Sawit kejohanan dalam senarai kematian Rusia secara berterusan mengadakan penyakit kardiovaskular (CVD), yang utama adalah penyakit jantung iskemik dan strok otak disebabkan oleh aterosklerosis. Iaitu, penyakit, di mana dinding kapal dipadatkan dan plak muncul di dalamnya.
Doktor menyerlahkan 4 faktor risiko utama aterosklerosis. Ini adalah pelanggaran pertukaran lipid (lemak), atau hiperkolesterolemia (dengan kata lain, peningkatan tahap kolesterol dalam darah); hipertensi arteri; Merokok dan pelanggaran pertukaran karbohidrat.
Pelanggaran metabolisme lipid ditemui di Rusia yang paling kerap, yang disebabkan oleh pemakanan kami. Di negara-negara Asia, di mana orang diletakkan di atas tumbuhan dan makanan laut, patologi sedemikian hampir tidak diketahui. Menurut ahli akademik Ramna Rafael Oganova, sumbangan hypercholesterolemia ke dalam kematian pramatang senegara adalah 23%, dan dalam tahun-tahun yang hilang kehidupan yang sihat - 12%.
Sering kali, pelanggaran metabolisme lipid dikesan walaupun pada kanak-kanak. Jadi, semasa satu kajian, analisis telah dikaji 1277 orang Rusia berusia 5-34 tahun yang meninggal akibat kecederaan. Malah dalam kumpulan umur termuda, 5-14 tahun dalam 87% kes dalam aortes ditemui noda lemak. Oleh itu, doktor berkata, pencegahan aterosklerosis perlu dilakukan dari kuku muda.
Selama lebih dari 20 tahun di negara maju di dunia, program kebangsaan untuk memerangi aterosklerosis dijalankan. Jika kita mengikuti cadangan antarabangsa, 60% daripada penduduk umur Rusia memerlukan sekurang-kurangnya dalam pemakanan dan 15-20% dalam rawatan dadah tahap kolesterol yang tinggi. Tetapi pesakit praktikal tidak tahu apa-apa mengenainya. Selama bertahun-tahun, aterosklerosis meneruskan asimtomatik dan sering ditemui hanya pada tahap yang sangat serius. Oleh itu, kematian, infark miokard dan strok sering berkembang secara tiba-tiba apabila rawatan perubatan tidak tersedia.
Tugas utama negara, pertimbangkan doktor - untuk mengenal pasti bukan sahaja orang yang telah membentuk penyakit itu, tetapi juga mereka yang dimasukkan ke dalam kumpulan risiko. Iaitu, dengan tekanan tinggi (lebih daripada 140/80), tahap kolesterol di atas 5 mmol / L, jumlah pinggang lebih besar daripada 102 cm pada lelaki dan 88 cm pada wanita. Di samping itu, doktor percaya bahawa di Rusia adalah perlu untuk menjalankan pengesahan jumlah penduduk untuk obesiti dan diabetes - dua daripada patologi ini membuat sumbangan penting kepada pembangunan aterosklerosis.
Tetapi doktor menyedari bahawa semua orang dari kumpulan risiko untuk menanam ubat-ubatan tidak seharusnya - rawatan ubat kolesterol yang tinggi jauh dari selalu membawa hasilnya. Masalahnya ialah ubat itu masih tidak dapat menentukan dengan tepat siapa yang perlu dirawat semestinya, dan siapa yang tidak. Tetapi doktor yakin bahawa ramai orang sesuai untuk pembetulan biasa diet makanan dan gaya hidup yang sihat, yang termasuk merokok, sukan dan sukan luar.
Ikan Khamis
Oleh itu, orang dari kumpulan risiko harus mematuhi diet. Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang berbeza setiap hari. Satu bahagian - 1 epal, oren, pir atau pisang; 1 keping besar melon atau nanas, 2 kiwi atau 2 plum, 2-3 sudu selada segar atau buah-buahan dalam tin; 1 sudu besar buah-buahan kering; 2 sudu hidangan yang dimasak dari sayur-sayuran beku segar atau buah-buahan. Makan juga bijirin, kekacang, beri. Penggunaan gula tidak lebih daripada 50 g setiap hari. Ikan - sekurang-kurangnya 2 hidangan seminggu, keutamaan memberikan ikan laut utara (makarel, sardin, tuna, salmon, makarel, herring, halibut, dll.). Telah ditubuhkan bahawa kebarangkalian pembangunan penyakit jantung koronari berkurangan sebanyak 25-30% apabila memancing 2-4 kali seminggu.
Produk tenusu terutama tidak suka, pilih susu yang dikeluarkan, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak. Letakkan ayam tanpa daging kulit. Dari daging berminyak, gaji, mentega, krim masam, keju berminyak, sosej, sosej, offal, kaviar ikan, udang, cumi-cumi, harus ditolak jika mungkin. Lemak haiwan menggantikan sayur-sayuran (bunga matahari, jagung, kapas, minyak linen - cukup 2-3 sudu sehari) atau ikan (Omega-3). Makan tidak lebih daripada 3 telur setiap minggu (sebaiknya tanpa kuning), dan makan tengahari dan makan malam kadang-kadang minum jumlah air yang sederhana merah - 100-250 ml (untuk wanita - ketiga kurang). Banyak eskulaps tidak mempunyai apa-apa terhadap produk yang diperkaya. Sterol bunga yang mengiklankan sebagai "mengurangkan kolesterol".
Sukan (intensiti purata) dalam hidup anda harus sekurang-kurangnya setengah jam atau 45-50 minit tiga kali seminggu. Sukan yang ideal - Berjalan, berenang, bermain ski, berjoging, berbasikal. Pada pesakit yang menjalani strok, setengah jam beban sedemikian mengurangkan risiko re-strok sebanyak 37%; Sihat - Risiko kematian akibat strok sebanyak 23%.
Ia tidak mungkin untuk merokok, walaupun secara pasif. Pemberhentian merokok selama dua tahun membawa kepada penurunan dalam risiko kematian koronari sebanyak 36% dan infark miokard dengan 32%.
Diary kesihatan
Bagi pesakit yang masih ditetapkan tablet (statin), doktor melihat masalah lain: sangat sedikit daripada mereka memenuhi sepenuhnya cadangan doktor. Orang sering terlepas teknik ubat, secara bebas mengurangkan dos, yang, tentu saja, dicerminkan dalam rawatan. Selalunya, tidak bertanggungjawab sedemikian diperhatikan dalam pesakit minum dan merokok. Satu akan membantu penyelenggaraan diari rawatan, dan hanya intimidasi yang boleh menjejaskan yang lain, ahli kardiologi mengenali.
Tetapi sering mengacaukan doktor sendiri. Jadi, pesakit dari kumpulan risiko, Eccolap harus mengesyorkan untuk berhenti merokok, menyerahkan diet, tenaga fizikal. Semua ini harus ditunjukkan dalam peta pesakit luar. Walau bagaimanapun, kajian ahli akademik Oganova menunjukkan: rakaman dengan cadangan mengenai keengganan merokok hanya 2.6% daripada kes, iaitu 6 kali kurang daripada bilangan kad pesakit luar, yang menunjukkan bahawa pesakit merokok. Penyertaan dengan cadangan untuk bermain sukan hanya terdapat dalam 31% kes, yang hampir satu pertiga kurang daripada bilangan kad pesakit, di mana ia ditunjukkan bahawa aktiviti fizikal pesakit tidak mencukupi. Akhirnya, rekod bahawa pesakit disyorkan untuk diet, ditemui dalam 70% kad pesakit luar.