Seorang penduduk bandar besar sentiasa perlu melawan masalah yang menemani kehidupan dalam megalopolis yang bising: tekanan, gangguan dan akibatnya - tamparan kepada imuniti. Dalam keadaan moden, sangat penting untuk tidak memberi virus untuk memecahkan sistem imun kita, dan untuk ini adalah perlu untuk terlibat dalam penguatannya. Kami akan memberitahu tentang cara untuk membantu menyokong badan dalam keadaan yang sangat baik dalam masa yang sukar ini.
Kebersihan yang betul
Mungkin, cara yang lebih mudah dan lebih cekap untuk memerangi virus tidak wujud. Selalunya kita sendiri membantu dengan pelbagai bakteria berniat jahat masuk ke dalam badan: menyentuh muka, tiga mata dan bukan tangan saya sebelum makan. Walau bagaimanapun, cuba untuk mewujudkan keadaan steril, mudah untuk keterlaluan, dan ia juga berbahaya kerana ketiadaan kebersihan yang lengkap, kerana lukisan dengan benar-benar semua bakteria, kita mengganggu perlindungan semulajadi kita untuk menangani penceroboh bakteria luar, yang Secara beransur-ansur mengurangkan daya perlindungan badan. Perhatikan keseimbangan dalam segalanya.
Tangan saya sebelum setiap hidangan
Foto: www.unsplash.com.
Pulihkan kuasa
Menurut hasil kajian saintis Amerika, impian yang baik secara langsung berkaitan dengan pembentukan imuniti yang kuat. Proses "pembinaan" berlaku dalam fasa tidur yang mendalam. Semasa tidur, badan mengira semua sel asing yang diterima pada hari itu, sementara maklumat tentang mereka kekal sebelum badan akan menyingkirkan sel-sel yang berpotensi berbahaya, selepas masa, "asas" mula terbentuk dari sel-sel yang sangat berbahaya di mana imuniti difokuskan pada masa akan datang. Jika anda mengabaikan impian, proses ini mewujudkan "asas" dipecahkan, dan oleh itu lebih banyak bakteria yang berbahaya jatuh ke dalam badan kita tanpa sebarang halangan.
Vitamin.
Untuk sebahagian besar, vitamin D adalah penting untuk imuniti kita, yang, seperti mana-mana vitamin lain membantu untuk melawan virus. Lagipun, anda menyedari bahawa pada musim panas, selesema dan sejuk bimbang tentang kami kurang, dan kemudian kita melupakan mereka sama sekali sebelum musim luruh? Dan semua kerana pada musim panas aktiviti matahari adalah yang tertinggi, dan seperti yang anda tahu, ultraviolet membantu sintesis "vitamin solar". Sekiranya anda kekurangan matahari pada bila-bila masa sepanjang tahun, cuba untuk mengisi kekurangan vitamin D, menggunakannya tambahan.
Penyedutan
Selalunya, kita ingat penyedutan apabila hidung diletakkan supaya menjadi mustahil untuk bernafas. Tetapi mengapa menunggu hasil sedemikian? Pembelian minyak pati dalam farmasi, yang akan membantu badan untuk meningkatkan fungsi perlindungan. Salah satu minyak yang paling berguna adalah cengkeh, ia sempurna berjuang dengan bakteria, membantu memulihkan tisu yang rosak. Minyak Juniper juga akan mengurangkan aktiviti virus apabila memasuki badan, dan manfaat minyak eucalyptus dalam memerangi selesema yang didengar, mungkin semua. Walau bagaimanapun, penyedutan mempunyai beberapa kontraindikasi, mendapatkan nasihat pakar sebelum bereksperimen dengan minyak, walaupun sangat berguna.
Lebih banyak aktiviti
Pergerakan adalah kehidupan. Tidak mustahil untuk tidak bersetuju. Untuk mengekalkan imuniti, aktiviti fizikal hanya perlu, dan tidak semestinya tidak semestinya mendaftar di kelab kecergasan: yang cukup mengecas, tetapi dengan mengambil kira bahawa anda akan bekerja semua otot. Sekiranya mengecas sukar untuk anda, cuba berjalan lebih banyak, iaitu mengelakkan lif dan jika anda boleh berjalan kaki, tanpa mengambil kesempatan daripada pengangkutan, pastikan anda melakukannya.