Anda biasa dengan frasa "semuanya baik dalam kesederhanaan", yang digunakan untuk pemakanan bermakna keseimbangan produk yang berguna dan fastuch. Biasanya ahli pemakanan mengatakan bahawa makanan "berbahaya" dalam diet harian anda harus 10-15% daripada kandungan kalori harian. Ini bermakna bahawa setiap hari ia bernilai makan satu jalur coklat atau ais krim, tidak lebih. Tetapi siapa yang boleh mengurung diri mereka dengan jumlah ini apabila tekanan kerana kuarantin? Dalam hari-hari yang sukar ini, berjuang untuk stickness angka itu lebih rumit, tetapi kita mempunyai penyelesaian.
Eksperimen dengan hasil yang tidak dijangka
Pada bulan Mac tahun ini, Jurnal Sains Psikologi Klinikal menerbitkan satu artikel saintifik "Talk Sendiri yang menjauhkan meningkatkan matlamat untuk makan lebih sihat", menggambarkan eksperimen yang ingin tahu. Para saintis menjemput 244 sukarelawan yang ditawarkan untuk memilih antara gambar makanan yang sihat dan tidak sihat di skrin komputer. Sesetengah daripada mereka diberikan untuk menonton video dua minit, memberitahu tentang manfaat pemakanan yang sihat. Seterusnya, subjek diberitahu untuk menghubungi diri mereka dengan soalan yang mereka akan pilih dari produk. Mereka yang bercakap dengan diri mereka sendiri pada orang pertama yang sering memilih produk yang berbahaya, sementara mereka yang merayu kepada diri mereka sendiri cenderung kepada produk yang berguna.
Peserta Eksperimen meminta untuk memilih foto di komputer
Foto: Unsplash.com.
Kesimpulan saintis
"Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang duduk di atas diet telah mempelajari manfaat terbesar daripada menggabungkan perbualan dengan mereka dan menonton video," mereka menulis pengarang kajian. "Orang yang tidak mematuhi diet juga membuat pilihan yang lebih sihat apabila mereka bercakap dengan diri mereka sendiri, tanpa mengira sama ada mereka bertujuan untuk mencapai matlamat dalam bidang penjagaan kesihatan atau tidak. Keputusan ini menunjukkan bahawa perbualan dengan dirinya sendiri dalam orang ketiga boleh menjadi strategi kawalan diri yang menyumbang kepada pemakanan yang lebih sihat. " Sejak kajian itu segar, untuk kelulusan bukti saintifiknya, ia patut menunggu untuk memulihkan saintis lain - hanya jika ia boleh dikatakan bahawa ini adalah kaedah yang berkesan untuk penurunan berat badan. Setakat ini, anda boleh mencuba kaedah ini sebagai eksperimen - ia tidak mewakili bahaya dan bahaya, jadi mengapa tidak?
Makan seimbang supaya tidak ada godaan untuk pecah
Foto: Unsplash.com.
Kaedah alternatif untuk makan berlebihan
Apabila mengira diet harian dan penyediaan pendahuluan untuk makanan selama sehari, anda tidak akan mempunyai godaan untuk makan sesuatu. Anda juga boleh cuba untuk menempah perkhidmatan penghantaran diet harian untuk sehari - ia popular di semua bandar utama. Simpan peti sejuk separuh kosong, jangan membeli gula-gula dan jangan memesan makanan segera untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda tidak mempunyai apa-apa untuk dijalankan. Minum lebih banyak air, supaya tidak mengelirukan rasa lapar dan dahaga, pergi ke kedai di perut penuh dan pada waktu makan tengah hari atau pada waktu pagi - jadi anda tidak akan selaras di checkout, di mana terdapat godaan untuk diambil telur coklat atau bar dari rak jiran.