Suhu secara beransur-ansur menjadi lebih tinggi - salji cair, orang menggantikan jaket musim sejuk di jaket cahaya, yang pertama "snowdrops" muncul di dalam dewan ... begitu ramai atlet yang berpengalaman memanggil pendatang baru yang mula bermain sukan secara eksklusif sebelum musim pantai. Walau bagaimanapun, jangan berfikir untuk kecewa - ini hanya jenaka yang baik. Percayalah, bermula sekarang, pada musim panas anda akan mengubahnya secara nyata.
Hasil segera adalah mustahil
Ia adalah kasihan, tetapi mustahil untuk melepaskan makan malam sekali dan keesokan harinya bangun dengan perut yang sempurna. Internet menawarkan banyak pilihan pelangsingan cepat - diet, prosedur kosmetologi dan juga operasi, namun, mereka tidak ada hubungannya dengan kesihatan. Satu-satunya cara yang berkesan untuk membantu anda bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga untuk menjimatkan berat badan untuk masa yang lama adalah melegakan berat badan secara beransur-ansur. Pasang pada program telefon pintar untuk mengira kalori, membeli skala dapur dan mula mengira kandungan kalori diet. Dalam aplikasi, anda boleh memasukkan data awal - parameter, berat badan. Kemudian tetapkan berat yang dikehendaki dan tarikh yang anda mahu menurunkan berat badan - aplikasi itu sendiri mengira kandungan kalori diet untuk mencapai hasilnya. Anda mesti mengurangkan kalori secara beransur-ansur, kira-kira 100-150 kalori setiap minggu, tetapi tidak jatuh di bawah papan 1200 kalori setiap hari.
Sukan akan membantu menguatkan kapal
Foto: Pixabay.com.
Beli langganan sekarang
Puncak jualan langganan di gym - permulaan bulan Mac. Pada masa ini, pemilik dewan dengan ketara meningkatkan harga untuk langganan - permintaan menimbulkan tawaran yang diketahui oleh semua orang. Semasa di halaman Februari, anda boleh membelinya pada harga biasa atau bahkan dengan diskaun. Adalah lebih baik untuk memilih sebuah dewan di sebelah rumah, supaya tidak membawa dengan anda beg besar dengan bentuk sukan. Nah, jika harga langganan tidak hanya termasuk gim, tetapi juga latihan kumpulan - mulakan dengan mereka untuk menyediakan hati untuk memuat dan menguatkan otot.
Sekiranya seseorang dari kenalan anda terlibat dalam sukan di kelab di kawasan anda, tanya dia jika dia suka di sana. Maklum balas positif adalah hujah untuk pembelian, anda akan diberi diskaun, kerana anda datang dengan cadangan itu, dan seorang kawan boleh melanjutkan langganan selama beberapa minggu - akan ada yang berpuas hati. Apabila anda datang ke lawatan ke dewan, perhatikan fakta bahawa simulator telah baru dan tidak berderit, supaya orang semasa kelas tidak mengganggu satu sama lain. Adalah sangat penting bahawa terdapat sistem pengudaraan yang kuat, jika tidak, ia akan menjadi sukar untuk bernafas semasa kelas, anda dengan cepat akan letih.
Kelas tetap meningkatkan mood
Foto: Pixabay.com.
Sukan akan memberi keseronokan dan mengukuhkan kesihatan
Setiap tahun, puncak morbiditi jatuh pada musim bunga - masa apabila segala-galanya adalah lebur, udara menjadi hangat dan menguntungkan untuk bakteria pembiakan. Imuniti yang kuat akan membantu untuk melawan virus dan tidak sakit pada saat yang tidak sesuai, dan juga tidak menjangkiti dekat. Kelas sukan menyumbang kepada ini - bernafas dalam latihan, peningkatan tekanan - lebih banyak oksigen masuk ke dalam darah, proses pertukaran dipercepatkan, yang menyumbang kepada penyingkiran jangkitan dari badan. Sekiranya anda menyimpan mod minum, ambil suplemen vitamin, anda boleh yakin bahawa anda tidak akan sakit pada musim sejuk. Pelepasan yang kuat dari hormon endorfin ke dalam darah akan menyebabkan mood yang sangat baik - musim bunga akan memberi anda emosi yang menyenangkan, dan bukan percutian di sofa dengan sapu tangan hidung.