Pada musim panas ambang, tetapi ini tidak bermakna latihan dapat ditangguhkan. Sudah tentu, tidak semua orang sesuai untuk kecergasan klasik untuk pelbagai sebab, selalunya ia menjadi membosankan untuk melakukan latihan yang membosankan dan semangat secara beransur-ansur berkurangan, kami semakin mencari alasan untuk tidak pergi ke dewan, tetapi untuk melakukan sesuatu yang lebih menarik. Jika anda belajar sendiri, kami bersedia untuk menawarkan anda alternatif kepada simulator yang membosankan - Zumba-kecergasan.
Apa itu?
Zumba menggabungkan aerobik klasik dengan nota tarian Amerika Latin. Jangan takut, pergerakan tidak begitu kompleks jika anda tidak pernah menari, dalam mana-mana anda boleh menguasai arah ini. Terdapat banyak jenis SUCKS - dari kelas di dewan untuk latihan pembakar di kolam renang, semua orang akan mendapati jiwa lint.
Berapa banyak masa yang kita perlukan untuk menurunkan berat badan dengan kecergasan tarian?
Zumba tidak menyediakan latihan kuasa, panjang kira-kira sejam tidak akan memerlukan rehat tambahan daripada anda, dan oleh itu anda akan dapat membayar pembetulan angka selama kira-kira sejam, mengulangi pergerakan di belakang jurulatih. Rata-rata, anda akan membakar 350 kcal setiap pekerjaan. Selepas kira-kira sebulan latihan aktif, anda akan kehilangan kira-kira satu kilogram dalam berat badan, dan jika anda mematuhi diet, angka pada skala boleh menunjukkan dan -2 kg.
Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan yang berkesan, anda boleh "pam" sistem kardiovaskular, kerana semasa kelas nadi anda akan kekal pada tanda yang tinggi, yang akan membantu meningkatkan ketahanan seluruh tubuh.
Anda kehilangan sekurang-kurangnya satu kilogram untuk bulan itu
Foto: www.unsplash.com.
Dan jika saya tidak tahu bagaimana menari?
Ingat bahawa Zumba terutamanya kecergasan, dan bukan arah tarian penuh, jadi anda tidak memerlukan penyediaan tarian. Anda hanya perlu beberapa minit untuk "merebut" pergerakan baru. Plus untuk segala-galanya, pengajar boleh membawa sesuatu yang baru pada setiap pelajaran, jadi anda tidak akan membosankan.
Siapa yang tidak boleh menghadiri kelas?
Yang pertama datang untuk memilih arah ini dengan berhati-hati - wanita hamil. Kelas Pelawat hanya mungkin selepas berunding dengan doktor anda, di samping itu, pengajar harus tahu bahawa anda berada dalam kedudukan, ia akan membantu anda menyesuaikan beban dalam kes anda. Dalam kumpulan kedua terdapat orang yang mempunyai masalah dalam sendi dan tulang belakang. Anda juga harus memberi amaran kepada jurulatih tentang penyakit anda, kerana beberapa pergerakan dalam zumbays terlalu tajam, yang boleh memburukkan lagi masalah anda dengan tulang dan sendi. Dan kumpulan ketiga termasuk orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular - pastikan untuk menerima konsultasi seorang pakar.