Pada kira-kira enam belas tahun saya datang ke gym . Remaja nipis dengan kompleks mahu menjadi seorang lelaki yang serius. C kemudian sukan adalah bahagian penting dalam hidup saya. Sekarang kelab kecergasan menghadiri tidak begitu kerap, saya mempunyai gim di rumah. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya berlari ke kecergasan, tetapi juga kesunyian, juga, jangan tarik saya di sana. Saya menyedari sebagai kerja rutin. Walau bagaimanapun, jika ternyata rehat besar dalam sukan, ia pasti sudah berlari. Baru-baru ini, bertukar kepada berat ringan. Hampir lima kali seminggu - bar mendatar dengan bar, baik, dan dua kali seminggu saya pergi ke dewan, di mana saya sudah terlibat dalam berat berat, sebagai contoh, dengan barbell.
Saya mempunyai seluruh sukan keluarga. Isteri saya dan kami dalam masa yang singkat, hanya akan pergi ke dewan bersama-sama. Apabila anak sulung saya Timofey datang, kami juga pasti pergi ke kerusi goyang, saya mempunyai sukan profesional, juara dunia di Taekwondo. Sekarang dia berumur tujuh belas tahun, dia telah lama mahu mendapat jisim, kini ia dilaksanakan oleh matlamatnya.
Irina, pasangan Denis, dan anak lelaki berusia lima tahun, Daniel, seperti Ayah, menjalani gaya hidup yang aktif
Foto: Instagram.com.
Agar tidak duduk di atas diet, anda perlu mengekalkan pemakanan yang betul sepanjang hidup anda. Saya hanya melakukan ini. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya sentiasa menghadkan diri dalam sesuatu, perkara utama adalah untuk melihat diet. Selama dua tahun sudah untuk sarapan pagi, saya mempunyai bubur Hercules di atas air, sandwic, sebaiknya tidak dengan sosej, tetapi dengan keju, dan kopi. Pada waktu makan tengah hari, saya biarkan diri saya semua: apa yang saya mahu, maka itu adalah. Sepanjang hari, kami makan buah-buahan yang berbeza dan semestinya minum banyak air, sekurang-kurangnya satu dan setengah liter. Pada waktu petang, sebagai peraturan, makan sesuatu yang mudah. Kefir dengan keju cottage misalnya. Diet ini juga boleh menjadi sangat mudah untuk datang - tubuh kita akan digunakan untuk segala-galanya dengan cepat. Oleh itu, selama dua hingga tiga bulan, ia akan menanggung mana-mana menu anda hari itu. Dengan cara ini, dalam lawatan, saya sentiasa mempunyai satu pek Hercules. Lebih baik daripada makanan yang tidak dapat difahami jauh dari rumah makan bubur yang sihat.
Sebaik sahaja dia cuba "kering" dan menolak karbohidrat. Tetapi ia adalah malapetaka. Saya berada dalam lelaki saya yang sangat baik, tetapi tanpa karbohidrat menjadi benar-benar jahat. Ini adalah akibat dari diet. Dan saya menyedari bahawa diet pasti bukan untuk saya.
Dan Timofey yang berusia 17 tahun, anak Denis dari perkahwinan kedua, - atlet profesional dan juara dunia di Taekwondo
Foto: Instagram.com.
Sekali di masa lalu saya merokok. Tabiat yang dahsyat. Atas sebab tertentu kita hidup dalam suasana apa yang biasa. Walaupun baru-baru ini terdapat beberapa jenis pergerakan terhadap rokok, ia benar-benar menjadi merokok. Saya harap kebanyakan orang akan menolak merokok, kerana ia tidak dapat difahami daripada kita bernafas setiap hari dalam metropolis dan apa yang makan, dan anda masih membunuh diri dengan jijik ini. Mungkin dalam rokok sudah dan tembakau biasa seperti itu dan tidak, kertas yang diresapi dengan asid nikotin. Jadi saya sangat gembira yang menyingkirkannya. Pada satu ketika, saya menyedari bahawa saya telah menyedihkan kesihatan saya. Bagi mereka yang tidak mempunyai beberapa jenis visualisasi apabila memahami, sejauh yang dahsyat, bayangkan bahawa Freon sedang minum, bahan yang menyejukkan enjin. Ia seolah-olah saya mempunyai kesan yang sama terhadap badan dan dari rokok.
Saya merawat orang saya dengan hormat, kerana ia adalah sebahagian daripada profesion saya. Saya cuba hyalurone melembapkan punctures. Ini adalah prosedur biasa yang menyokong wajah dalam keadaan baik. Pada masa yang sama, saya tahu bahawa jika anda juga mengalahkan ahli kosmetologi secara berkala, tetapi pada masa yang sama untuk menggunakan alkohol untuk menjadi gugup, tidak tidur, tidak tidur dan memimpin gaya hidup yang mengerikan, maka tidak ada hasil yang baik pasti akan memimpin.
"Untuk mahu bermain sukan, anda perlu matang di dalamnya.
Foto: Instagram.com.
Petua dari Denis Klyaver
Untuk mahu bermain sukan, anda perlu matang di dalam untuk ini. Mahu menjadi orang yang sihat, hidup lama, kelihatan cantik, seperti orang lain bukan sahaja dengan sifat manusia, tetapi juga secara luar? Sekiranya ia memotivasi, maka anda perlu pergi ke dewan. Dua bulan pertama, mungkin ia tidak selesa, tetapi kemudian anda akan merasakan buzz dari adrenalin. Peningkatan tekanan darah memberikan nada psikologi tertentu, kehidupan memperoleh cat lain. Tidak perlu melupakan bahawa kita tidak begitu banyak matahari di bandar, jadi ada insentif tertentu untuk tetap aktif, kita hanya perlu. Dan gim dalam pengertian ini adalah perkara yang luar biasa.