Jadi, sebilangan besar squats sangat meningkatkan otot di kawasan punggung dan pinggul. Sekiranya seorang wanita tidak duduk di atas makanan protein, apa yang dipanggil "pengering", maka semua terbakar lemak yang dibakar dengan lebih daripada mengimbangi otot-otot yang ditanam. Ass dan pinggul akan menjadi lebih, beratnya juga akan naik, kerana ototnya lebih keras. Kesan yang sama berlaku apabila bekerja dengan simulator untuk kaki.
Mereka yang ingin mengurangkan jumlahnya juga dikontraindikasikan dengan pushups dan sebilangan besar pendekatan pada simulator yang bekerja di otot belakang. Ini boleh membawa kepada fakta bahawa siluet itu akan menyerupai angka perenang.
Untuk penurunan berat badan, latihan aerobik yang lebih cekap: berjalan, program kecergasan kumpulan, tinju, berenang, dan sebagainya. Selepas sebahagian besar lemak meninggalkan badan, ia akan dapat memulakan kerja di gym.
Jangan lupa bahawa penurunan berat badan adalah mustahil tanpa perubahan dalam pemakanan. Untuk mencapai angka impian, anda perlu mengurangkan penggunaan gula-gula dan tepung, tetapi jumlah sayur-sayuran dalam diet, sebaliknya, meningkat.