Kemurungan musim sejuk sedang berkembang untuk sebahagian besar kerana kekurangan cahaya matahari, kerana dalam badan pengeluaran serotonin dikurangkan, diketahui oleh semua "hormon kebahagiaan". Serotonin tidak hanya memberi kesan kepada perasaan kita, tetapi juga untuk tidur dan selera makan. Akibatnya, seorang lelaki yang menderita kemurungan musim sejuk terasa keletihan dan sikap tidak peduli, dia tidak tidur pada waktu malam dan praktikal tertidur pada hari petang, dia menjadi marah, kehilangan minat dalam kehidupan, hampir terhenti makan atau, sebaliknya , keseluruhan peti sejuk menyapu, menambah berat badan secara automatik. Di samping itu, dia sering sakit, dia tidak mempunyai kekuatan walaupun pada berjalan kaki yang tenang, dia sentiasa mahu berbohong dan tidak melakukan apa-apa.
Doktor berhujah bahawa mengatasi kemurungan musim sejuk sangat mudah: anda hanya perlu mula bergerak, termasuk sukan dalam hidup anda. Meletakkan cukup berjalan sebelum tidur, sebaiknya jauh dari jalan raya. Tikus dua puluh minit cukup. Dan pada hujung minggu, terutamanya Frosty dan cerah, adalah perlu untuk menjadikan diri anda satu cara bermain ski atau hanya kosong di taman, dalam alam semula jadi. Pengendalian fizikal yang mudah bukan sahaja akan meningkatkan mood, tetapi juga memberi kekuatan.
Ramai yang suka "makan" mood yang buruk adalah lazat, berlemak, manis. Dalam menu musim sejuk, harus ada produk yang mengandungi karbohidrat yang kompleks: sayuran bermusim dan buah-buahan, porridges, kekacang, produk susu yang ditapai, sayur-sayuran, dan sebagainya. Ia sentiasa perlu untuk makan pada segelintir kacang setiap hari dan tidak menyerah coklat gelap . Juga jangan lupa tentang vitamin. Pakar menasihatkan untuk tidak duduk pada masa ini untuk diet, terutamanya terhad oleh kalori dan diet.
Ia membantu untuk mengatasi handrea mandi hangat dengan setitik minyak wangi atau merebus herba.
Sekiranya tidak mungkin untuk pergi bercuti di negara yang hangat, anda boleh mendaftar ke solarium. Meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati akan segera berlaku. Anda juga boleh membeli lampu khas yang meniru siang hari, dan memasukkannya selama 60-90 minit setiap hari.
Phytics yang berguna, yang mengandungi herba yang menenangkan. Mereka akan membantu dengan insomnia dan akan menghilangkan kerengsaan.
Meningkatkan tidur akan membantu mod yang akan diperhatikan walaupun pada hujung minggu. Bangun dan pergi tidur pada masa yang sama, di bilik yang gelap dan sejuk, tanpa TV dan rangkaian sosial sebelum tidur.
Sekiranya tidak ada kekuatan yang mencukupi untuk menghadapi masalah, maka lebih baik untuk berunding dengan doktor. Malah antidepresan boleh ditugaskan dalam situasi sedemikian.