Di dalam badan kita terdapat kardiovaskular, pernafasan dan banyak kompleks penting organ dan hubungan antara mereka. Nombor mereka termasuk sistem imun yang melindungi tubuh daripada jangkitan luaran dan dalaman: ia mewujudkan, menyimpan dan mengedarkan leukosit yang bergelut dengan bakteria dan virus yang jatuh ke dalam badan anda, terutama semasa selesema dan influenza. Terdapat banyak mitos yang dilancarkan oleh syarikat farmaseutikal dan orang yang tidak berpendidikan di sekelilingnya. Saya memutuskan untuk menyelesaikan soalan itu, menghubungi sumber saintifik asing.
Anda boleh tidur sebanyak
Tempoh optimum tidur untuk orang dewasa adalah 7-9 jam sehari. Kekurangan tidur memberi kesan kepada neuroendocrine dan fungsi imun disebabkan oleh peningkatan bilangan molekul keradangan yang dikenali sebagai sitokin, serta hormon tekanan, seperti kortisol dan norepinephrine. Sebagai tambahan kepada tidur utama, doktor menasihati mengamalkan tidur siang yang pendek: pada tahun 2015, 11 orang muda yang sihat yang terpaksa tidur hanya dua jam sehari dihadiri oleh jurnal endokrinologi klinikal & metabolisme. Ujian darah dan air kencing menunjukkan kandungan yang lebih besar dari sitokin dan tahap tinggi norepinephrine dalam kedua-dua kumpulan. Keesokan harinya, satu kumpulan diberikan dua tidur sehari-jam, sementara kumpulan kawalan tidak dicadangkan untuk tidur. Sampel darah dan air kencing mereka yang meminjam, menunjukkan bahawa tahap sitokin mereka dan norepinephrine kembali normal, seolah-olah mereka tidak pernah kehilangan tidur.
Jangan mengabaikan tidur semasa anda mempunyai peluang untuk mengambil masa sehari
Foto: Unsplash.com.
Mengambil multivitamin menguatkan imuniti
Pada bulan Mei 2018, Jurnal Kolej American of Cardiology telah menerbitkan ulasan ulasan mengenai 2012-2017, yang mengesahkan bahawa penerimaan vitamin kompleks tidak berguna. Banyak multivitamin yang popular, serta vitamin C, vitamin D dan kalsium, tidak menunjukkan peningkatan dalam kesihatan manusia dan tidak mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, strok, atau kematian awal. "Kajian kami menunjukkan bahawa jika anda mahu menggunakan multivitamin, vitamin D, kalsium atau vitamin C, anda tidak akan membahayakan kesihatan, tetapi juga tidak akan melihat kelebihan yang jelas," kata Dr. David Jenkins, pengarang utama kajian, dalam temu bual dengan orang dalam perniagaan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa asid folik dan kumpulan vitamin B dengan asid folik dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok. Ingat bahawa sebelum mengambil apa-apa aditif, anda mesti berjumpa dengan doktor, dan tidak membuta tuli dengan nasihat dari rangkaian.
Dengan pengukuhan imuniti, mustahil untuk keterlaluan
Edisi Sekolah Perubatan Harvard menulis bahawa imuniti hiperaktif Mzhet bertindak balas terhadap tindak balas alahan terhadap bahan bukan toksik biasa. Ia juga menimbulkan fasa aktif penyakit tertentu, termasuk diabetes, lupus dan arthritis rheumatoid. Perhatikan item ini bernilai ibu bapa yang, secara berterusan, memberi anak-anak makanan tambahan kepada makanan, keras mereka dengan air ais dan melakukan campur tangan lain. Ingat bahawa segala-galanya baik dalam kesederhanaan, dan langkah itu ditentukan oleh cadangan doktor dan piawaian urin dan analisis darah yang berkaitan.
Sesuai dengan betul dan bervariasi - ia berguna daripada vitamin suplemen
Foto: Unsplash.com.
Vaksinasi melemahkan imuniti
Siapa yang menerbitkan bahan mengenai konsep epidemiologi "imuniti kolektif", meyakinkan orang untuk membuat vaksinasi yang ditetapkan oleh doktor. Dalam masyarakat di mana majoriti ditanamkan, apa-apa jangkitan merebak lebih perlahan, yang dari masa ke masa dapat membasminya, seperti yang berlaku kepada wabak, cacar dan penyakit lain. Sekolah Perubatan Harvard mengetuai statistik indikatif: 1 daripada 6.7 ribu orang mati dalam kemalangan automotif, sedangkan dari reaksi terhadap vaksin difteri, tetanus, batuk - 1 dari 1 juta orang. Semakin ramai orang yang divaksinasi, yang lebih selamat dari orang-orang yang tidak boleh meletakkan vaksinasi atas sebab objektif akan: alahan terhadap komponen vaksin, seperti protein ayam, dan sebab-sebab lain.