Sejak zaman kanak-kanak, Moms berkata kepada kami: Makan bubur untuk sarapan pagi - Dapatkan pertuduhan tenaga untuk sepanjang hari. Jika anda makan bubur soba pada waktu pagi, maka anda akan menghabiskan badan dengan protein, asid amino dan vitamin, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Buckwheat adalah pelindapkejutan yang baik dan mengitar semula lagi tidak lama lagi. Ia berguna dan oatmeal - ia memerlukan slag dan toksin dari badan, dan juga mengurangkan tahap kolesterol, yang disimpan ke dalam lemak. Mulakan hari anda dengan makanan yang betul.
Dan sekarang kita berpaling Buah : Semua orang tahu bahawa terdapat sejumlah besar vitamin dan unsur surih yang berguna. Apa buah-buahan yang membantu kita menurunkan berat badan? Berikut adalah senarai ringkas: Beri Goji akan menghadapi rasa lapar, limau gedang menyumbang kepada penurunan dalam paras insulin darah, epal tepu dengan antioksidan, dan banyak asid folik dan serat dalam bom tangan . Pakai beri berguna, nikmati pencuci mulut yang lazat dan nipis. Hanya jangan menggantikan buah dengan jus segar. Para saintis telah membuktikan: mereka yang sentiasa minum segar mempunyai peluang untuk mendapatkan diabetes selama dua puluh peratus daripada mereka yang tidak menyalahgunakan minuman sedemikian. Satu lagi minus segar: ia menyumbang kepada peningkatan berat badan, dan kita memerlukan angka yang tajam.
Epal kaya dengan antioksidan
Foto: Pixabay.com/ru.
Hidupkan dalam diet anda dan Produk tenusu, hanya lemak bukan lemak . Jika anda memilih produk dengan lemak sederhana, maka badan akan menerima kadar kalsiumnya, dan usus akan berfungsi tanpa sebarang masalah. Yogurt kaya dengan karbohidrat, protein dan lemak. Anda boleh mencampurkannya dengan salad buah atau musim.
Dan bagaimana jika anda mahu makan daging? Dibenarkan, tetapi di bawah satu keadaan: anda boleh makan Varieti bukan lemak daging dan ikan , contohnya: Arnab, Daging Lean, Ayam Putih dan Daging Turki.
Satu lagi nasihat berguna: Makan lebih daripada kehijauan dan sayur-sayuran - Saderi dan halia akan mempercepatkan metabolisme, brokoli akan menggugurkan keinginan untuk gula-gula, dan anda bukan sahaja boleh memakan kubis laut, tetapi juga digunakan dalam prosedur pembungkusan-proses penurunan berat badan.
Saderi, Buckwheat dan Greens - Pembantu Perfect dalam Perjuangan Menentang Kilogram tambahan
Foto: Pixabay.com/ru.
Nah, tentu saja, lebih banyak minuman: 2.5 liter sehari - Dan kilogram di pinggang anda akan hilang hilang, dan perut akan rata-rata rata. Ia berguna untuk penurunan berat badan dan teh hijau: ia membawa dari badan sanga dan cecair yang berlebihan kerana tindakan diuretik yang lembut. Ingat: Brewing teh hijau diperlukan pada suhu 70 darjah, kerana air mendidih membunuh sifat-sifat yang berguna.
Semua produk ini adalah rendah kalori dan berguna. Mata mereka, anda bukan sahaja berpuas hati dengan hidangan yang lazat, tetapi juga menyelamatkan diet.
Selamat menjamu selera!