.
Kanak-kanak mesti berehat cukup
Foto: Unsplash.com.
Luangkan masa untuk permainan
Pakar psikologi menulis bahawa adalah perlu untuk mengurangkan bilangan permainan yang kompetitif - bermain bola sepak dan permainan papan untuk keseronokan, dan tidak menang apabila anda melihat bahawa kanak-kanak itu letih atau marah. Tekanan dalam bentuk persaingan dengan ahli keluarga dan rakan-rakan boleh memburukkan mood negatifnya, terutamanya jika ia telah diatur akibat kegagalan. Menggabungkan permainan dengan aktiviti fizikal yang penting untuk kesihatan kanak-kanak. Beberapa idea: menaiki basikal, bermain besbol, pergi mendaki.
Keutamaan impian
Psikologi Lyons mengatakan bahawa impian itu penting untuk segala-galanya: dari meminimumkan tekanan untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kajian di sekolah. Anak yang tidak munasabah akan menjadi marah, tidak peduli dan kasar kedua-duanya dengan anda dan dengan orang lain. Tidak mengetahui sebab-sebab, mereka boleh bertindak balas dengan tindak balas negatif, yang akan membawa kepada komen di alamatnya atau bahkan bertengkar. Buat suasana di dalam bilik kanak-kanak, yang akan berehat pada waktu petang: langsir padat, kekurangan televisyen dan konsol permainan dan sebagainya. Ajar anak-anak anda untuk memahami fisiologi tekanan - anda boleh memberi contoh dengan gas dan brek di dalam kereta. Secara beransur-ansur, mereka akan mula menyedari apabila mereka bersedia untuk bekerja, dan apabila mereka memerlukan rehat yang segera.
Jangan terlepas ritual penting seperti makanan
Foto: Unsplash.com.
Menguruskan tekanan anda sendiri
"Tekanan benar-benar menular," kata ahli psikologi Lyons. Apabila ibu bapa mengalami tekanan, kanak-kanak juga mengalami tekanan. " Tunjukkan atas contoh anda sendiri, kerana anda menghadapi tekanan. Sebagai contoh, pada waktu pagi, apabila anda bangun dalam suasana yang tidak baik, anda membuat sarapan yang lazat, menghidupkan muzik yang menyegarkan dan memeluk yang rapat. Dan pada waktu petang, pergi ke sesi latihan, dan kemudian hangat dalam mandi busa - apa yang bukan alternatif kepada konflik? Secara umum, ahli psikologi menawarkan ibu bapa untuk melihat gambar secara keseluruhan. "Anda tidak boleh hidup dalam tekanan diri anda, dan kemudian mengajar kanak-kanak dengan pengurusan tekanan," kata Lyons. Jadi tolong bantu diri saya sendiri, dan kemudian jiran.